除了24節(jié)氣和傳統(tǒng)節(jié)假日，可能很多人并不知道世界上還有一個“世界高血壓日”。這其實(shí)是因?yàn)楦哐獕阂呀?jīng)成為世界性的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重威脅人類的健康，世界衛(wèi)生組織（WHO）和國際心臟病學(xué)會聯(lián)合會早在1978年就將5月17日定為了“世界高血壓日”，旨在引起人們對防治高血壓的重視。

　　認(rèn)識高血壓

　　高血壓是指收縮壓血壓140毫米汞柱或更高，舒張壓90毫米汞柱或更高，引發(fā)因素并不明確，可能是遺傳因素、年齡因素、不良生活方式因素等。其中70%~80%的高血壓發(fā)生與不健康的生活方式有關(guān)，如高鈉低鉀飲食、超重和肥胖、過量飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等。尤其是飲食和作息，超重和肥胖人群的高血壓發(fā)病風(fēng)險是體重正常人群的1.16~1.28倍，精神狀態(tài)不佳者發(fā)生高血壓的風(fēng)險則達(dá)到了正常人群的1.5倍左右。

　　據(jù)世衛(wèi)組織（WHO）在2021年統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)，全球30-79歲高血壓患者已達(dá)12.8億，是1990年的2倍，可以說隨著生活水平的提高，高血壓人數(shù)在短短的20年就翻了一番，而且近一半的人并不知道自己已經(jīng)達(dá)到了高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，為自己的身體健康埋下了很大的安全隱患。

　　（1990-2019年全球和按區(qū)域，診斷、接受治療和血壓有效控制的高血壓患者人數(shù)趨勢）

　　高血壓的危害

　　高血壓由于起病緩慢、漸進(jìn)，一般缺乏特殊的臨床表現(xiàn)，約有1/5的患者無癥狀，僅在測量血壓時或發(fā)生心、腦、腎等并發(fā)癥時才被發(fā)現(xiàn)。其他常見癥狀有頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等，呈輕度持續(xù)性，在緊張或勞累后加重，也可出現(xiàn)視力模糊、鼻出血等較重癥狀。

　　與此同時，高血壓還能引發(fā)很多并發(fā)癥，如冠心病、糖尿病、心力衰竭等。在高血壓的各種并發(fā)癥中，以心、腦、腎的損害最為顯著，最嚴(yán)重的并發(fā)癥是腦中風(fēng)，發(fā)生腦中風(fēng)的概率是正常血壓人的7.76倍。

　　因此，維持正常血壓，是避免發(fā)生很多疾病的根本！

　　預(yù)防高血壓

　　高血壓的發(fā)生幾率會隨著年齡的增長不斷增大，我們可從改變生活不良習(xí)慣進(jìn)行預(yù)防，而如果已被診斷為高血壓，可在遵照醫(yī)生的治療方案進(jìn)行降壓之外，也可以通過改變生活方式進(jìn)行輔助治療。

　　通常，預(yù)防高血壓的方式有合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒和自我管理等。其中，合理膳食是很多人預(yù)防和輔助治療高血壓最大的絆腳石，主要是因?yàn)槊總€人的口味輕重不同且經(jīng)常與家人在一起飲食，很難做到專餐專用，但有一點(diǎn)可以做到統(tǒng)一，就是用富含不飽和脂肪酸的食用油，代替普通食用油。因?yàn)椴伙柡椭舅崮苁鼓懝檀佳趸?，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。而且不飽和脂肪酸還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

　　山茶油作為不飽和脂肪酸含量超過橄欖油的食用油，當(dāng)然是預(yù)防和輔助治療高血壓的不錯選擇。山茶油擁有高達(dá)90%左右的不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸高達(dá)80%左右，具有降低血糖和血脂的功效，多不飽和脂肪酸有10%左右，有益于呵護(hù)心腦健康。而且，含有的亞麻酸和亞油酸的比例達(dá)到了4:1，符合國際營養(yǎng)組織推薦標(biāo)準(zhǔn)。另外，山茶油中還含有種類繁多的微量元素，如角鯊烯、維生素E、甾醇、多酚、山茶甙等，不僅能增強(qiáng)免疫力，還具有抗炎、抗氧化、延緩衰老等功效。

　　（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

　　面對琳瑯滿目的山茶油市場，大部分消費(fèi)者會選擇潤心有機(jī)山茶油，不只是因?yàn)樗鼡碛卸嗄甑臍v史，還因?yàn)樗x用的是品質(zhì)更上乘的江西宜春袁州區(qū)足五季優(yōu)良有機(jī)油茶果，純天然孕育，全產(chǎn)業(yè)鏈有機(jī)，并經(jīng)過了低溫壓榨和符合歐盟標(biāo)準(zhǔn)的阿法拉伐軟塔精煉，所產(chǎn)出的有機(jī)山茶油營養(yǎng)更高，口感更純，無論是青壯年，還是老幼婦孺，皆可食用。

　　由于生活水平的不斷提高，高脂肪、高熱量的食物已經(jīng)充斥了我們的生活，工作也面臨著996、007的高壓，高血壓正在向著年輕化方向發(fā)展。預(yù)防高血壓已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ畈豢珊鲆暤谋刈隹颇浚绕涫秋嬍撤矫?，想要餐餐都做到有益于控壓的健康飲食的確不太容易，不妨就從一瓶潤心有機(jī)山茶油開始，讓我們養(yǎng)成控壓好習(xí)慣！