????????經(jīng)過上周的調(diào)整，目前心態(tài)穩(wěn)定而自信，積極又向上。但是由于腰傷，這周依然進(jìn)行不了太多運(yùn)動(dòng)，只能以踏步操為主了。也正好，即將進(jìn)入經(jīng)期，感覺經(jīng)期做這個(gè)踏步操的話，也屬于小小的加大了一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，算是平衡了一下吧。

????????本周運(yùn)動(dòng)方面只能如此了，另外加一點(diǎn)點(diǎn)飲食控制，多吃魚蝦，少吃水果（不能吃一盆好心痛……）

????????大概率經(jīng)期會(huì)在這周或者下周，希望可以以踏步操穩(wěn)步過8月渡9月，順利邁過經(jīng)期大坎。

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踏步操（25分鐘）：