女性懷孕是一件十分辛苦的事情，十個(gè)月的孕期生活對(duì)女性的生理和心理均會(huì)造成巨大的折磨。尤其是心理上的壓力，更容易讓孕期激素水平紊亂的孕媽瞬間崩潰。近年來(lái)孕媽不堪心理壓力自殺事件頻頻爆出，也讓更多的人關(guān)注到，不只是產(chǎn)后才抑郁，產(chǎn)前抑郁（孕期抑郁癥）更要小心。

什么是孕期抑郁癥？

孕期抑郁癥作為一種心理疾病，近幾年才被人們逐漸關(guān)注。多發(fā)于懷孕期間，主要表現(xiàn)癥狀是情緒低落、思維緩慢、易怒等。由于如今生活節(jié)奏的加快，人們的精神壓力也越來(lái)越大，因此產(chǎn)生孕期抑郁癥的人也就越來(lái)越多。調(diào)查顯示，有15％~25％的孕婦正在承受孕期抑郁癥的困擾，且多見(jiàn)于職業(yè)女性。

孕期抑郁有什么表現(xiàn)？

沒(méi)有原因的想哭；感覺(jué)對(duì)身邊事漠不關(guān)心，注意力下降；睡眠質(zhì)量差；暴食或厭食；焦慮、內(nèi)疚；疲勞、缺乏安全感；喜怒無(wú)常。

如果孕媽同時(shí)伴有以上 3 種癥狀，并持續(xù) 2 周以上，那么你很有可能患上了產(chǎn)期抑郁，一定要及時(shí)與家人或醫(yī)生溝通。如果孕媽孕期抑郁狀況嚴(yán)重的時(shí)候，沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的治療或干預(yù)，可能會(huì)造成極為嚴(yán)重的不良后果，甚至?xí)斐商嚎诖交?、胎盤早剝等。

由于孕期抑郁癥很多癥狀并不典型，甚至很容易與一些妊娠反應(yīng)混淆，比如說(shuō)孕期嘔吐、孕期睡眠障礙等，導(dǎo)致孕期抑郁癥診斷起來(lái)并不容易。

所以孕媽或家人千萬(wàn)不能抱著只是心情不好也沒(méi)什么大不了的想法，像寶媽心里苦，但寶媽不說(shuō)這樣的狀態(tài)是絕對(duì)不行的，如果孕媽覺(jué)得自己可能有點(diǎn)抑郁一定要及時(shí)跟家人和醫(yī)生溝通。

5個(gè)方法教你緩解孕期抑郁

假如真的遭遇了孕期抑郁癥，孕媽及家人也不要過(guò)度緊張。孕媽們可以嘗試這些方法來(lái)緩解自己的孕期抑郁：

1. 盡量放松自己，多做一些自己平時(shí)感興趣的事，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，也可以培養(yǎng)一些新的興趣愛(ài)好，拓寬自己的興趣范圍；

2. 將自己的煩惱多跟丈夫交流，作為丈夫也要學(xué)會(huì)用心聆聽(tīng)，緩解孕媽的壓力，做好孕媽最堅(jiān)實(shí)的精神支柱；

3. 懷孕本來(lái)就是充滿了驚喜與忐忑，尤其是對(duì)于初產(chǎn)婦，與朋友分享自己的不安和擔(dān)憂，將自己的情緒釋放出來(lái)，對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)也是一種減壓方式；

4. 培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間：合理運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、保證充足的睡眠，可以幫助孕媽緩解抑郁情緒；

5. 如果以上措施效果不佳，或孕媽的抑郁癥狀有加重的傾向，或是對(duì)日常生活造成嚴(yán)重影響，那么一定要及時(shí)就醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對(duì)孕媽和胎兒影響較小藥物進(jìn)行治療。

由于目前大眾對(duì)產(chǎn)前抑郁癥的了解尚知甚少，所以對(duì)于患有孕期抑郁癥的孕媽及家人來(lái)說(shuō)，能及時(shí)意識(shí)到孕媽處于抑郁狀態(tài)，并做出及時(shí)干預(yù)，避免出現(xiàn)更大的健康隱患，尤為重要。

人們時(shí)常將優(yōu)生掛在嘴旁，很多家庭在寶寶還是胎兒的時(shí)候就被各種胎教忙的不亦樂(lè)乎，但與此同時(shí)，假如我們能對(duì)孕育胎兒的準(zhǔn)媽媽多一份關(guān)注，多一份呵護(hù)，才是一種更為全面的優(yōu)生。