運動確實是減肥過程中不可缺少的一環(huán)，但是其占比不會非常大，有如下幾個原因

正常人做不到大量的運動，平常那種一天半個小時的運動是不夠，而且隨著運動的次數(shù)多了，人體會自然的進行自我調(diào)節(jié)，那時候半條運動量消耗的熱量就會減少很多，這也是為什么很多人長時間運動卻沒有多少作用的原因，只有那種一天三四個小時的運動才有用，但是正常人是做不到的，即沒有這個時間，也沒這個毅力，即使做了對身體的傷害也很大。

但是運動又是不可缺少的，運動可以促進新陳代謝，那么對于很忙的人來說如何運動是最好的，那就是一周三次運動，每次半個小時左右，或則是一周一次或則兩次散步，每次散步半個小時以上，這樣會提高你的新陳代謝，但是運動要適量，要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)，感覺累了就停下，畢竟每個人不一樣，要跟著自己的情況來。

下一篇我會講一個更細節(jié)的操作