現(xiàn)代社會(huì)，人越來越容易焦慮。很多人每天都生活在高強(qiáng)度的壓力之下，從進(jìn)入社會(huì)的那一刻起，職場焦慮就緊隨身后，無論是初入職場的“菜鳥”，還是謀求職場上升期的羽翼未豐者，還是正值“中年危機(jī)”的職場精英，都有著自己的焦慮。

為什么焦慮的人越來越多？社會(huì)節(jié)奏快、生活壓力大，人們面對(duì)的挑戰(zhàn)遠(yuǎn)大于過去，而同時(shí)，現(xiàn)代的人越來越注重自己的情緒體驗(yàn)，也就更多地意識(shí)到自己的焦慮情緒，并有更多的表達(dá)。

焦慮的產(chǎn)生不一定是個(gè)壞事，適度的焦慮其實(shí)是身體機(jī)能在提醒我們，對(duì)于當(dāng)下不要滿足，努力做出改變，避免因?yàn)樯钸^于舒適而走向麻木。

但當(dāng)大量的信息和壓力撲面而來之時(shí)，如果無法找到一個(gè)平衡點(diǎn)，人就會(huì)陷入極度焦慮之中，然后開始恐慌。在這種環(huán)境之下，你的做事效率同時(shí)也會(huì)大大降低，而這一點(diǎn)，又會(huì)加劇你的焦慮，讓人惶惶不可終日，而萬事不成。

職場人為什么會(huì)越來越容易焦慮？

1、完美主義傾向，對(duì)自己永遠(yuǎn)不滿足。

無論取得了多大的成就、或者犯了多小的錯(cuò)誤，完美主義者總覺得自己做得還不夠好，還不夠完美，因而處于無止盡的恐慌與焦慮之中。

2、急于求成，年齡恐慌。

現(xiàn)在的職場中， 80后帶著70后的團(tuán)隊(duì)，90后CEO經(jīng)營著估值千萬的公司，而套現(xiàn)數(shù)億也只是一個(gè)人短短幾年的事情，可能再過不久00后創(chuàng)始人的故事也將上演。

年齡，對(duì)每個(gè)人來說，都是一道道坎。隨著年齡的增加，卻發(fā)現(xiàn)自己不僅沒有達(dá)到既定的目標(biāo)，更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于同齡人所取得的輝煌成就，就會(huì)開始焦慮。為何當(dāng)今的成功學(xué)如此盛行？就是因?yàn)樗麄冏プ×巳藗儭凹庇谇蟪伞钡男睦怼?/p>

然而，心急吃不到熱豆腐，人們想要的越多，反而越容易出問題。你報(bào)了一大堆網(wǎng)課，想要努力提升自己、緩解內(nèi)心的焦慮與不安，結(jié)果多個(gè)任務(wù)同時(shí)進(jìn)行，反而一事無成，焦慮感就會(huì)雪上加霜。

3、沒有明確目標(biāo)，對(duì)于人生感到迷茫。

在當(dāng)前高速發(fā)展的社會(huì)中，對(duì)于生活迷茫、不知所措，也成了現(xiàn)在焦慮高發(fā)的一個(gè)原因。

剛剛進(jìn)入職場和跳槽的時(shí)候，選擇困難，去哪個(gè)公司，做什么職業(yè)，和怎樣的人相處，都不是一件簡單的事情。

人生之路如此奇妙，有時(shí)候你頃刻的決定可以改變你的一生，這叫人如何敢選？當(dāng)然，有選擇還是比較好的情況，就怕對(duì)于人生完全迷茫，沒有任何思考與方向。

比如說，你不知道自己是要?jiǎng)?chuàng)業(yè)還是工作，如果沒有明確方向和目標(biāo)，創(chuàng)業(yè)或者工作對(duì)你而言只是一個(gè)詞語，沒有任何意義。

但是這些卻侵占了你的整個(gè)空余時(shí)光。怎么能夠不焦慮呢？

職場焦慮該如何緩解？

1、停止消極想法。

焦慮人士在消極心態(tài)的作用下，容易給自己貼下自我夸大的標(biāo)簽。關(guān)于焦慮的各種知識(shí)信息越來越多，但真正能給焦慮人群幫助或是有價(jià)值的卻很少。

焦慮人士的判斷會(huì)受到影響，往往會(huì)把自己的狀況與自己所網(wǎng)上搜索到的焦慮癥患者較為嚴(yán)重的行為進(jìn)行對(duì)比，造成內(nèi)心更大的壓力和負(fù)擔(dān)，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為較為嚴(yán)重的焦慮癥。所以，不要輕易地給自己貼上消極標(biāo)簽。

2、轉(zhuǎn)移注意力。

如果在短時(shí)間內(nèi)無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結(jié)和對(duì)抗中，這只會(huì)讓你情緒變得更糟糕。暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，是緩解當(dāng)下焦慮情緒的有效方法。

比如轉(zhuǎn)移視線，或是做八到十個(gè)深呼吸，也可以回想一件讓你輕松快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效地釋放我們的焦慮?？梢愿鶕?jù)自己的情況，來選擇適合的方式。

3、目標(biāo)具體化。

如果焦慮是來自于對(duì)未來目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，可以對(duì)目標(biāo)進(jìn)行具體化分析：首先確定我們的目標(biāo)是什么，再次明確目標(biāo)完成的時(shí)間，并將任務(wù)與時(shí)間各自化整為零分解。

將預(yù)留的時(shí)間劃分為一個(gè)個(gè)小時(shí)段，制定每個(gè)時(shí)段內(nèi)更為詳細(xì)與具體的計(jì)劃，一步步去做。

當(dāng)目標(biāo)被具體化以后，我們就能清楚現(xiàn)在的行動(dòng)方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。若具體化后，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)太大，無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)貙?duì)目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。

4、保證睡眠充足。

保持規(guī)律的作息時(shí)間，對(duì)緩解精神緊張十分奏效。人在睡眠下是絕對(duì)放松的，充足的睡眠可以緩解大腦的緊張情緒，并有助于大腦清理代謝垃圾，減輕負(fù)荷，保持一個(gè)清晰的頭腦去面對(duì)與解決事情。

5、保持樂觀心態(tài)。

試著用積極樂觀的心態(tài)去打敗消極的心態(tài)，比如進(jìn)行積極的自我暗示，找一些增強(qiáng)自信心的事情來做，或想象你未來成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

6、和親朋好友傾述煩惱。

凡事憋在心里，無法發(fā)泄，肯定會(huì)憋出病來。和親朋好友傾述，一方面對(duì)方可以傾聽與陪伴，另一方面，旁觀者清，對(duì)于你的困境，對(duì)方或許能比你看得更清楚，能夠思考出更為有效的解決辦法，幫助你度過危機(jī)。

7、加強(qiáng)身體鍛煉。

有時(shí)候，當(dāng)心中郁結(jié)難以打開之時(shí)，去外面跑幾圈不失為一個(gè)良好的解決之道。當(dāng)然，跳跳健美操、打打籃球，這些活動(dòng)也都十分減壓，能夠促進(jìn)大腦分泌多巴胺，對(duì)于焦慮情緒的緩解十分有幫助。

當(dāng)然，只要你身在職場，就一定會(huì)遇到困難，消滅困難、企圖永遠(yuǎn)沒有困難是不現(xiàn)實(shí)的。當(dāng)困難出現(xiàn)的時(shí)候，勇于面對(duì)它、并想辦法努力解決它。

如果焦慮情緒嚴(yán)重影響到了生活，甚至出現(xiàn)了身體上的不適，就不要再硬扛，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療。

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