抑郁焦慮癥是一種心理疾病，主要表現(xiàn)為頭暈，心悸，呼吸困難，嚴重的可能會入睡困難，大多數(shù)人都是整天提心吊膽，心煩意亂，對事物失去興趣嚴重的可能會危害身體健康，出現(xiàn)各種各樣的疾病，有些人還會出現(xiàn)發(fā)抖的情況，那么抑郁焦慮為什么會發(fā)抖呢。

發(fā)抖分為生理性的和病理性的，通常抑郁焦慮發(fā)抖可能與這兩種情況都有關系。一種是由于個性天生比較低沉，所以遇到事情緊張就會發(fā)抖，而另一種則是后天的，因為得了抑郁焦慮癥，所以導致的身體疾病發(fā)抖通常是因為上肢神經疾病或者腦組織疾病引起的。而大多數(shù)焦慮抑郁就是因為擔心人際關系主要是內心不安的表現(xiàn)。抑郁焦慮的患者本來比較敏感，生活中遇到煩躁或者不順心的事，可能會有運動性的不安，就會導致發(fā)抖。所以建議要學會接納自己的癥狀，把關注放在生活中積極的方面參加一些有益的活動?？梢耘c家人朋友聊聊天，多放松放松自己有時間出去散散心。

除了手之外抑郁焦慮還會有其他的癥狀，抑郁癥和焦慮癥是兩個問題，但是如果一個人既有抑郁又伴有焦慮的話，總會有一個偏向。一般偏向焦慮的人則是容易擔心容易緊張，而偏向抑郁的人則是興趣下降，頭昏沉，精力不足，多疑。但是這兩者都有共同的問題，就是入睡困難，而且到了無法解決的地步。并且也有食欲不振和體重變化，所以如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上的癥狀的時候，那么就要小心可能是得了焦慮抑郁。這種情況下一定要及時去治療，因為輕度的焦慮抑郁是可以通過有效的方法治療的，如果發(fā)展成為重度的抑郁焦慮的話，可能會危害生命，甚至會危害心血管系統(tǒng)。

緩解抑郁的方法有哪些？

01.四肢抖動

對治方法:別把抖動當一回事抖就讓全身放松，順著它自然抖動就可以了。

02.反復哭泣

對治方法:當心中有委屈的時候，只要痛痛快快大哭一場，然后沉沉的睡去。

03.焦慮

對治方法:當焦慮不安的時候，把擔憂的事情和擔憂的結果全部寫出來，告訴自己，它們發(fā)生的機率是多少?如果發(fā)生了我會死嗎? 或者找朋友訴說出來。

04.胸悶

對治方法:每天找一段時間散步。候，順便吸氣4秒鐘，吐氣3秒鐘，長期堅持對緩解胸悶會有非常好的效果。

05.身體疲憊無力

對治方法:把覺睡好，把飯吃好，把身體適當?shù)倪\動好，慢慢地身體就開始有力量了。

06.嗜睡

對治方法: 不要太排斥嗜睡，如果想睡就讓身體好好的睡，睡覺起來稍微舒服一點，再去做自己想做的事情。

07.心臟跳得快

對治方法: 慢慢地去接受它，允許它出現(xiàn)，它就會慢慢消失。

08.胡思亂想

對治方法:去外面走走。

09.失眠

對治方法: 失眠最重要的是允許自己睡不著不要想著自己一定要睡著，這樣會越來越精神，試著想想其他事情

10.有自殺想法

對治方法:讓自己縮成一團，抱著布娃娃，然后把自己的心事全部告訴布娃娃，說完之后讓自己好好睡一覺。

12.忘性大

對治方法: 找個隨身記錄本把自己今天要做的每一件事情清楚地記錄下來，把自己在做事情過程當中需要用到的東西都清楚地記錄下來。

13.自我封閉

對治方法:不要再強迫自己去做自己不想做的事情，允許自己暫時鎖在自己的角落里修復自己，直到自己能夠舒服一點。

14.仇恨

對治方法: 該放下的時候自然會放下，該原諒的時候自然會原諒，允許自己比強求自己達到某個標準要重要得多。