騎車疼痛時(shí)，這樣調(diào)整自行車#XINTOWN#

在騎行過程的中，你是否會(huì)感到不適？其實(shí)一些微調(diào)，就能幫你輕松解決問題。

一些建議將讓你將姿勢(shì)達(dá)到完美。

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1、膝蓋前面疼痛
原因：車座太低

修正方法：
按照 自行車配件?的說明找到合適的位置，根據(jù)需要提高或降低車座。如果問題仍然得不到解決，請(qǐng)咨詢專家；也有可能是由于其他調(diào)節(jié)問題或肌肉不平衡。

2、頸部疼痛
原因：把立太長(zhǎng)，車座太靠后，車把太低。

修正方法：
找到問題所在。更換更短的把立。檢查車座前后位置。在把立上增加墊圈，或者選擇更短，角度更大的把立。

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3、腰痛
你可能過度伸展。背負(fù)太重，或者臀部或腿部的某個(gè)地方肌肉失衡。

修正方法：
嘗試換成更短或更高的把立。或者加強(qiáng)核心肌肉鍛煉。

4、手麻
原因：把橫太低、車座太往后或前傾，導(dǎo)致身體向前滑動(dòng)，更多體重壓在手臂上。手腕過度彎曲也會(huì)壓迫神經(jīng)。

修正方法：
增加把立墊圈，或使用更高或更短的把立。放平車座。注意輕握把手，伸直手腕，經(jīng)常改變手的位置?；c(diǎn)錢購(gòu)買新的把帶和手套。

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5、感覺來自車座的疼痛或麻木
原因：把立太低，導(dǎo)致你必須向前旋轉(zhuǎn)骨盆才能夠到車把。車座傾斜過多。車座太靠后，你坐在鼻尖位置。車座不適合你的屁股。

修正方法：
加墊圈提高把橫位置。放平車座。檢查車座前后位置。嘗試不同的車座。體重應(yīng)該由坐骨支持，而不是軟組織。

6、膝蓋后面疼痛
原因：車座太高

修正方法：
根據(jù)車座高度指導(dǎo)找到合適的位置，根據(jù)需要升高或降低車座。如果問題依然存在，咨詢專家；也可能由于其他問題引起。

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