“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
都說娛樂圈是盛產(chǎn)帥哥美女的溫床，明星們?yōu)榱吮３趾玫纳聿暮推つw，許多人都選擇了健身作為日常的運動方式，擁有人魚線和馬甲線的男女健身明星也不少，最出名的健身達人就數(shù)彭于晏和袁姍姍了，還有阿迪達斯的新晉代言人---張鈞甯，這個“身材無敵，年齡成謎”的她擁有姣好的面容，曼妙的身材，是大眾眼中的氣質(zhì)型女神，但你看得出她今年已經(jīng)38歲了嗎？你想知道“氧氣少女”張鈞甯是如何通過健身逆襲的嗎？下面我們就來看看張鈞甯的健身之路。
有“臺灣第一氣質(zhì)美女”之稱的張鈞蜜出生在書香門第，在德國慕尼黑出生，成長于臺灣。十八歲便考入中國臺北大學(xué)歷史系，畢業(yè)后，機緣巧合下進入了娛樂圈，人稱“智商高，情商高，學(xué)歷高”的三高女星，為人低調(diào)，緋聞很少，伴隨她身邊最多的標簽?zāi)^于“健身”這件事了。在很多綜藝節(jié)目中，她身體素質(zhì)特別好，身體柔軟又靈活，很多網(wǎng)友送其外號："女版彭于晏"。
張鈞蜜是個非常自律的人，有著非常健康合理的作息時間，11點前準時睡覺，絕不熬夜，熬夜對人的皮膚傷害特別大，6點準時起床跑步。張鈞甯說：“我不想因為身體狀態(tài)不好，影響了演戲過程中的情緒表達?！?/p>
工作之余，下午或者晚上有時間的話，還會繼續(xù)健身，即使是每天要趕通告的明星身份，也沒有影響她擠出更多的時間，來合理安排她的空余時間，還成了健身達人和閱讀達人。正如張鈞蜜說：“每個女生都要活成自己的樣子，不要太羨慕別人，內(nèi)在的東西比外在重要。”
為什么選擇健身？
張鈞甯透露說：“以前也為減肥煩惱過，自己最胖的時候有120斤，之后減到96斤才明白健康的重要性。”不過，張鈞甯最開始減肥時，并沒有采取運動減肥，而是全靠晚上5點以后不吃任何東西才瘦下來的，半個月就瘦了10斤，意志力可說是很堅強的了。
后來體重掉下來才開始健身塑形，并喜歡上了健身，身為吃貨的她，吃東西不忌口，人還特別瘦，真是讓人羨慕嫉妒恨，不過也說明她的基礎(chǔ)代謝很高了。而且，為了達到提高基礎(chǔ)代謝，一定要每天做半小時以上的無氧訓(xùn)練，目的是增加肌肉量，默默生長，就像她說的：“你的秋跟冬，其實你不要感覺好像很灰暗，萬物在休息的時候，是為了要等待春天，再重新開花結(jié)果。”
別的女藝人都要靠節(jié)食維持苗條的身體，喜歡健身的張鈞甯卻很愛吃，量還很大，每次在酒店訂餐時都要一個人定三個人的量，甚至有時劇組送餐都會把她和男演員的餐搞錯。
好友何潤東爆料說，別的演員早睡是為了身體好，而張鈞甯早睡是為了能趕在第二天吃早餐，一起拍戲時，何潤東說當(dāng)他醒來時，就能看到張鈞甯已經(jīng)在那里開始煎羊排了。
張鈞甯說自己十分喜歡吃甜食，但她卻沒有發(fā)胖的原因是她吃多少甜食，她就會加長相應(yīng)的時間來健身，這樣可以抵消甜食帶來的脂肪，也可以逼自己按時健身。對于吃貨朋友們來說，這未嘗不是一個好辦法啊，可以既能吃飽又不發(fā)胖。
健身該怎樣吃？
張鈞甯分享了關(guān)于飲食的4點心得：
就是要吃早餐，早餐作為一天的重中之重，很多人都忽略了它的價值，而且不吃早餐會長胖，經(jīng)過一夜幾個小時的睡眠，人體急需營養(yǎng)補充，早餐不僅要吃，而且還要多吃一點。
就是減肥不能不吃肉，還要將肉和淀粉結(jié)合在一起，更好的合成代謝肌肉，提高基礎(chǔ)代謝，保證我們的身體每天的營養(yǎng)需求。
就是一定要吃水果，作為減肥人士的必備之選，水果富含的維生素和礦物質(zhì)遠超我們的日常需求。
就是晚餐應(yīng)該吃得越少越好，因為人到晚上之后，體內(nèi)肌能已經(jīng)處于休息狀態(tài)，如果你長期吃很多東西的話，就會被充當(dāng)成脂肪累計在我們的體內(nèi)。
都說喜歡健身的人會運動上癮，現(xiàn)在張鈞甯也是這樣，只要一段時間不健身，她就會覺得身體不舒服。
其實減肥真不復(fù)雜，就是管住嘴邁開腿，只要能堅持，肯定能瘦下來，就怕三天打魚兩天曬網(wǎng)，最后反彈，變得比以前還胖。
節(jié)目里的張鈞甯，看上去青春有活力，生活里的她也是健身養(yǎng)生達人，整個人的狀態(tài)保養(yǎng)的非常好，身材凹凸有致，皮膚凍齡無紋，好象一個18歲的少女。
當(dāng)一個女人身上皮膚緊致且充滿力量時，則是另一種性感。你以為張鈞甯的好皮膚、好身材、蜜桃臀是哪里來，其實都是鍛煉出來的，正是因為長期的鍛煉，張鈞甯才能養(yǎng)好自己的皮膚！
有研究顯示，長期地規(guī)律運動能夠增加皮膚微循環(huán)的活力，讓我們皮膚愈合傷口的速度加快。運動出汗，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，繼而改變你的心情，控制情緒波動，幫助止痛等。
張鈞甯說：“工作感到壓力的時候，運動總能帶來極大的紓解，流過汗，沖個澡，好像大腦也豁然開朗了——這正是運動令我愈發(fā)著迷的原因。”
拍《如懿傳》的時候，有場雨戲很冷，她覺得不算什么，心累才是最累的，有次遇到難過的事情，她跑了10公里，一邊聽著音樂，一邊哭，跑完情緒就平靜了。
張鈞甯說：“我拍戲不是為了要紅，而是為了認識自己，給自己找一個舒服自在的方式。”
是健身也讓張鈞甯重新認識了自己。
張鈞甯說跑步是一件很神奇的事情，“當(dāng)我開始跑步的時候，突然感覺到我一點都不了解我自己，我以前總以為跑步是用腿跑，但其實跑步應(yīng)該是用后背兩個肩胛的力量。”
跑步訓(xùn)練結(jié)束后，她感覺“整個人累癱在那邊，心里卻有一種很舒暢的感覺，原來在身體的不開心被疏解掉了。”
“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
從一個不喜歡運動的人，到成為一個健身達人，張鈞甯從25歲開始跑步，她參加過舊金山半馬、臺北馬拉松、上海的半程馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數(shù)，自己至今保持著每周3次戶外跑步的習(xí)慣。
張鈞甯說：“生活和運動是分不開的，雖然很辛苦，但是人生就像一場馬拉松，只要再努力一點，你就能跑完全程，就能看到前所未見的自己！這是我關(guān)于健身的經(jīng)驗?！?/p>
有次跑半馬，她累到差點想放棄，然后她的教練告訴她“跑步有時候和人生一樣，你把目標放得太遠，你看不到所以你會心慌，你就會想要放棄，你不要把目標定在21公里外的終點，你把目標定在眼前的三步，這三步一步一步踩過去，等你跑了幾千個幾萬個三步的時候，你就到了終點。”
“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
張鈞甯曾在一次采訪中說：“當(dāng)你猶豫的時候，你已經(jīng)可以穿上跑鞋跑出去了，等你猶豫完了，你已經(jīng)跑回來了，而且你跑完肯定不會后悔，會很開心，所以就去吧！”
有過長跑經(jīng)驗的人都知道，跑步不是跑得快才好，也不是跑的慢才好，而是要找到自己的節(jié)奏。就象張鈞甯說：“人生是屬于自己的馬拉松，每一個人有自己的節(jié)奏?！?/p>
“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
所以，你會看見即使上綜藝節(jié)目《向往的生活》，張鈞甯依然保持了平時的節(jié)奏，早上6點起來打坐，然后邀大家一起出去跑步。看來，健身和跑步已經(jīng)成了她生活的一部分。
全能健身達人
張愛玲說過：“想要做什么,就立刻去做,人是最拿不準的東西。只有做了才知道，值得與不值得?！?/p>
也許是內(nèi)心相通，心有戚戚焉，張鈞甯說她最想演的是張愛玲，就是因為她很難演?！八膬?nèi)心是暖的，但她看起來又很傲，你看她照片里的樣子。我喜歡看她的小散文，很多的是講她自己，講她的過去?！?--祝張鈞甯能夠?qū)崿F(xiàn)她的愿望。
“氧氣少女”張鈞甯的健身之路
現(xiàn)實中的張鈞甯也是想什么就會去做什么的人，南極探險、西藏轉(zhuǎn)山、澳洲跳傘......射擊、滑雪、跑步、游泳、練瑜伽。張鈞甯幾乎嘗試了所有的運動。
貝爺說：“如果只能挑一個人去荒野，這個人就是張鈞甯?！边@是一個野外生存專家對張鈞甯最高的肯定。
如果你覺得花時間去健身房是一件困難事，那么張鈞甯教你利用一切空閑碎片時間來做運動，簡單易學(xué)，因為真正的健身就在日常生活中，只要你想練，哪里都是健身房。
看了凍齡少女張鈞甯的健身之路，看來一個人的成功絕非偶然，好身材都是靠自律練出來的，正在健身路上的你又從中學(xué)習(xí)到了什么呢？歡迎留言，大家一起討論。
