當(dāng)我們在手機(jī)上刷短視頻的時候，往往會看到類似這樣的標(biāo)題：“盤點(diǎn)搞笑摔倒瞬間...”

細(xì)心的朋友會發(fā)現(xiàn)，這類摔倒片段里，都是年輕人。對于年輕人來說，大多數(shù)情況下不小心摔一跤，起來拍拍身上的灰又能活蹦亂跳了，跟朋友聊起來，甚至?xí)X得這件糗事很好笑。

然而，如果“摔倒”這件事發(fā)生在年長的父母、爺爺奶奶、外公外婆，你還笑得出來嗎？對于老年人來說，意外的一跤，就可能會要了他們的命！

老年人相較年輕人來說，更怕也更容易摔跤，其原因主要還是與機(jī)體功能衰退、藥物、基礎(chǔ)疾病等有關(guān)。這些因素不僅僅會讓老年人的骨量逐漸流失，還會影響到關(guān)節(jié)的靈活性以及身體平衡功能！

老年人與年輕人的骨頭是截然不同的。隨著年齡的增加，骨量在不斷流失，因此骨質(zhì)疏松的人也越來越多，骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重程度也越老越高了！

摔倒“保命三件套”

雖然摔倒這件事受多方面的因素影響，但其中最主要的還是跟我們自身身體狀況、腿腳關(guān)節(jié)靈活度、身體平衡能力有關(guān)。尤其對于老年人來說，我們無法預(yù)測哪一次的摔倒，到底會給他們帶來多大傷害，但是今天給大家介紹“保命三件套”，學(xué)會了大大降低摔倒帶來的危害！

1、雙手撐地傷害更小

人在摔倒后，最容易骨折的部位是髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕。其中，髖關(guān)節(jié)是最容易骨折的部位。髖關(guān)節(jié)也被稱為最后一次骨折。這是因為，髖關(guān)節(jié)骨折后需要長期臥床休養(yǎng)，并且治療難度大、治療費(fèi)用高。

雙手撐地摔倒方式：摔倒時候用借助手腕的力量，減少對髖關(guān)節(jié)的損傷更科學(xué)。

2、五步起身法

摔倒后是否要立刻起身呢？相信這也是很多人的疑點(diǎn)！“五步起身法”可以來幫助你判斷，而且還能避免骨折！

3、防摔倒肢體訓(xùn)練

想要不那么容易摔倒，對于老年人來說鍛煉是必不可少的。像健身操既可以強(qiáng)化肌肉力量，還能改善平衡能力，趕緊讓家長老人做起來！

當(dāng)然，日常生活中，除了要活學(xué)活用教給大家的摔倒“保命三件套”之外，日常飲食也需要多攝入動物蛋白的食物，因為這些食物里含鈣比較高。同時，通過曬太陽可以促進(jìn)人體合成維生素。維生素D可以幫助鈣的吸收哦~關(guān)注我?guī)懔私飧嘟】敌轮?/p>