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很多人把減脂和減肥混為一談 ，其實兩者之間還是有一定差距的。簡單的減肥就是減肥，而體重包含脂肪和肌肉 ，而減肥就是降低你的體脂率。減脂不一定會減輕體重，但會讓你的身體更完美

。今天，我將告訴你一些幫助你減肥的好方法。你平時注意過嗎？

如果一個人每天攝入的熱量大于消耗量，很容易導致蛋白質和脂肪在體內(nèi)堆積，從而變胖。所以，想要減脂，首先要做的就是控制飲食中的熱量，不要吃一些熱量值高的食物，導致脂肪堆積。人體每天的消耗量包括基礎代謝需要量、體力活動的總消耗量和食物的熱效應

。你每天攝入的熱量必須大于你基礎代謝所需的熱量，否則會威脅到你的健康。在保證健康的前提下，適當減少食物的熱量攝入

?，可以達到減脂的目的，是減脂最有效的方法之一、

?攻心控身減肥法心得1.

　　下決心，建立正向返饋自我激勵，重新主宰自己的身體

　　眾所周知減肥需要堅持不懈，很多人失敗就是因為半途而廢，人天性是懶惰的，如果沒有強大的力量激勵前行很容易放棄，

　　你剛堅持了一周突然一次聚會就會將你打回原形，或者天氣突然變冷會導致身體不想動，管不住嘴，

　　意志力不堅定的話只要一個小小的誘惑就會讓你前功盡棄，所以必須建立一個即使你沒有動力的前提下你也能按照湘哥逆繼續(xù)前行直到成功，

　　湘哥逆襲體重戰(zhàn)斗日志可確保你堅持到最后，學會無條件接納不完美的自己，重新主宰自己的身體才能真正愛自己，

　　愛自己才會去追求美好的人事物，才有動力變成更好的自己

　　減肥成功心得2.從小胖到大,喝水都會胖,減肥很困難，必須配合針對性的調(diào)理方案

　　攻心控身減肥法根椐因人而異的調(diào)理方法，結合湘哥逆襲的產(chǎn)品內(nèi)服，只有這樣才能讓100%的人都成功減肥