濕邪分為兩種，一種是內(nèi)濕，這是一種病理產(chǎn)物，跟體內(nèi)臟腑功能緊密相關(guān)；一種是外濕，由于氣候潮濕、居住環(huán)境太潮濕、淋雨等而侵襲身體。無論是內(nèi)濕還是外濕均會讓身體處于亞健康狀態(tài)，增加患病風(fēng)險。

南方和北方居民濕氣分別有什么特點？

1、北方

北方氣候干燥，口味較重，大多數(shù)以內(nèi)濕為主。由于生活節(jié)奏快，久坐不動，長時間熬夜或睡眠不足，過度貪涼，不合理的飲食等均會加重體內(nèi)濕氣。內(nèi)濕的根源是脾，脾主運化和統(tǒng)攝血液，使得血液能在血脈中正常運行。一旦脾運化功能發(fā)生障礙，水可停留在脾胃，使得脾胃無法營養(yǎng)臟腑和肌膚。脾受傷后可影響水谷運化，從而加重體內(nèi)濕邪。

2、南方

南方氣候濕潤多雨，一般以外濕為主。體內(nèi)環(huán)境跟自然環(huán)境緊密相關(guān)，外面濕度太大時濕氣可逐漸滲透到機體，濕氣遇熱可轉(zhuǎn)化為濕熱，遇寒可轉(zhuǎn)化為寒濕，從而引發(fā)各種疑難雜癥。

南方和北方居民該如何防濕袪濕？

1、北方

調(diào)整好飲食，少吃生冷和肥甘厚膩食物，適當(dāng)吃具有健脾養(yǎng)胃功效的食材，如赤小豆、山藥、芡實、玉米和茯苓等，可以把其泡水喝，或是熬湯或熬粥時放入。內(nèi)濕生成跟攝入太多營養(yǎng)物有關(guān)，胃腸道無法消化，從而轉(zhuǎn)化成濕氣；飲食方面貪涼可減弱脾胃消化吸收功能。因此應(yīng)糾正不良的飲食習(xí)慣，少吃或不吃油炸類、甜食和肥甘厚膩食物。濕熱者可以吃具有清熱解毒和利水利濕功效的食物，如白扁豆、玉米海帶芹菜冬瓜和綠豆等；寒濕者可以吃山藥茯苓薏米和紅豆等，具有健脾和胃、消腫利水作用。

2、南方

南方居民應(yīng)選擇地勢高的生活環(huán)境，勤開窗通風(fēng)，房間內(nèi)可以放置艾草熏香。日常多喝白開水，保持適度運動，艾葉泡腳等來增加排汗量，能排出外濕。衣服淋濕后應(yīng)立即更換，洗澡或洗頭后應(yīng)及時擦干。不可睡在地板上，原因是地板濕氣重，易入侵體內(nèi)而導(dǎo)致四肢酸痛。

大多數(shù)濕氣重者運動量不足，越是缺乏運動，體內(nèi)濕氣就越重，日常應(yīng)培養(yǎng)運動的好習(xí)慣，促使體內(nèi)濕氣排出。也可以按摩或艾灸穴位，包括陰陵泉穴、神闕穴、大椎穴、百會穴和涌泉穴，每天早晨和晚上分別按摩一次。

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