例如不斷嚼口香糖、吃飯的時候不斷地講話，還有吸煙的時候，空氣也可能隨著這些動作進入到胃腸道里面，引起腹脹，引起打嗝，或者放屁增加。

減少這種情況就是非常簡單，吃飯的時候不要講話，食不言寢不語，細嚼慢咽，不要總是去嚼口香糖。

產氣的食物太多

有時放屁過多，別多想，也許只是吃了較多的產氣食物而已。比如淀粉類食物，紅薯、土豆等就屬于這類；再如蛋白質類食物，如豆?jié){、牛奶等。

還有富含膳食纖維的食物，例如蔬菜水果、大豆、扁豆、豌豆等等。

這些食物含有比較多的膳食纖維，纖維素進入到腸道之后，會被腸道里面的細菌酵解，產生二氧化碳、氫氣以及硫化氫等氣體。