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很多學(xué)弟學(xué)妹在備考的時候

每天天還沒亮就起床背書

晚上舍友都睡著了

自己還在挑燈夜讀

拼搏努力的精神固然可貴??

但是這種高強(qiáng)度、長時間的學(xué)習(xí)戰(zhàn)略

我相信，大多數(shù)同學(xué)都是吃不消的

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會有哪些不好的影響呢？

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?危害身體健康

很多學(xué)弟學(xué)妹，為了學(xué)習(xí)，打破自己固有的正常生活作息，每天早起，每天熬夜?？佳惺情L時間作戰(zhàn)，長期熬夜，睡眠時間不足夠，會非常影響自己的身體健康。

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?影響學(xué)習(xí)狀態(tài)

每日的學(xué)習(xí)是需要十分的精力投入，保證自己的頭腦能夠高效運轉(zhuǎn)。如果每天的睡眠時間都不能保證，如何保證自己每天高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)？這樣是一定會影響自己每天的學(xué)習(xí)效率的！

不知道學(xué)弟學(xué)妹們身邊有沒有這樣的同學(xué)

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他們平時學(xué)習(xí)非常努力每天也是“起早貪黑”的學(xué)感覺他們隨時都是緊繃的沒有一刻的放松但是每次考試的時候他們的成績都不理想?

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其實有很多考研同學(xué)也是掉入了這種“陷阱”在學(xué)習(xí)過程中，時間固然是很重要的但更重要的是??你要學(xué)會如何高效利用時間？??如何掌握高效的學(xué)習(xí)方法？

找出黃金學(xué)習(xí)時間

每個人的“黃金學(xué)習(xí)時間”是不一樣的，需要的睡眠時間也是不一樣的。你要找出你學(xué)習(xí)效率最高的時間段，知道你自己每天需要多長的睡眠休息時間，充分利用自己的黃金學(xué)習(xí)時間段，爭取把學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果拉到最高。

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分享的黃金學(xué)習(xí)時間表

??6:00-7:30(黃金記憶時間)
大腦經(jīng)過一夜休息，處于新的活動狀態(tài)，最適合記憶的時間。背一些難記憶但必須記憶的知識，如英語單詞、數(shù)學(xué)公式、語文詞句等。
??7:30-8:00
早餐時間可以聽TED、資訊電臺等，活躍大腦。
??8:00-9:00(黃金學(xué)習(xí)時間)
此時是一天中耐力最好的時候，思考能力狀態(tài)最佳。
可以安排難度較高的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如理科學(xué)習(xí)、預(yù)習(xí)新知識等。
??9:00-11:00
短期記憶力比較好，適合考前記憶突擊。
適合攻克難題，可重點復(fù)習(xí)理科、做習(xí)題等。
注:早飯一定要吃!補(bǔ)充營養(yǎng)有助于更好的學(xué)習(xí)。
中午休息時間段
??11:00-12:00
大腦經(jīng)過一上午學(xué)習(xí)比較疲憊，可以安排一些常規(guī)的復(fù)習(xí)。換文科進(jìn)行背誦或閱讀學(xué)習(xí)，休整大腦。
??12:00-13:00
午飯時間可以聽一些音樂，適當(dāng)放松。
飯后不要直接睡覺，可以散步，或看窗外風(fēng)景休息一下眼睛。
??13:00-14:00
午睡時間，為下午的學(xué)習(xí)儲備能量。
注:30分鐘左右的午睡能讓下午有更好的精神學(xué)習(xí)。
下午思考時間段
??14:00-16:00(黃金學(xué)習(xí)時間)
大腦高速運轉(zhuǎn)的時間段，可以學(xué)習(xí)復(fù)雜的、需要思考的科目。學(xué)習(xí)/預(yù)習(xí)理科，記憶需要長期記憶的知識。
??16:00-18:00
適合做一些計算和邏輯性強(qiáng)的功課?；驌Q個方式學(xué)習(xí)，做聽力、閱讀等。
??18:00-19:00
晚飯時間可以緩解一下高度緊張的心情，迎接晚上的學(xué)習(xí)。跟家里人聊聊天，聽喜歡的音樂，適度放松。
晚上復(fù)習(xí)時間段
??19:00-19:30
適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，做些自己比較感興趣的事情，放松一下心情為自己充充電。
??19:30-22:00
根據(jù)自身情況安排復(fù)習(xí)課目。
復(fù)盤一天的學(xué)習(xí)，制定第二天學(xué)習(xí)計劃。
??22:00-23:00(黃金記憶時間)
看幾頁喜歡的書，做點讓自己放松的事情。睡前選擇記憶一些明早需要背誦的重點知識。
注:睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠哦，一定要保證有7-8小時的睡眠時間。

學(xué)習(xí)不要用力過猛

做任何事情都是有張有弛才是最好的，我們要擺脫高中時期“從早學(xué)到晚”的學(xué)習(xí)形式，了解自己的身體規(guī)律和習(xí)慣，合理安排好自己每一天的學(xué)習(xí)，清楚每一天的學(xué)習(xí)進(jìn)度，做到勞逸結(jié)合，保證每次在學(xué)習(xí)的時候都是高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，避免進(jìn)入單純拼學(xué)習(xí)時長的死循環(huán)中！