雖然很多網(wǎng)紅博主都在推薦大家使用筋膜槍?zhuān)鼛啄杲钅尩募∪鈸p傷率卻越來(lái)越高，常常給人造成淤青、肌肉腫脹酸痛等問(wèn)題，讓很多人都對(duì)筋膜槍感到不放心，不知道是否應(yīng)該買(mǎi)。作為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，今天我就來(lái)大家看看專(zhuān)業(yè)醫(yī)生對(duì)筋膜槍的看法，究竟醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？有類(lèi)似疑問(wèn)的朋友不要錯(cuò)過(guò)這篇文章哦！

（上圖就是我用過(guò)的一部分筋膜槍產(chǎn)品）

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一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？我針對(duì)這個(gè)問(wèn)題請(qǐng)教了三甲醫(yī)院的幾十位專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)他們給出的答案主要有以下兩種：

1：大部分醫(yī)生建議使用筋膜槍

經(jīng)過(guò)調(diào)研，發(fā)現(xiàn)大部分的醫(yī)生都是支持國(guó)人使用筋膜槍的，現(xiàn)在的年輕人都久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)極少，因此日常缺少健身訓(xùn)練，專(zhuān)業(yè)的筋膜槍能夠幫我們緩解身體因工作、生活、激烈運(yùn)動(dòng)而接力的疲勞，可以舒緩肌肉的酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，不過(guò)前提是我們使用了專(zhuān)業(yè)的筋膜槍。

下圖是專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)：

2：部分醫(yī)生擔(dān)心筋膜槍會(huì)對(duì)身體造成傷害，不推薦使用

筋膜槍雖然有很多好處，但當(dāng)下的筋膜槍市場(chǎng)中存在很多不專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品，它們普遍存在質(zhì)量差，精準(zhǔn)度低，兼容性不達(dá)標(biāo)等問(wèn)題，使用起來(lái)容易危害身體健康，還有不少人筋膜槍的了解較少，使用位置不恰當(dāng)，操作手法不正確，這些可能會(huì)讓使用者受到傷害，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)危害到骨頭、關(guān)節(jié)，引起骨裂！但這部分醫(yī)生也是認(rèn)可筋膜槍的好處的，只不過(guò)擔(dān)心大家選到不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍?zhuān)?/p>

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二、醫(yī)生提醒：筋膜槍三大副作用要注意

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？大多數(shù)醫(yī)生是建議國(guó)人使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，而對(duì)于劣質(zhì)筋膜槍?zhuān)t(yī)生也提醒大家小心它們存在的副作用。由于市面上有太多來(lái)自網(wǎng)紅品牌、跨界品牌的不專(zhuān)業(yè)筋膜槍了，這些產(chǎn)品使用起來(lái)很容易存在副作用，再加上人體精密度比較高，如果筋膜槍操作不正確也將引起副作用。下圖是醫(yī)生對(duì)筋膜槍副作用的講解。

筋膜槍比較常見(jiàn)的副作用有以下幾種：

副作用1：容易損傷關(guān)節(jié)骨骼

如果將筋膜槍放在骨骼關(guān)節(jié)位置進(jìn)行擊打，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。尤其是金屬按摩頭，大家千萬(wàn)不要用，已有實(shí)驗(yàn)證明這種按摩頭很容易傷及骨頭。

副作用2：可能造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍往往會(huì)有擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡容易漂移等問(wèn)題，容易引發(fā)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

副作用3：可能會(huì)導(dǎo)致慢性損傷

如果大家經(jīng)常使用劣質(zhì)的筋膜槍?zhuān)芸赡艹霈F(xiàn)慢性傷害，剛開(kāi)始用戶(hù)還沒(méi)有明顯問(wèn)題，但使用了一段時(shí)間后，大家就會(huì)感到劇烈的疼痛感。

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三、筋膜槍四大誤區(qū)揭秘，小心中招！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？筋膜槍的好處雖多，但面對(duì)筋膜槍的副作用，我們也不得不提高警惕，而筋膜槍副作用的出現(xiàn)，往往是因?yàn)榇蠹覍?duì)筋膜槍的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，選購(gòu)了不專(zhuān)業(yè)筋膜槍所致，為了讓大家更直觀的了解，我引用了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖，并將筋膜槍的誤區(qū)簡(jiǎn)要總結(jié)為以下四點(diǎn)。

誤區(qū)1、買(mǎi)了網(wǎng)紅大牌的筋膜槍

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍盡管在營(yíng)銷(xiāo)宣傳上做得非常好，但其實(shí)都是貼牌代工產(chǎn)品，商家并不具備足夠的筋膜槍專(zhuān)業(yè)技術(shù)沉淀，在實(shí)際使用過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)力度忽強(qiáng)忽弱、軌跡漂移等問(wèn)題，大幅度提高了筋膜槍損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！

誤區(qū)2、選擇價(jià)格很低的筋膜槍

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格差距很大，低至幾十塊，高達(dá)上千元，很多人喜歡買(mǎi)便宜的筋膜槍?zhuān)J(rèn)為低價(jià)的筋膜槍具有更高的性?xún)r(jià)比，但它們實(shí)際上是生產(chǎn)成本低，基本是由劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機(jī)等元件組成，產(chǎn)品用起來(lái)不僅無(wú)法達(dá)到按摩放松的效果，還容易引起肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)3、盲目追求歐美大牌

很多人并不了解筋膜槍?zhuān)つ康卣J(rèn)為歐美大牌的產(chǎn)品質(zhì)量會(huì)更好，但歐美健身人群比較喜歡壯碩的肌肉，需要使用擊打力度強(qiáng)的筋膜槍?zhuān)詺W美品牌的筋膜槍也普遍具備推力強(qiáng)、振幅深的特點(diǎn)。而大部分國(guó)人的肌肉承受力都不如歐美人，如果大家盲目使用了歐美品牌的筋膜槍?zhuān)菀滓驗(yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ冗^(guò)強(qiáng)、振幅過(guò)深而傷害身體。

誤區(qū)4、使用和自身肌肉特征不適配的產(chǎn)品

每個(gè)人、每個(gè)部位的肌肉都具備不同的特征，大家應(yīng)該根據(jù)自身肌肉特征來(lái)選擇適合自己的產(chǎn)品，別盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅明星的推薦，否則容易買(mǎi)到低兼容性，和自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品，不僅難以徹底地按摩放松肌肉，還容易引起淤血、肌肉酸痛等問(wèn)題。

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四、醫(yī)生分享筋膜槍八大選購(gòu)方法

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？了解了筋膜槍的誤區(qū)后，我們還需要學(xué)會(huì)選購(gòu)技巧才能放心入手筋膜槍?zhuān)瑥氐走h(yuǎn)離不規(guī)范的劣質(zhì)產(chǎn)品。為了能夠讓大家輕松選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)瑢?zhuān)業(yè)醫(yī)生分享了八大優(yōu)質(zhì)筋膜槍選購(gòu)方法來(lái)幫助大家選擇。

方法1、推力適當(dāng)為宜

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來(lái)選擇，如果產(chǎn)品推力太小了，筋膜槍的按摩效果會(huì)比較差，如果產(chǎn)品推力太大，使用起來(lái)很容易損傷肌肉，大家最好選擇推力處在10-20kg之間的筋膜槍。

方法2、正確認(rèn)識(shí)mini槍和大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能一般，如果是肌肉層比較薄的女性，可以拿來(lái)嘗嘗鮮。但男性與專(zhuān)業(yè)用戶(hù)還是應(yīng)該使用大槍?zhuān)髽尵邆涓鼜?qiáng)悍的擊打性能，可以為大家提高更有效的按摩體驗(yàn)。

方法3、注意筋膜槍的重量

質(zhì)量很輕的筋膜槍沒(méi)有壓感，使用起來(lái)難以達(dá)到理想的按摩效果，但質(zhì)量過(guò)沉的筋膜槍難以長(zhǎng)時(shí)間握持，用的時(shí)間長(zhǎng)了，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，建議大家使用機(jī)身重量在0.7-0.9KG之間的大槍?zhuān)?.4-0.6KG之間的小槍。

方法4、使用振幅深的產(chǎn)品

如果筋膜槍的振幅很小，難以按摩到深層的肌肉和筋膜，大家需要使用振幅在8mm以上的筋膜槍?zhuān)趴梢杂行О茨Ψ潘杉∪?，如果?zhuān)業(yè)人士，最好選擇振幅超過(guò)10mm的筋膜槍?zhuān)拍芨浞值貪M(mǎn)足大家的按摩需求。

方法5、更推薦搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍的電機(jī)主要分為無(wú)刷和有刷兩種，其中無(wú)刷電機(jī)更值得大家入手，它的性能更出眾，運(yùn)行穩(wěn)定性也比較好，使用壽命更長(zhǎng)，可以帶給大家更出色的按摩體驗(yàn)，而有刷電機(jī)的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

方法6、用噪音低的產(chǎn)品

建議大家買(mǎi)噪音低于60分貝的筋膜槍?zhuān)绻a(chǎn)品工作噪音很大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)并不科學(xué)，長(zhǎng)期使用這類(lèi)噪音大的筋膜槍容易影響聽(tīng)力健康。

方法7、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍檔位越多，可以適配的生活場(chǎng)景就越多樣，大部分筋膜槍都會(huì)搭載3到5個(gè)按摩檔位，但我見(jiàn)過(guò)很優(yōu)秀的筋膜槍可以搭載8個(gè)檔位之多。

方法8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣(mài)點(diǎn)大肆影響，聲稱(chēng)這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問(wèn)題。

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如果大家覺(jué)得以上方法難以掌握，或是自己沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)細(xì)心挑選，也不應(yīng)擔(dān)心，我通過(guò)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，并結(jié)合自己的測(cè)評(píng)結(jié)果，為大家良心推薦幾款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)蠹铱梢阅萌コ鳂I(yè)。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專(zhuān)業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷(xiāo)量排行榜中常年霸榜第一！

入門(mén)筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性?xún)r(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過(guò)得，不過(guò)推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專(zhuān)業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

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五、為什么醫(yī)生建議使用筋膜槍?zhuān)?/strong>

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？醫(yī)生之所以推薦大家使用筋膜槍?zhuān)钪饕脑蚓褪墙钅層泻芏嗪锰?，筋膜槍的好處主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、對(duì)肌肉萎縮起預(yù)防作用

引起肌肉萎縮的原因主要有兩種，第一種原因是人體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉收縮、退化。另一種原因的營(yíng)養(yǎng)不良，肌組織蛋白被分解。針對(duì)第一種原因引起的肌肉萎縮問(wèn)題，我們可以通過(guò)使用筋膜槍來(lái)恢復(fù)肌肉活力，放松緊繃的肌肉狀態(tài)，預(yù)防肌肉萎縮。

2、緩解身體疲勞

人體長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)以后，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、腰酸背痛等問(wèn)題，而筋膜槍能幫大家按摩刺激深層筋膜和肌肉，改善筋膜黏連，放松緊繃的肌肉，幫助肌肉軟組織快速修復(fù)，緩解大家的肌肉酸痛感、身體疲勞感。

3、快速熱身

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，不然很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊將要進(jìn)行鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度、血液流量，從而達(dá)到快速熱身的效果。

4、舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)夠肌纖維容易粘連在一起，血液流通不順暢，容易導(dǎo)致肌肉勞損，讓肌肉變得疼痛，這時(shí)使用筋膜槍可以幫助大家按摩放松緊繃的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

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醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？今天的分享到這里就結(jié)束了，事實(shí)上并不是所有的筋膜槍醫(yī)生都支持使用的，醫(yī)生只推薦大家使用專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)挥袃?yōu)質(zhì)筋膜槍才會(huì)給身體健康帶來(lái)好處。我也希望今天分享的內(nèi)容，可以幫助大家遠(yuǎn)離不專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，學(xué)會(huì)如何甄選優(yōu)質(zhì)筋膜槍。

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