世界上最令人痛苦的事就是看著美味的食物卻不能享用，全是為了減肥，白天還好，特別是晚上非常有食欲，睡不著覺看見什么都想吃，如果我不吃東西，就會覺得我錯過了什么。這可以說是我們減肥道路上最大的障礙。

一、為什么我們總是餓

如果我們想改掉這個壞習慣，我們應該先弄清楚為什么我們總是餓，只有找到原因，才能有正確的解決方法，我們才能更好地解決這些問題。今天，我來告訴大家總是想吃的原因。

1、攝入量太少

每次一說到減肥的時候，總是不能脫離控制飲食四個字，而不是減肥，所以減肥的時候也不能光注意減肥，每天可以適當減少20%左右的食物，這樣不會餓得太快，攝入量慢慢減少就能瘦下來。

2、壞習慣

不知道大家飯后有沒有吃零食的習慣，那樣的話，就不能很快調整好。當我們在空閑時間突然減肥，身體狀況會失去我們的控制。同樣，如果每個人都有吃夜宵的習慣，改變它就不那么容易了。所以像這樣的壞習慣，需要每天一點一點地戒掉，時間久了就會完全戒掉。

3、心理原因

現在的年輕人壓力太大了，這種壓力是多方面的。吃也成為他們的解壓方式之一，還有一些人努力減肥一段時間后，沒有一點明顯效果，心理承受不了這種壓力，選擇暴飲暴食體重反彈。

事實上，我不建議大家這么做，每個人都有壓力，但解壓的方式并不只有這一種。而不是暴飲暴食。更何況解壓的方式有很多，不止這一種。工作中會遇到心情不好的事，如果都用吃來解決，那身體早就垮了。凡事要以身體健康為前提，危害身體健康的事情，千萬不要做。

二、如何有效控制飲食

想要減肥的小姐妹總是管不住嘴，上面也說了具體的原因，接下來要告訴大家解決方法。我為大家總結了一些解決方法，希望能幫助大家減肥成功。

1、多喝水提高飽腹感

平時多喝水促進身體的新陳代謝，還能抵抗餓感，還能控制想吃零食的嘴，所以多喝水真的很管用。有些小姐妹不喜歡水可以喝花茶或水果茶，開水里放水果片，酸酸甜甜，就能喝很多水。

2、少食多餐

選擇了減肥這條路，不能總是忘記自己在減肥。如果不能忍受身體的這種饑餓感，可以控制進食次數。也就是說，我們說的少食多餐，一天多吃幾餐，但每餐量很少，能抵抗暫時的饑餓。這樣不僅可以控制飲食抵抗餓感，而且對減肥也非常有利。

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