1.喝水不是多多益善

成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過 100 毫升，每小時喝水不要超過 1000毫升。喝水不解渴或者飲水后有不適感的，可能是身體出現(xiàn)了問題，需要去看醫(yī)生。

2.飯后吃水果要依據(jù)個人體質(zhì)

果酸可以幫助消化，如果消化不良，飯后吃水果可以幫助消化。如果消化功能良好，飯后吃水果反而會加重消化負擔，引起腹脹。消化功能良好的人應(yīng)該飯后1至2小時再吃水果，同時水果不宜與熱飯同時吃。

3.體檢空腹指當天早上不吃早餐

體檢要求空腹，并不是要求從前一天晚上就不吃飯，建議體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

4.別在空氣流動性差的房中健身

這樣不僅達不到強身健體的目的，反而會損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)。

5.注意關(guān)心甲狀腺健康

每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，會很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會增加。

6.針灸減肥并非對每個人都有效

如果平時食量大，屬于單純性超重，選擇針灸減肥會有不錯的效果?？扇绻莾?nèi)分泌不調(diào)引起的肥胖，最好還是去內(nèi)分泌科檢查。

7.刷牙遵循 “343”原則

白天，你的口腔更需要護理。推選 “343”的刷牙模式，就是早上刷 3 分鐘、中午刷 4 分鐘、晚上刷3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

8.定期看牙醫(yī)

不少牙齒問題都是不容易被感覺到的，所以最好一年看一次牙醫(yī)，女性看牙醫(yī)要避開月經(jīng)期。

9.懷孕6個月后再做b超檢查

國內(nèi)孕期媽媽通常是三個月之后，每個月做一次b超檢查?？墒?，在嬰兒的神經(jīng)發(fā)育期，任何一點小影響都有可能造成傷害。所以，建議孕期女性做 b 超檢查的次數(shù)不要超過 3次，而且最好在 6個月以后執(zhí)行。

10.一天吃2份以上的奶制品有害健康

一天吃2份以上的奶制品井不補鈣，反而對健康不利。因為人類井不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶很容易患上關(guān)節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。

11.堅持戴太陽鏡

堅持戴太陽鏡對保護眼睛，遠離白內(nèi)障等各種眼疾非常重要，尤其是上午 10 點到下午 4點

之間的陽光照射力最強，一定要堅持佩戴太陽鏡。

12.最好少染發(fā)

雖然對染發(fā)和血液病之間有關(guān)聯(lián)這一說法，目前還沒有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)的證實。但如果一年染發(fā)四次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發(fā)的人多得多，有些人的白細胞數(shù)量還會明顯減少，意味著存在免疫力降低的跡象。

13.特別疲勞時別用咖啡或濃茶提神

這么做會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。此外，身體疲勞時吸煙也會對身體造成加倍的傷害。

14.平足人群應(yīng)及早診斷治療

每 10 個人中就有1個人平足，平足的人在50 歲之后不僅會出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國內(nèi)對平足已經(jīng)進行了分級，3級以上的平足就要執(zhí)行手術(shù)。

15.不能吃發(fā)生霉變的粗糧

導(dǎo)致腫瘤的原由多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等粗糧一旦霉變就容易產(chǎn)生會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。此外，引起腫瘤發(fā)生的原因還非常多，情志失調(diào)、 久病、 不良生活習(xí)慣、環(huán)境問題都可能是其誘因。

16.手腕疼痛應(yīng)盡早治療

長期使用電腦、手機、多年駕車等生活習(xí)慣都會導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)受到壓迫，出現(xiàn)損傷。如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，最好及時到醫(yī)院顯微外科診斷治療。

17.女性經(jīng)期腰酸別捶腰

經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，女性容易感覺腰部酸脹，但千萬別揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導(dǎo)致更加酸脹難受，還會使出血增多。

18.自然生產(chǎn)井不會導(dǎo)致身材走樣

只要你孕期間不過分補充營養(yǎng)，自然生產(chǎn)不僅不會導(dǎo)致身材走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。孕產(chǎn)期不要吃太多或太油膩的食物，飲食應(yīng)該豐富且清淡。

19.剖腹產(chǎn)只是輔助手段

自然生產(chǎn)能預(yù)防很多女性婦科病。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產(chǎn)后的傷口更痛，并且剖宮產(chǎn)后24小時內(nèi)產(chǎn)婦不能下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。

20.洗臉時應(yīng)用溫水

用太熱的水洗臉容易產(chǎn)生皺紋，用太冷的水洗臉會使毛孔受到刺激突然收縮，易出現(xiàn)粉刺。

21.搬家前要進行消毒

螨蟲、霉菌等能在常溫下長時間存活。因此，搬新房前應(yīng)對房子和家具進行清洗和消毒，避免將老病菌帶入新房。

22.吃藥時的注意事項

首先，藥物不能混用：不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生提前知道。

其次，服藥期應(yīng)禁酒：酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。

此外，服藥應(yīng)用溫水，用熱水或果汁送服，容易影響藥物療效。

最后應(yīng)注意服藥時間：每日服藥3次不能根據(jù)一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，也就是每8小時服用一次藥。