高爾夫肘或叫肱骨內(nèi)上髁炎，是矯正外科醫(yī)生治療的一種肘部常見疾病。事實(shí)上是一種附著在肱骨內(nèi)上髁的肌肉腱炎?？赡苡赏蝗坏膫蚋觳驳姆磸?fù)使用導(dǎo)致。肘部慢性軟組織損傷疼痛是臨床常見病例，最多發(fā)的是肱骨內(nèi)上髁炎，俗稱“高爾夫肘”，非?？漆t(yī)生也叫它骨膜炎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對“高爾夫肘”發(fā)病原因并不十分清楚，少部分輕癥患者有自愈趨勢，也有學(xué)者主張將其歸類為自限性疾病，但一般認(rèn)為“高爾夫肘”的病根是前臂伸肌群被動牽拉（如握拳、屈腕）和主動收縮（如伸腕）過多、強(qiáng)度過大，超過耐受限度。

高爾夫球肘的最佳治療方法：

1、充足睡眠和休息，以減低勞損的機(jī)會。

2、中醫(yī)是一種中國的傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)，也是一種對患者刺激較小的慢性療法。推薦外敷中醫(yī)膏藥古順敷堂網(wǎng)球肘貼，此膏藥針對胳膊大小癥狀所有問題，都可以得到解決，淘寶和京東有售。

3、治療包括休息，冰敷，非甾體抗炎藥和夾板固定，激素局部注射及外科治療很少應(yīng)用。

4、運(yùn)動前先做一些熱身運(yùn)動及伸展運(yùn)動，減少扭傷的機(jī)會。

5、盡量避免長時(shí)間及重復(fù)地運(yùn)用前臂或手腕，如盡量安排小休或交替進(jìn)行不同類型的工作，使前臂或手腕得到適當(dāng)?shù)男菹?。搬運(yùn)重物避免過分發(fā)力，傷及筋腱。

如何預(yù)防高爾夫球肘：

①握桿之時(shí)要放松。球桿握得太緊的話，容易產(chǎn)生疲勞感，而且長時(shí)間過于緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。

②雙手用力得平衡。一只手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習(xí)揮桿時(shí)要力爭保持雙手用力平衡。

③打球之前先熱身。高爾夫?qū)嶋H上是運(yùn)動量和伸展性都很強(qiáng)的運(yùn)動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運(yùn)動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利于健康，還有利于揮桿。

④因人而異來握桿。選擇不同的球桿和采用正確的握桿方式。選擇質(zhì)地輕、彈性佳、品質(zhì)優(yōu)良的球桿，可以減少手臂的負(fù)擔(dān)；手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握桿法，力氣小的人，可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。最重要的是應(yīng)用正確的揮桿方式擊球，最好有專業(yè)的教練指導(dǎo)。