對于男人來說

求學、成家、立業(yè)、生子

每一個人生節(jié)點都被要求“堅強”、“努力”

但是，隨著年齡的增長

總有那么一些時刻感到力不從心

從容應對健康“男”題

這份指南拿走不謝

01

20多歲的年輕人社交多、工作忙，很容易忽視健康問題。吸煙、飲酒、久坐、熬夜、重口味飲食、不適當?shù)男陨?，都可能引發(fā)年輕男性受到前列腺炎的困擾。

預防丨護理

1.忌酒及辛辣刺激食物。

2.避免憋尿、久坐，加強體育鍛煉。

3.保持適度規(guī)律的性行為。

02

30歲左右的男性是生育的主要人群。優(yōu)生成為很多備孕夫妻的目標，準爸爸的生殖保健與優(yōu)生也有著密切的聯(lián)系。

預防丨護理

1.戒煙戒酒?。

2.遠離高溫高熱環(huán)境，避免久坐。

3.規(guī)律作息，避免熬夜。

4.合理搭配，均衡營養(yǎng)，可以適當增加海魚、牡蠣、河蝦等富含鋅的食物。

03

有些40歲正當年的男性卻開始遭受勃起功能障礙(ED)的困擾，不僅影響患者及其伴侶的生活質量，也可能是心血管疾病的早期癥狀和危險信號。

預防丨護理

1.保持心情舒暢。

2.有氧運動可促進全身健康，改善血流量，有助改善勃起功能。

3.及時就醫(yī)。

04

男性五十歲后雄性激素機能逐漸衰退，造成睪酮缺乏而帶來的一系列身心障礙癥候群，被稱為男性更年期綜合征，主要表現(xiàn)為體能下降、容易疲勞、記憶力減退、注意力不集中、煩躁易怒等。

預防丨護理

1.正向思維，學會制怒，保持樂觀開朗的心情。

2.少油少鹽，清淡飲食。

3.適當補充營養(yǎng)素。維生素A、E、C和微量元素鋅、硒等與人體雄性激素的合成和分泌有一定關系，松花粉中含有30多種礦物元素、20多種微量元素，可以適當補充。

05

各個年齡段男性都可能遭遇前列腺疾病，但影響發(fā)病率的最重要因素是年齡。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，60歲以上的男性，出現(xiàn)增生表現(xiàn)的占比超過50%，80歲男性則會高達 83%。

預防丨護理

1.飲水充足，避免憋尿。

2.戒煙戒酒，少食辛辣。

3.保健茶飲：蒲公英具有軟堅散結、通淋利尿、清熱解毒作用，可以代茶飲。

4.營養(yǎng)補充：試驗表明，松花粉提取物對前列腺肥大前列腺炎性癥狀、男性內(nèi)分泌失調(diào)有一定調(diào)節(jié)作用。

參考文獻：

叢濤, 趙霖, 鮑善芬. 松花粉預防大鼠前列腺增生作用的研究[C]// 中國營養(yǎng)學會第九次全國營養(yǎng)學術會議. 0.

趙霖, 叢濤, 鮑善芬, et al. 新資源食品松花粉預防前列腺增生的研究[J]. 食品科學, 2007(04):313-317.

男人不要總把自己視作超人、當成例外

歲月不饒人

健康問題也不能掉以輕心

關注男性健康

養(yǎng)成良好的生活習慣

是對自己負責

也是對家人負責