女性在生產(chǎn)之后如何進(jìn)行減肥效果更好呢？

　　1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)胎兒有利，能夠使得胎兒攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，而且也能夠減肥，因?yàn)樵谶M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候會(huì)消耗一定的熱量，其熱量相當(dāng)于走路100分鐘或者跑步60分鐘的熱量。因此，如果想要減肥的女性，建議最好是堅(jiān)持給胎兒進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

　　2、堅(jiān)持合理飲食

　　由于新生媽媽在生產(chǎn)之后的幾個(gè)星期內(nèi)身體會(huì)排出惡露，因此需要服用一些高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來達(dá)到恢復(fù)身體的目的。但此時(shí)不應(yīng)該食用過多的滋補(bǔ)產(chǎn)品，飲食方面應(yīng)該盡量清淡為主，避免食用油膩的食物，最好是食用具有促進(jìn)新陳代謝功能的食物，而且要保證每天攝入的熱量小于消耗的熱量。長(zhǎng)期下去的話，脂肪就會(huì)得到消耗，體重就能慢慢的減少，但是所謂的堅(jiān)持合理飲食，并不是說要節(jié)食。

　　3、堅(jiān)持有針對(duì)性的鍛煉

　　處于哺乳期的女性除了在飲食中要控制之外，也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如做產(chǎn)后保健操等，這樣的話，能夠使得機(jī)體得到恢復(fù)，從而保持健康的體重。值得注意的是，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快跑等等。否則的話，會(huì)在一定程度上影響到女性的母乳喂養(yǎng)，是得不償失的。