3.1三50分鐘

3.2四40分鐘

3.3五60分鐘

3.6一40分鐘

3.7二45分鐘

3.9四30分鐘

3.10五60分鐘

3.13一40分鐘

3.14二30分鐘+10分鐘拉伸

3.15三30分鐘+10分鐘拉伸

3.16四40分鐘

3.17五60分鐘

3.20一60分鐘

3.21二60分鐘

3.22三60分鐘

3.23四50分鐘

3.24五60分鐘

3.27一40分鐘

3.28二60分鐘

3.29三60分鐘

3.30四60分鐘