最近國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局對(duì)市售的部分主動(dòng)降噪耳機(jī)進(jìn)行了檢測(cè)，其中監(jiān)測(cè)的 60 副耳機(jī)中，有一半降噪量不足，可能會(huì)促使消費(fèi)者主動(dòng)調(diào)高音量，進(jìn)而有一定損傷聽(tīng)力的風(fēng)險(xiǎn)。

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我們身邊使用主動(dòng)降噪耳機(jī)的小伙伴越來(lái)越多了，也有不少小伙伴感覺(jué)到自己的聽(tīng)力有所下降。

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01

越來(lái)越差的聽(tīng)力

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聽(tīng)覺(jué)的產(chǎn)生，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是外界聲波帶動(dòng)鼓膜震動(dòng)，再經(jīng)過(guò)聽(tīng)小骨傳遞到后面的各種結(jié)構(gòu)，最終傳導(dǎo)到聽(tīng)覺(jué)毛細(xì)胞發(fā)出神經(jīng)沖動(dòng)，產(chǎn)生的電信號(hào)經(jīng)神經(jīng)傳到大腦皮質(zhì)顳葉，最終形成聽(tīng)覺(jué)。

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那為什么有的聲音我能聽(tīng)到，你不一定能聽(tīng)得到？

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毛細(xì)胞是一種能感受到機(jī)械波刺激的上皮細(xì)胞，不同長(zhǎng)度的聽(tīng)覺(jué)毛細(xì)胞會(huì)對(duì)不同的波長(zhǎng)敏感，不同的聲音頻率會(huì)被不同的毛細(xì)胞接收感應(yīng)到。

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人體每只耳朵大概會(huì)有 1.5 萬(wàn)個(gè)聽(tīng)覺(jué)毛細(xì)胞，但非常遺憾，它們統(tǒng)一在胚胎發(fā)育期生成，且都是有一定壽命、不可再生的，隨著歲數(shù)的增大，一些毛細(xì)胞會(huì)自我凋零，這就是年紀(jì)越大聽(tīng)力越差的重要原因之一；另外，這些毛細(xì)胞同時(shí)也是「消耗品」，受到過(guò)重刺激也有可能導(dǎo)致毛細(xì)胞的死亡 —— 它們有的是「老死」，有的「過(guò)勞而死」，隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)，我們聽(tīng)到的聲音頻率范圍只會(huì)越來(lái)越窄 —— 不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)卣f(shuō)：人生就是一個(gè)慢性失聰?shù)倪^(guò)程。

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要想聽(tīng)力有更長(zhǎng)的壽命，就需要減緩毛細(xì)胞的「消耗速度」，要做的就是保護(hù)聽(tīng)力，盡可能避免將耳朵長(zhǎng)期暴露在高音量的噪聲中 —— 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是省著點(diǎn)用、悠著點(diǎn)用。

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02

分貝意味著什么？

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但耳朵這種東西想要做到「省著點(diǎn)用」似乎很難，日常可以注意「悠著點(diǎn)用」，最直接的就是注意環(huán)境聲音的大小，盡可能避免長(zhǎng)期處于高音量的環(huán)境。

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聊到聲音的大小，我們?nèi)粘?huì)用分貝 / dB 這個(gè)單位來(lái)衡量。

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dB / 分貝即 decibel，其實(shí)它是個(gè)復(fù)合詞，deci-?即分，是「十分之一」的意思（類似用法：dm / 分米）；bel / 貝，其實(shí)是以電話的發(fā)明者 Alexander Graham Bell 命名的單位。

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dB 的用途其實(shí)非常廣泛，它是一個(gè)表示數(shù)量比例的單位，日常除了度量聲音強(qiáng)度，還可以用來(lái)表示功率量、場(chǎng)量之比，一般用來(lái)衡量增益或衰減的量。

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既然是表示數(shù)量比例的單位，那么數(shù)字的增量就不是線性的，而是指數(shù)級(jí)別的，定義的公式為「N=10lg(pi/p0)」。

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衡量聲音強(qiáng)度的分貝定義中，我們把人類剛能聽(tīng)到聲音強(qiáng)度的分貝數(shù)設(shè) 0dB，也就是公式中的 p0 狀態(tài)，往后聲音強(qiáng)度 pi都需要跟這個(gè) p0 狀態(tài)做比值的，再加上分貝數(shù)指數(shù)級(jí)別的跨度，別看測(cè)量得到的數(shù)值只增加了一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)實(shí)際的聲音強(qiáng)度的差距可以是非常大的。

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有人總結(jié)不同分貝量對(duì)應(yīng)的場(chǎng)景，可以簡(jiǎn)單作為參考：

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0dB???恰好能聽(tīng)到的極細(xì)聲音

10dB??呼吸聲 / 花開(kāi)聲

20dB??手表嘀嗒聲 / 樹(shù)葉摩擦聲

30dB??悄悄話

40dB??冰箱工作聲 / 安靜圖書(shū)館

50dB??安靜辦公室

60dB??固定電話鈴聲 / 正常交談聲

70dB??餐館環(huán)境聲

80dB??鬧市街道聲

90dB??摩托車聲

100dB?電鉆聲 / 發(fā)電機(jī)聲 / 行駛的地鐵列車聲

110dB?汽車?yán)?/ 演唱會(huì) / 工廠車間聲 / KTV

120dB?電音音樂(lè)會(huì) / 飛機(jī)起飛聲 / 打雷閃電聲

130dB?救護(hù)車聲

140dB?槍聲 / 煙花爆竹聲

170dB?烈性炸藥爆炸聲

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可見(jiàn)每隔一個(gè)等級(jí)，聲音的強(qiáng)烈程度就升上了好幾個(gè)層次。ASHA 美國(guó)言語(yǔ)語(yǔ)言聽(tīng)力協(xié)會(huì)指出，人們?cè)陂L(zhǎng)期接受 50dB 以上噪聲中入眠，更容易罹患心腦血管方面的疾病，長(zhǎng)期處于 70dB 的環(huán)境下，也更增加心肌梗死的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，即使是短期處于 110dB 噪聲環(huán)境下，也非常容易造成永久性的聽(tīng)力損傷。

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因此我們?nèi)粘Ｉ畋M可能地避免長(zhǎng)期置身高于 70dB 的環(huán)境之下，在高于 90dB，甚至是 100dB 的環(huán)境中，需要適當(dāng)?shù)刈龊梅雷o(hù)。

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03

手機(jī)上的分貝計(jì)靠譜嗎？

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知道了噪聲對(duì)健康的危害，那么怎樣才知道自己所處環(huán)境的噪聲大小呢？買個(gè)噪聲儀嗎？

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講真，日常實(shí)用的噪聲分貝儀其實(shí)并不貴，電商平臺(tái)上甚至幾十塊錢就能搞定，但接近兩三臺(tái)手機(jī)疊放的大小可并不便攜，那么在手機(jī)上安裝那些監(jiān)測(cè)噪聲的「分貝計(jì)」app 又是否靠譜呢？

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基本靠譜。

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首先手機(jī)作為一個(gè)通訊工具，它肯定有可以采集外部環(huán)境聲的麥克風(fēng)，將手機(jī)采集到的聲音信號(hào)用一定的算法來(lái)轉(zhuǎn)換成為 dB 即可，實(shí)測(cè)手上的幾款手機(jī)，在 app Store 等應(yīng)用商店下載排名靠前的幾款「分貝計(jì)」app，無(wú)論是 iPhone 還是 Android 手機(jī)，基本跟實(shí)體的噪聲分貝儀差不太多（上圖因?yàn)椴杉念l率不同，iPhone 顯示的分貝數(shù)差距比較大），應(yīng)付日常粗略的監(jiān)測(cè)是夠用的了，唯一的不足只能調(diào)用手機(jī)底部那枚麥克風(fēng)，且沒(méi)有防風(fēng)罩設(shè)計(jì)，在戶外有風(fēng)環(huán)境下可能有所影響，另外，大多的 app 都有廣告，或者需要收費(fèi)。

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04

如何降低噪聲對(duì)生活和聽(tīng)力的影響？

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這還得從日常習(xí)慣出發(fā)，改變一些不良的用耳習(xí)慣。

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中學(xué)時(shí)我們就知道了減弱噪聲的三種途徑 —— 從音源處減弱、傳播渠道中減弱、人耳處減弱；雖然有點(diǎn)廢話，但知道了原理，實(shí)踐起來(lái)就更清晰了 —— 還是前面那一句省點(diǎn)用，悠著點(diǎn)用。

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對(duì)于我們個(gè)人來(lái)說(shuō)，日常盡可能少制造高音量的聲音，播歌、聽(tīng)歌的時(shí)候，無(wú)論是用揚(yáng)聲器還是耳機(jī)，都盡可能避免高音量 —— 這里可以善用主動(dòng)降噪耳機(jī)來(lái)降低外部噪音，來(lái)?yè)Q取不錯(cuò)的聽(tīng)音條件，無(wú)需刻意提升音量也能欣賞到音樂(lè)的細(xì)節(jié)，但需要注意，盡可能選擇一些靠譜的主動(dòng)降噪產(chǎn)品，避免一些不知名品牌的主動(dòng)降噪耳機(jī)，若選擇不慎甚至?xí)蟹葱Ч?，更增加損害聽(tīng)力的風(fēng)險(xiǎn)，這里可以回看我們 WHYLAB 寫過(guò)的幾款主動(dòng)降噪耳機(jī)的體驗(yàn)文章，可以當(dāng)作選購(gòu)的參考。

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除音樂(lè)以外，日常如果碰到嘈雜的環(huán)境，也可以善用耳塞這種東西，特別是長(zhǎng)期處于高分貝工作環(huán)境的人；如果去酒吧、聽(tīng)電音音樂(lè)節(jié)等場(chǎng)合，我個(gè)人也建議帶上一副耳塞，畢竟這些場(chǎng)合的噪聲可是 100dB 起步，且一待就是 2、3 個(gè)小時(shí)以上，人是 high 了，但耳朵卻一直負(fù)重前行，一場(chǎng)下來(lái)真不知道會(huì)損失多少個(gè)毛細(xì)胞。

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講真，其實(shí)我們很多人都知道噪聲對(duì)我們身心健康的影響，但日常能注意的、能重視，并付諸行動(dòng)的人又有多少呢？

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朋友，是時(shí)候開(kāi)始注意噪聲對(duì)健康的影響了。