第三課

情商課的第三課，這一課的課程內(nèi)容呢，可能稍微有些學(xué)的復(fù)雜。我們主要來講情緒到底是個(gè)什么東西，首先大家一定要知道的事情是情緒為什么會(huì)產(chǎn)生。人為什么會(huì)產(chǎn)生情緒？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多動(dòng)物它也有情緒，比如說狗。比如說貓，對(duì)吧，他又開心的時(shí)候，愛朝你搖尾巴的時(shí)候，也有生氣的時(shí)候，朝你嗞牙的時(shí)候。也就是說，對(duì)于人，或者是動(dòng)物而言，產(chǎn)生情緒是一種生物本能的反應(yīng)。人產(chǎn)生情緒從生物的角度上來說，是為了更好的生存下去。比如我們說恐懼這件事情，把大家都知道密集恐懼癥這個(gè)東西就是你看到一個(gè)什么東西啊，它上面密密麻麻各種排布一些東西的時(shí)候，你會(huì)感到從骨子里，從靈魂深處的這種厭惡。產(chǎn)生一種害怕的情緒，其實(shí)這是一種自我保護(hù)的狀態(tài)，我們看人類整個(gè)演化的過程當(dāng)中。對(duì)吧，會(huì)有很多的疾病啊，很多傳染病這類似的東西。很多人得了這些疾病以后呢。其他的人避免被傳染這樣的疾病，他就會(huì)產(chǎn)生一種情緒，叫做恐懼。對(duì)吧？產(chǎn)生恐懼以后呢，你就會(huì)離這些發(fā)病的或者說已經(jīng)死掉的這些人或者東西遠(yuǎn)一點(diǎn)，避免自己感染上。那么包括有些人在看到懸崖或者高樓啊或者大河大海諸如此類這些東西的時(shí)候呢。他們都會(huì)產(chǎn)生一種天然的恐懼和該害怕，這本身呢是一種求生的反應(yīng)。

你不能說，下面湍急的長江在流水，然后這邊有一根小木頭，你看了一點(diǎn)害怕都沒有啊，你順著那個(gè)木頭就往上爬，啪，然后你掉下去就死了，是吧。所以說我們可以看到人，或者說動(dòng)物本質(zhì)，產(chǎn)生恐懼的第一個(gè)要素。就是為了讓自己能夠更好的生存下去，我們?cè)俦热缯f報(bào)復(fù)。到付這種心態(tài)是什么呢？我們可以想一想，比如說人類的孩子，或者說同類，或者說族群里面的同類。被野獸攻擊了，攻擊了以后呢，然后這個(gè)人啊，或者說這個(gè)個(gè)體死掉了，死了過后呢？其他的跟這個(gè)人或者說這個(gè)個(gè)體相關(guān)的生物。內(nèi)心深處一定會(huì)產(chǎn)生憤怒和報(bào)復(fù)，對(duì)吧？然后呢？這個(gè)報(bào)復(fù)就可以導(dǎo)致其他的人啊或者族群里面的其他個(gè)體。就可以去干掉這個(gè)敵人啊，傷害敵人是吧？把敵人弄死。弄死以后呢，確保敵人沒有辦法在傷害我們的同類。那這樣呢，這個(gè)族群就可以得到更好的繁衍下去，所以你看這是報(bào)復(fù)產(chǎn)生的原因，對(duì)吧。所以我們可以發(fā)現(xiàn)，所有的這一切都是為了讓自己或者說族群更好的生存下去。這個(gè)呢，就是情緒產(chǎn)生的第一個(gè)原因，為了更好的生存，除了生存以外呢？還有第二個(gè)原因。就是繁衍，繁衍就是說當(dāng)一個(gè)人你看到另外一個(gè)非常優(yōu)質(zhì)的異性的時(shí)候。你身體本能也會(huì)產(chǎn)生很多情緒，比如說異常的興奮，異常的開心。又或者是緊張，渴望，激動(dòng)等等等等諸如此類的情緒，這些情緒的目的呢？它是一種正向的想要你和對(duì)方去進(jìn)行繁衍和交配，和對(duì)方靠近和對(duì)方待在一起玩的這么一種原始的沖動(dòng)，這呢其實(shí)也是人的一種本能反應(yīng)。

如果人沒有這種情緒，我看到一個(gè)異性心如止水，毫無波瀾。那可能我們?nèi)祟愡@個(gè)族群早就滅絕了，對(duì)吧？所以我們可以看到了人本身和動(dòng)物是一樣的產(chǎn)生情緒的。原因呢，都是為了生存和繁衍，那么除了這兩個(gè)人之本能動(dòng)物之本能之外。情緒對(duì)于人而言還有個(gè)更高階的作用，這個(gè)作用是干嘛呢？就是情緒是人類提升認(rèn)知非常重要的一環(huán)。為什么說情緒是提升認(rèn)知很重要的一環(huán)呢？因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)層面上。就比如說在我們目前所生活的整個(gè)社會(huì)當(dāng)中，當(dāng)生存和繁衍這兩個(gè)問題。已經(jīng)不會(huì)成為我們?nèi)祟愡@種理性生物的一種終極追求。以前的人類可能說活著就已經(jīng)很幸福了啊。能討個(gè)老婆，能繁衍一個(gè)后代，他就已經(jīng)舒服了。但是現(xiàn)在呢，隨著這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)的豐富啊，這兩件事情，已經(jīng)不會(huì)再成為我們?nèi)祟惖慕K極追求。我們開始有精神層面上的追求的時(shí)候呢，情緒就衍生出了一個(gè)新的作用。就是當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣情緒的時(shí)候，情緒是用來提升我們?nèi)フJ(rèn)知事物的。一種非常重要的方式和方法，所以各位，我們?cè)趻亝s了生存和繁衍這方面情緒的這種本能反應(yīng)之后。我們著重需要了解的就是情緒對(duì)于提升我們認(rèn)知這個(gè)層面上。究竟發(fā)揮了一個(gè)什么樣的作用，所以這個(gè)時(shí)候大家都要知道我們很多的正面的情緒，比如說開心，愉悅，快樂這些情緒，我們不用說太多啊，這是一種正向的激勵(lì)。我們主要在這堂課里面想給大家講解的事情是負(fù)面的，情緒對(duì)我們來說有什么樣的作用。

那么這些負(fù)面的情緒的產(chǎn)生，它的核心原因是什么呢？比如說痛苦。痛苦產(chǎn)生的核心原因是什么??？本質(zhì)上來說，痛苦產(chǎn)生的核心原因就是期望和現(xiàn)實(shí)不相符合。那么期望和現(xiàn)實(shí)是什么呢？就是當(dāng)你主觀的腦海當(dāng)中對(duì)于世界的認(rèn)知。和客觀現(xiàn)實(shí)生活的認(rèn)知不一樣或者兩者發(fā)生沖突矛盾的時(shí)候。我們就會(huì)自然的滋生出各種各樣的情緒，那么這種情緒的作用是什么呢。這種情緒的作用就是用來提醒我們我們應(yīng)該去好好提升我們的認(rèn)知。啊，所以有一句話啊說的很好啊，叫做誰痛苦誰改變，誰痛苦誰思考。這也是我們天天在直播的時(shí)候給大家講的，人要學(xué)會(huì)思考自己的問題。要思考自己痛苦的根源對(duì)吧？當(dāng)我們難受啊，不舒服，有負(fù)面情緒的時(shí)候。我們需要好好去想一想，我們到底為什么會(huì)痛苦，為什么會(huì)不舒服。為什么會(huì)難受啊，我為什么會(huì)這個(gè)樣子啊。這也是我們直播的時(shí)候經(jīng)常給大家講，讓大家去思考這些問題的原因。因?yàn)榍榫w，從某種角度上來說，他扮演的角色呢其實(shí)就是一個(gè)姓氏，或者說是一個(gè)預(yù)警器，一個(gè)信息報(bào)告器這樣的角色比如說很多人說。我什么時(shí)候才能成長??？我要成長，天天都喊著啊，我要成長，那怎么才能成長呢。就只有是當(dāng)我們自身感受到負(fù)面情緒的時(shí)候，我們才能夠去成長。才能夠去思考和認(rèn)知問題，而這可能有點(diǎn)難以理解啊，我們舉一個(gè)我經(jīng)常舉的例子。比如說你和一個(gè)人談了戀愛，你跟你的男朋友或者女朋友發(fā)消息，這個(gè)時(shí)候呢對(duì)方兩三個(gè)小時(shí)都沒有回復(fù)你，你會(huì)非常的痛苦，你非常的難受，然后產(chǎn)生了憤怒。這個(gè)時(shí)候，我們就面臨兩種選擇方式，第一種我們開始覺得。啊，我對(duì)象不喜歡我，不愛我，對(duì)不對(duì)？跟我談了戀愛就不怎么理我了。根本就沒有像追我的時(shí)候那樣那么熱情那么關(guān)心那么體貼那么呵護(hù)他一定是一個(gè)渣男，哎，這是我們第一種應(yīng)對(duì)方式。將責(zé)任退給別人。那第二種是干嘛呢？第二種是我可以意識(shí)到我現(xiàn)在很難受。我很不舒服，我很不爽。我看看我的情緒是一種什么樣的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)了我現(xiàn)在非常憤怒，非常痛苦，非常失落啊，甚至感受到非常的孤獨(dú)。那么我為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的一種狀態(tài)呢？我為什么會(huì)產(chǎn)生這些負(fù)面情緒呢？這個(gè)時(shí)候我就會(huì)思考。我為什么會(huì)這樣？對(duì)吧，這是為什么呢？這是因?yàn)?，在我的心中，在我的認(rèn)知當(dāng)中。我覺得我的對(duì)象不管是男朋友還是女朋友，他理所應(yīng)當(dāng)?shù)膽?yīng)該關(guān)心我，體貼我呵護(hù)。給他發(fā)了消息，他就應(yīng)該理所應(yīng)當(dāng)?shù)鸟R上回復(fù)他，只要不回復(fù)他就是在跟別人怎么怎么樣。這就是什么，這就是我產(chǎn)生的期望，那情緒就提醒了我。我應(yīng)該去思考，為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的期望，為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的幻想，為什么會(huì)認(rèn)為對(duì)方對(duì)我的付出付出應(yīng)該是理所當(dāng)然的。你看這整個(gè)過程，這第二種思路的過程，就是思考自己痛苦產(chǎn)生的過程。就是思考自己情緒產(chǎn)生的一個(gè)非常重要的思維方式，對(duì)吧啊？這個(gè)問題呢我們把后面的課程會(huì)給大家細(xì)講，這只是給大家簡單提一下。希望大家能夠理解。情緒除了能夠在生存繁衍這個(gè)層面上。讓族群或者說種族能夠更好的生存下去之外，還可以做到什么事情。對(duì)吧，就如同我們剛才舉的例子一樣，更重要的事情就是情緒可以在精神層面上。去提升我們對(duì)于事物的認(rèn)知和看法，讓自己可以更加清晰，客觀，理性的去認(rèn)知事物。所以我們經(jīng)常給大家講什么對(duì)吧，什么叫無風(fēng)不起浪。平淡的湖面上，怎么可能才會(huì)起波瀾，對(duì)不對(duì)？你在平淡的湖面上怎么可能去鍛煉自己劃船的技能？那是不可能的。所以永遠(yuǎn)是在面對(duì)波濤洶涌的時(shí)候，我們才能夠在這個(gè)過程當(dāng)中，去提高自己的認(rèn)知，提高自己的技能。那么，同樣的，對(duì)吧，我們要提升自己的認(rèn)知，提升自己對(duì)世界的看法，提升自己精神層面的修養(yǎng)。也就是在我們自身產(chǎn)生各種各樣極強(qiáng)的情緒的時(shí)候。我們可以覺知這些情緒的所在，通過思考情緒的本原產(chǎn)生的各種原因。在這個(gè)過程中我們才可能更好的提升認(rèn)知，我們才可以更好的對(duì)自己有更加清晰更明確的認(rèn)知啊，或者是對(duì)自己有更好的了解，那么只有對(duì)自己有更好的了解之后我們才可能更好的去了解別人啊，這是我們之后的主要課程啊對(duì)吧？就是對(duì)自我情緒的。覺察啊，這也是跟大家提一下，我們需要知道的是情緒產(chǎn)生的原因?qū)Σ粚?duì)，剛才說了他的目的是為了更好的生存和繁衍下去。那對(duì)于我們?nèi)祟愡@種比較高階的動(dòng)物而言呢，情緒的產(chǎn)生就相當(dāng)于一個(gè)預(yù)警。他預(yù)警我們需要去審視自己的期望和客觀世界，我們是不是在認(rèn)知層面上有一定的扭曲啊，有一定的不足需要去提升。對(duì)吧，這一點(diǎn)是我們?nèi)祟惇?dú)有的技能。狗啊貓啊這些動(dòng)物，他們是不會(huì)去提升自己的認(rèn)知的。對(duì)，他們就得到拉薩，所以只有人才會(huì)提升認(rèn)知，那這一塊呢。是我們這節(jié)課的第一板塊的內(nèi)容。好了，那現(xiàn)在我們知道，人產(chǎn)生情緒，它是一種本能的反應(yīng)。

那么第二點(diǎn)我們來講講。那如何去控制自己的情緒呢？對(duì)吧，這個(gè)，在我們的整個(gè)咨詢生涯當(dāng)中。遇到過很多人啊來問關(guān)于情緒或者說情商的問題對(duì)吧大家問的問題都是月月月，或者說自修自修，我們?cè)趺纯刂魄榫w?。堪パ?，我生氣了就是控制不住，我該怎么辦呀?；蛘哒f哎呀，我是個(gè)火妖怪啊，別人一點(diǎn)我就爆了，別人一跟我說話我就生氣了。大家都是以這樣的形式來提問題的。那么，聽了我們這堂課前半部分的內(nèi)容，大家就一定知道了，情緒呢？既然是一種本能反應(yīng)。那么是本能反應(yīng)，它就是不能夠被控制的，對(duì)吧。除非你用藥物啊科學(xué)手段啊等等等的才有可能抑制它。這就等于什么呢。食欲，信譽(yù)。我們?nèi)诉@些大家客觀認(rèn)知上理解的本能反應(yīng)。能控制嗎？根本控制不了對(duì)不對(duì)？那么反過來其實(shí)一樣，你如果妄圖去控制你的情緒。你其實(shí)根本就控制不了你的情緒。注意啊，這里我們所說的控制不了情緒。是指的是我們沒有辦法去控制我們情緒的產(chǎn)生，也就是說我們控制不了自己不產(chǎn)生生氣這種行為，我們也控制不了自己不產(chǎn)生悲傷這種情緒。對(duì)吧，我們沒有辦法去控制自己去產(chǎn)生痛苦啊，難受啊，這些情緒，我們是不可能去控制自己不產(chǎn)生這些情緒的。大家能理解嗎？所以很多人不要認(rèn)為一個(gè)人如果可以修行到什么很高的境界了，他就可以不悲不喜，喜怒形于色等等這是不可能的。我們看到的人的喜怒不行于色是來源于它對(duì)于情緒的覺知和把握。并不代表著他不會(huì)產(chǎn)生情緒，對(duì)吧，所以在很多人的思維觀念中有一個(gè)非常大的錯(cuò)誤，就是。我要控制我的情緒啊，讓自己不要那么情緒化，所以他就活在這種。我要控制情緒，不要被情緒化這種思維模式當(dāng)中，那當(dāng)別人做了一件傷害他的事情或者說激怒他的一件事情的時(shí)候，他就可以一點(diǎn)情緒都不產(chǎn)生，就是不可能的，對(duì)吧？我覺得就是我們自我對(duì)于自己的這種認(rèn)知提升也好，或者說自己這種修煉也好，修煉到現(xiàn)在。覺得應(yīng)該比大多數(shù)人還是要強(qiáng)上一點(diǎn)，但依然會(huì)遇到不開心的時(shí)候，依然會(huì)不舒服，依然會(huì)不爽。那么，所以，在認(rèn)知情緒這件事情上，我們必須得首先認(rèn)知到的事情是。產(chǎn)生情緒是一件非常正常的事情，也就是說，人控制不了。情緒的產(chǎn)生，那么情緒這件事情，大家應(yīng)該如何處理呢。我們剛才所說了情緒，我們沒有辦法控制它產(chǎn)生，但是它可以被覺察。對(duì)吧，一定要記住啊，我們控制不了情緒的產(chǎn)生，但是我們可以覺察情緒的發(fā)生。也就是說，當(dāng)我們?cè)谀稠?xiàng)事物與人溝通交流的時(shí)候。或者他人跟我們說話的過程當(dāng)中，我們沒有辦法去控制對(duì)方是否會(huì)激怒我們讓我們生氣，讓我們痛苦，諸如此類亂78糟的事情，但是當(dāng)我們這些情緒產(chǎn)生的時(shí)候，我們可以有意識(shí)的意識(shí)到我們正在處于某種情緒狀態(tài)下。所以這個(gè)問題的核心就在于，當(dāng)我們意識(shí)到我們處于某種情緒的情況下時(shí)。實(shí)際上我們已經(jīng)對(duì)這個(gè)情緒達(dá)到了某種程度上的控制，大家想想是不是這個(gè)道理。當(dāng)我已經(jīng)意識(shí)到我在生氣的時(shí)候，事實(shí)層面上我可能就沒有那么生氣了，對(duì)吧。所以控制情緒包括我們后面要講的處理自己的負(fù)面情緒，它的核心理念其實(shí)就是。首先覺察自身情緒的存在，然后接納自身情緒的存在。最后去思考情緒產(chǎn)生的原因是這么一個(gè)過程，對(duì)吧。不是說你聽了一個(gè)課啊，休息到一定地步了然后別人罵你祖宗18代，你一點(diǎn)反應(yīng)都沒有啊，你還很開心?；蛘吣阕兊迷频L(fēng)輕，不會(huì)的啊，誰莫名其妙沖過來罵你兩句，你依然會(huì)不舒服啊，就是人的本能反應(yīng)。但是大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中有很多的人，他們是一種什么樣的狀態(tài)呢？他們不會(huì)去覺察情緒。知道嗎？當(dāng)我們開始學(xué)會(huì)覺察到我們情緒的時(shí)候，其實(shí)我們就不會(huì)被我們所產(chǎn)生的這些情緒所控制。也就是當(dāng)我們覺察到我在生氣這個(gè)過程的時(shí)候，其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們就可以告訴自己。我沒有必要這么生氣，對(duì)吧？這個(gè)就叫對(duì)情緒的把控，而不是說別人罵你過后你不生氣啊，不是這樣子的覺知情緒過后你才能夠把控情緒，對(duì)吧？這是我們剛才所說的，再給大家強(qiáng)調(diào)一遍。但是還是可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)生活中有很多的人啊，他們處理方式不是這樣的。就比如說你們談過那些比較作的戀愛對(duì)象嗎。啊，假，假如你今天啊，他讓你幫他買個(gè)什么東西，你回到家他發(fā)現(xiàn)你沒跟他買，他回頭來就跟你說。你幫我買的東西呢？你說，哦，忘了，哎，說忘了的這個(gè)瞬間，你可以馬上看到他的臉就黑了。眼光中啊露出了絲絲恨意，然后你跟他說，哎呀，我真的忘啦，你不會(huì)生氣了吧。這個(gè)時(shí)候呢，他就可以把雙手一抱頭一牛，開始陰陽怪氣，對(duì)吧沒有。我哪能生氣呀？我生什么氣呀，我有資格生氣嗎。對(duì)吧，然后你就很害怕了，你開始安慰他說，哎呀，你是不是生氣了？然后他就開始繼續(xù)回答你。我沒有生氣，我是那種小氣的人嗎？我跟你說我沒有生氣就是沒有生氣。哎，我們可以經(jīng)常遇到這樣的情況，包括我們?cè)谥辈ミB麥的時(shí)候，對(duì)吧，如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)方處于這種情況下的時(shí)候。就是他明明很生氣，但是他要極力否認(rèn)自己在生氣，他明明情緒已經(jīng)產(chǎn)生。但是他要極力否認(rèn)自己情緒產(chǎn)生的狀態(tài)的時(shí)候，他就很容易被這個(gè)情緒所把控。所以大家一定要了解啊，在很多時(shí)候，很多人是并不知道當(dāng)你覺察到情緒過后，你就可以把控好情緒這件事情的。所以當(dāng)他們覺察到自己有這個(gè)情緒以后，他們會(huì)依然被這樣那樣的情緒所帶走啊，因?yàn)?span id="s0sssss00s" class="ql-bg-#b41700">發(fā)泄情緒永遠(yuǎn)是一件非常非常爽的事情啊，就發(fā)泄情緒這件事情是有快感的，是可以給人帶來快樂的。對(duì)吧，你懂我的意思嗎？你看，戰(zhàn)勝恐懼可以讓人很快樂對(duì)吧？或者在危險(xiǎn)的邊緣突然到了安全的地方，它也可以讓你很快樂。你的興奮和緊張突然得到釋放的時(shí)候，你就可以感到很快樂對(duì)吧？或者說你的報(bào)復(fù)心里，你內(nèi)心深處對(duì)別人憎惡的那些東西得到了發(fā)現(xiàn)。這些事情都會(huì)讓你快樂啊，當(dāng)然反過來也一樣，就是你最終放下了這些情緒也會(huì)讓你感到快樂。對(duì)吧？為什么呢？因?yàn)槲覀儎倓傉f了情緒的本質(zhì)其實(shí)本質(zhì)上就是為了生存和繁衍。提高認(rèn)知，都是人后來才有這樣的一個(gè)狀態(tài)，所以你看人在發(fā)泄情緒的時(shí)候?；蛘哒f當(dāng)人出現(xiàn)一些狀態(tài)并且把它發(fā)泄出來的時(shí)候，把這些東西排解出去的時(shí)候，其實(shí)對(duì)于人而言。這也是一種本能的反應(yīng)啊，你看，因?yàn)檫@是生物的本能反應(yīng)，是屬于一種生物的本能授信啊?；蛘哒f授予就是我們產(chǎn)生情緒，發(fā)泄情緒。但是呢，我們作為更高階的人啊，我們不希望大家被這樣一種原始的本能，或者說獸欲所掌控。這是一件比較愚蠢的事情，所以我們一直跟大家說，當(dāng)你在跟他人溝通交流的過程當(dāng)中。你能夠意識(shí)到你情緒的誕生，你能夠意識(shí)到你現(xiàn)在正在處于一個(gè)什么樣的情緒狀態(tài)下。其實(shí)當(dāng)你意識(shí)到的時(shí)候，你完全就可以告訴自己，哎呀，我發(fā)現(xiàn)我在生氣。我可以讓自己不生氣，或者說哎呀，我馬上要生氣了，哎，我可以讓自己不那么生氣。又或者說，我發(fā)現(xiàn)哎呀，我馬上要悲傷了，我怎么可以讓自己不那么悲傷？對(duì)吧。聽上去啊，這些事情很難做嗎？其實(shí)不啊，這些事情其實(shí)挺簡單的。我相信。大多數(shù)的人都經(jīng)歷過這樣的事情，對(duì)吧？大家都在電影院看過電影，是吧？在電影院看電影的時(shí)候。啊，比如說前段時(shí)間或者前些年有一些非常感人的電影，真的會(huì)看的讓人痛哭流涕。你這個(gè)時(shí)候你就可以發(fā)現(xiàn)在電影院里面有很多人，他們?cè)诳吹椒浅?dòng)人的劇情的時(shí)候。大家都會(huì)哭，或者說你和你的朋友在一起看你們也會(huì)哭，然后大家都會(huì)沉浸在這種氛圍當(dāng)中。但是看完電影過后我們馬上又可以和我們的朋友一起打打鬧鬧。哎，這個(gè)時(shí)候?yàn)槭裁次覀冇譀]有沉浸于這種悲傷當(dāng)中呢？是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候。我們意識(shí)到了我們自己在悲傷，我們也覺察到了我們悲傷的原因僅僅是因?yàn)檫@個(gè)電影。對(duì)吧，我們能夠在潛意識(shí)層面或者說意識(shí)層面告訴自己悲傷是一件挺蠢的事情，也就是說。我們意識(shí)到了我們?cè)诒瘋臅r(shí)候，我們是可以讓自己不那么悲傷的。對(duì)不對(duì)，否則我們就會(huì)一直哭下去，對(duì)吧？而當(dāng)我們意識(shí)到自己不那么悲傷的時(shí)候。我們的這種悲傷是不是已經(jīng)很快就被控制了？對(duì)吧？我們很快就不悲傷。所以你看人在決知道自己情緒的產(chǎn)生以后，是可以控制合理控制自己的情緒的。但是我們可以看到啊，在連麥的有一些人啊，他們說著說著就哭了，然后會(huì)告訴我們說他控制不了自己啊，控制不了自己流淚。其實(shí)這個(gè)時(shí)候他不叫控制不了自己，而是他流淚這個(gè)行為，或者說他情緒得到發(fā)泄這個(gè)行為。本質(zhì)上可以讓他們感到非常的開心和愉悅，對(duì)吧？這是第二個(gè)，接下來我們講第三個(gè)。那么我剛才說了情緒，那現(xiàn)在來說人的主要情緒狀態(tài)都有哪些呢？比如說憤怒。悲傷開心痛苦無助尷尬等等等等等等這些都是人的一些主要情緒狀態(tài)，對(duì)吧。那么，人對(duì)于不同的情緒狀態(tài)，他會(huì)產(chǎn)生的一些行為表現(xiàn)其實(shí)是不一樣。這很好理解，比如說憤怒，憤怒所產(chǎn)生的這種情緒狀態(tài)一定是對(duì)外的。比如說啊，在親密關(guān)系當(dāng)中，憤怒其實(shí)是一種非常強(qiáng)的自我保護(hù)機(jī)制啊，也就是當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心負(fù)面情緒壓抑到一定量的時(shí)候。啊，情緒本身呢是對(duì)人體有傷害的啊，也就是會(huì)產(chǎn)生自我評(píng)價(jià)低啊。自我攻擊呀自我否定啊等等諸如此類的一些事情，那么，這些事物讓一個(gè)人的內(nèi)心預(yù)結(jié)到。一定程度的時(shí)候，就相當(dāng)于我們可以這么想象啊，就是一個(gè)人的腦海當(dāng)中?；蛘呶覀儼阉胂蟪梢粋€(gè)蓄水池，那么這個(gè)蓄水池呢就是用來裝負(fù)面情緒的。啊，你每給他添加一次負(fù)面情緒，他每接受一次負(fù)面情緒啊，他就相當(dāng)于是蓄水的這個(gè)過程。那么這個(gè)水積的越來越多，越來越多之后，他就一定會(huì)爆發(fā)出來，對(duì)吧，而這種爆發(fā)。是有一套非常明確的神經(jīng)反應(yīng)的，這種神經(jīng)反應(yīng)呢就是負(fù)面情緒積累。到憤怒發(fā)泄出去的這個(gè)過程，那這個(gè)時(shí)候其實(shí)人呢是沒有理性的，人是沒有意識(shí)的。是沒有辦法控制自己的，他可以完全屏蔽我們大腦的其他的一些神經(jīng)回路，然后直接向外宣泄。是控制不了的，所以這個(gè)時(shí)候我們可以回想一下我們?cè)?jīng)和自己的對(duì)象談戀愛的時(shí)候，或者說在和朋友家人相處的時(shí)候。在盛怒之下，我們可以發(fā)現(xiàn)那個(gè)時(shí)候其實(shí)我們是沒有辦法進(jìn)行思考的，所以可以說憤怒呢，其實(shí)是各種各樣負(fù)面情緒激增到一定狀態(tài)下，積累到一定狀態(tài)下之后的一個(gè)表現(xiàn)。那么再來看，悲傷，其實(shí)也是一樣的，悲傷，愉悅，痛苦啊，這些人的情緒，我們剛才說的都是為了自保，對(duì)不對(duì)。所以，它本身的作用就是為了疏解你內(nèi)心，讓你內(nèi)心處于一個(gè)平衡自洽的過程。比如說你自我攻擊多了，他就需要發(fā)泄一下，排解出去，你就沒有那么多自我攻擊了，對(duì)吧？比如，你自我否定多了，你發(fā)泄一下，排解一下。就相當(dāng)于你已經(jīng)把責(zé)任推給對(duì)方了，你可能也沒有那么難受了，對(duì)吧，是這么一個(gè)過程，所以也就是我們剛才講的，對(duì)吧，很多人，他們?cè)诋a(chǎn)生這些情緒的過程當(dāng)中，他們沒有辦法去形成一個(gè)良好的認(rèn)知。沒有辦法意識(shí)到，原來我們是可以對(duì)情緒有覺察，然后再對(duì)他有所掌控的。人很多沒有辦法做到這種事情，而他們大多數(shù)處于這樣的情況下，他們會(huì)干什么呢？對(duì)不對(duì)比如說我們經(jīng)常在直播里說啊，不管他們憤怒也好，悲傷也好，愉悅也好或者痛苦也好。他們要做的事情都是通過喚起自己的情緒以感受自身的存在，我們動(dòng)心人性線下課里面講過一個(gè)非常重要的知識(shí)點(diǎn)，就是人有靈魂和身體?；蛘哒f精神和身體啊。大家可以這么理解，就是人有靈魂的存在和肉體的存在。那么，肉體呢是一個(gè)固定可見的事物，但是靈魂呢是一個(gè)意識(shí)層面上。不可見的事物，對(duì)吧？那么人的存在是肉體的存在還是靈魂意識(shí)的存在？那肯定是靈魂意識(shí)的存在，而不是肉體的存在啊。你大家能理解這個(gè)意思嗎？就是人是靠自己的意識(shí)來定義自我存在。這個(gè)時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)世界上有很多的人，他們的自我是不夠堅(jiān)定的，他們自我是不夠強(qiáng)大的?；蛘吒纱嗨麄兙蜎]有自我，那這個(gè)時(shí)候一個(gè)人缺失自我，他就會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況呢。他就會(huì)焦慮啊，他就會(huì)害怕，他就會(huì)很痛苦，會(huì)非常難受，每天坐立不安，吃也吃不下去，喝也喝不下去，睡睡不好。每天想哭，特別悲傷，每天就呼吸緊張，就就類似這種焦慮癥的狀況。那么這種缺失自我而焦慮以后，人會(huì)怎么辦呢？哎，我們說了嘛，對(duì)吧。他們這個(gè)時(shí)候就需要喚起某些情緒啊，因?yàn)樗麄兊木駥用嫔希怏w層面上。都有一種這樣的情緒啊，可以讓他有感覺，有感受，有通過這些感覺和感受呢，他們就可以感知到自我的存在。從而去緩解這種缺失自我?guī)淼慕箲]。所以我們就可以發(fā)現(xiàn)，但凡像生活當(dāng)中什么農(nóng)村啊或者說小縣城啊。或者說學(xué)歷比較低啊那些自我認(rèn)知比較低的人他們沒有什么價(jià)值感，沒有什么人生價(jià)值的這些人，這些人其實(shí)是非常容易被自身的情緒所帶走。他們非常容易被帶偏，對(duì)吧，他們需要用情緒去感受自我的存在。以緩解因缺失自我而帶來的各種焦慮，恐懼，難受，不舒服的這些狀態(tài)，那么這個(gè)時(shí)候我們?cè)谏钪芯涂梢钥吹胶芏嗳恕Ｋ麄兛偸菚?huì)把自己刻意渲染成一種帶有極強(qiáng)情緒色彩的人啊比如有些人就說。我就這個(gè)小分清，還遇到什么事他都會(huì)噴一噴麥罵，或者有些人呢他會(huì)顯得很柔弱，遇到什么事情他都商春悲秋一下。那還有一些人呢，他把自己塑造成一個(gè)樂天派啊，遇到什么事天天都嘻嘻哈哈，我是開心果。那可能還有一些人呢，他把自己。塑造成一個(gè)憂郁王子啊，覺得自己的憂郁啊就可以與眾不同，本質(zhì)上來說。這些狀態(tài)下的人啊，他們其實(shí)都在做一件事情，什么樣的事情呢？就是借由情緒不停的波動(dòng)和產(chǎn)生。去感知自我的存在，而用這樣的方式呢讓自己的內(nèi)心自洽而讓自己感到舒適和開心。那這本質(zhì)上呢，是動(dòng)物的本能，那我們從人作為高級(jí)動(dòng)物來說呢，它是一種比較低階的表現(xiàn)。也是情商比較低的表現(xiàn)。所以說在看到這種情況的時(shí)候，我們就可以理解到，這樣出現(xiàn)這些狀態(tài)的人呢，他們就是被情緒所完全掌控的人。對(duì)吧，看似好像是他們?cè)诶眠@些情緒為他們服務(wù)，幫他們緩解他們內(nèi)心層面上的空虛，孤獨(dú)無寂寞，焦慮。但實(shí)際層面上的這是一個(gè)無意識(shí)行為，對(duì)吧？只是為了去緩解精神層面上的空虛和孤獨(dú)。而不解決現(xiàn)實(shí)問題啊，所以給大家提個(gè)信，希望大家以后呢不要做這樣的事情啊，如果說你處于一個(gè)這樣的狀態(tài)。你沒有辦法達(dá)到情緒平穩(wěn)，也沒有辦法達(dá)到對(duì)自己的情緒有所覺察。這個(gè)狀態(tài)呢，可能就會(huì)給你的人生帶來很多的麻煩，對(duì)吧，所以這是我們說的人的幾種情緒狀態(tài)?？梢詭腿诉_(dá)到的一些效果和為什么人會(huì)無意識(shí)的產(chǎn)生各種各樣的情緒，之后然后被這些情緒所掌控。對(duì)吧，那么我們接下來要講的事情呢？就是情緒的作用，對(duì)吧。下節(jié)課我們就主要來給大家講情緒的作用，好了，這節(jié)課就到這里，謝謝大家。