深秋到了，總要喝點暖暖的東西，尤其清晨捧著一杯暖呼呼的米糊，最適合這個時候喝啦，走在上班的路上，感覺會很暖。今天推薦一款紅豆黑米糊給大家，是老少皆宜的易于消化的米糊，也是我家早餐桌上常見到的，把粗糧打成米糊更容易促進人體吸收，不給腸胃加重負擔，非常的營養(yǎng)方便，就著饅頭、面包、煎餃等吃，都是完美百搭。

黑米外表墨黑，是營養(yǎng)豐富的粗糧，素有“貢米”、“長壽米”等美譽。它含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵，鈣等元素都要遠遠高于普通大米，而且黑米中含有大量的花青素，愛美的你肯定都知道花青素對皮膚是很好的，對于改善膚質(zhì)，調(diào)理身體皮膚很有的幫助。另一種主要食材紅豆，它含有較多的礦物質(zhì)，能夠幫助我們補血，消除浮腫，滋潤護膚；紅豆、黑米、紅蓮這3種食材碰撞出的完美顏色，不僅顏色自然吸引眼球，喝起來也香濃細膩，有一股濃濃的米香味，特別適合腸胃不好的人食用，養(yǎng)分容易被人體吸收，比喝牛奶豆?jié){強，早餐喝一碗，一整天都會精神百倍呢，下面就來看看制作步驟。

【材料】：紅豆 30克、黑米 30克、紅蓮子 15克、冰糖 適量，紅豆和黑米之間的比例也不用那么嚴格，自己喜歡哪一種就可以多放一點點。

【做法】：1、準備好紅豆、黑米和紅蓮子，用清水浸泡2個小時的時間，浸泡至漲發(fā)。紅蓮子是蓮子的一種加工產(chǎn)物，比平常的白蓮子多保留了種皮部分。從營養(yǎng)價值上，兩者相差無幾，只是紅蓮子更多用于補血，更適合女人。

2、把泡好的黑米紅豆和紅蓮子一起放入破壁機內(nèi)，連同浸泡黑米紅豆的水一起倒入破壁機里面，再加入適量清水，看自己喜歡的濃稠度決定，如果喜歡稀一點的可以放多些水；

3、按下五谷雜糧鍵，然后就可以忙別的事情去啦。打好的米糊，加少許冰糖味道更佳！

溫熱細膩柔滑的口感，香濃可口。秋冬換季，一杯暖身又營養(yǎng)的米糊下肚，舒服又舒心，滋潤肌膚氣色好，非常適合愛美女士的早餐，別錯過哦。