坐骨神經(jīng)痛是一種比較大眾的疾病，主要是由于指沿坐骨神經(jīng)通路及其分神經(jīng)分支周圍有疼痛的病癥。病發(fā)于任何任何人群，按照病因來分可以分為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛和原發(fā)性的坐骨神經(jīng)痛，其中一般病發(fā)以繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛為主。病發(fā)時坐骨神經(jīng)部位會發(fā)生疼痛，會累及周圍器官，容易引起腰椎疾病，要進(jìn)行及時而治療。

平時不久坐，不要過度勞累，注意防寒保暖。外扶萄葆的（濟(jì)愈堂坐骨順古安玉、貼），好了以后也要注意休息，避免風(fēng)寒冰水刺激，不能過多的過重的使用腰部肌肉。每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜，緩解坐骨神經(jīng)痛，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過不可以劇烈的運動，多吃蔬菜水果，比如白菜，卷心菜，花菜和油菜等，不吃辣椒，不抽煙不喝酒。大家在很多時候也會感覺到坐骨神經(jīng)痛，那么這個時候大家就一定要多關(guān)注坐姿睡姿以及躺的姿勢，如果這些姿勢不正確的話，很有可能會給坐骨神經(jīng)帶來負(fù)擔(dān)，下面我們說一下坐骨神經(jīng)痛怎么睡姿能緩解。

坐骨神經(jīng)痛怎么睡姿能緩解

第一：仰睡是多數(shù)人習(xí)慣采取的睡覺姿勢，仰睡確可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經(jīng)痛或椎間盤突出，仰睡一段時間后反而會不舒服，這是因為腰椎不能自然彎曲所致。因此，這類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊一個枕頭，可大大減少疼痛不適。

第二：側(cè)睡是較理想的睡姿，因為脊椎在側(cè)睡時呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的壓力也相對減輕。但側(cè)睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環(huán)容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側(cè)睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒適度。

第三：趴睡可減少腰部脊椎壓力，感覺比較舒服，因此不少腰背痛患者會采取趴睡姿勢。但脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后側(cè)綁一條卷起來的大毛巾，能大大減輕脊椎負(fù)擔(dān)。