筋膜槍作為新興的按摩工具，越來越受到健身人群、運動愛好者乃至上班族的喜愛。但就市場占有率來說并不高，還有很大上升空間，很多人雖然對它感興趣，但其實并不了解它是否真的有用，于是猶豫著要不要買。陳明作為一個專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練師，日常使用過非常多款筋膜槍，也有不少學(xué)員會咨詢“筋膜槍真的好用嗎”之類的問題，今天我就和大家科普一期關(guān)于筋膜槍的知識，分析它有哪些優(yōu)點和缺點，使用后會對身體有什么益處和危害。

（以上是我使用過的部分筋膜槍合集圖）

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一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？很多人不知道筋膜槍有哪些好處，因此我首先和大家總結(jié)下筋膜槍有哪些好處。這些也是普遍為醫(yī)生、專業(yè)的運動康復(fù)師理療師等認可的：

1、高頻按摩沖擊軟組織，防止筋肌黏連

筋膜槍起的是放松肌肉筋膜和深層肌肉組織的作用，在放松方面有一定好處?？梢詭椭眢w快速熱身，防止運動時受傷，運動過程中也會有更好的狀態(tài)。正如下圖醫(yī)生分析：

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

肌肉萎縮癥的的病因主要有兩種，一種是因為不運動或很少運動，導(dǎo)致肌肉很少收縮，則退化；另一種是因為營養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。針對第一種情況，筋膜槍能很好的緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。

3、緩解肌肉酸痛疲勞

現(xiàn)在很多年輕人工作長時間保持一個姿勢坐在電腦前，時間長了容易腰酸背痛，這種情況下筋膜槍能刺激到真皮層下的深層筋膜，最大效果的改善筋膜黏連，達到促進軟組織修復(fù)的效果，緩解工作帶來的肌肉酸痛疲勞。

4、運動和健身后使用，舒緩肌肉酸痛

運動完可能肌纖維會粘連在一起，導(dǎo)致血液不能順利流通，時間長了之后就有可能會形成肌肉勞損，肌肉力量就會下降甚至有可能導(dǎo)致撕裂肌肉，用筋膜槍能幫助肌肉松懈，增加血液流通，這樣肌肉里堆積的乳酸就能更快的排除，所以用筋膜槍能緩解肌肉狀態(tài)，更好的恢復(fù)身體。

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二、警惕筋膜槍的三大危害風(fēng)險

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍對于喜歡運動的朋友來說，筋膜槍可以很好緩解運動之后肌肉所產(chǎn)生的酸痛感，但是我們在網(wǎng)上也能看到一些關(guān)于它損傷肌肉的帖子吐槽，比如皮下淤血、傷害身體等危害。

為了讓大家對它有個全面的了解，這里特意為大家總結(jié)了它可能存在的危害風(fēng)險：

1：損傷肌肉，引發(fā)酸痛紅腫

市面上有很多缺乏專業(yè)技術(shù)優(yōu)化，震頻推力不均勻、穩(wěn)定性不足、暴力擊打等問題的產(chǎn)品，使用這類產(chǎn)品容易導(dǎo)致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉紅腫酸痛，大大增加了運動和健身時受傷的風(fēng)險。

2：傷害骨骼

筋膜槍對于關(guān)節(jié)、骨頭、脆弱部位可能導(dǎo)致?lián)p傷，要非常重視擊打位置，尤其是要提醒大家的是，市面上有些所謂的金屬按摩頭，經(jīng)大量實驗證實，作用在骨骼關(guān)鍵等脆弱部位，大概率會損傷骨頭，甚至引發(fā)骨隱裂！

3：警惕隱蔽的慢性傷害

不專業(yè)產(chǎn)品兼容性差，普遍存在震頻不均勻、力度忽大忽小等問題，剛開始可能沒什么感覺，但其實已經(jīng)對肌肉組織造成了損傷，當(dāng)一兩周之后會明顯感受到撕裂的痛感、嚴重的酸疼等，這時往往已經(jīng)過了試用期，面對的就是這些產(chǎn)品售后無盡的扯皮！

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三、為啥會傷肌肉？警惕這五大誤區(qū)！

筋膜槍真的好用嗎？上文總結(jié)了筋膜槍的優(yōu)缺點，這時相信很多人都想知道導(dǎo)致筋膜槍危害的原因有哪些，以在選購中重點規(guī)避。下圖是權(quán)威用戶的投票，我經(jīng)過歸納測評的數(shù)據(jù)總結(jié)出下面的全價格筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，同時我歸納出下面5個大眾容易犯的誤區(qū)：

誤區(qū)1、輕信網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品

有些網(wǎng)紅產(chǎn)品營銷宣傳做得好，但實質(zhì)上都是貼牌代工，基本沒有圍繞核心參數(shù)做調(diào)校優(yōu)化，實際用起來推力不均勻、力度忽強忽弱、穩(wěn)定性差等各種問題層出不窮，會極大地拉升損傷肌肉的風(fēng)險！

誤區(qū)2、購買劣質(zhì)低價貨

市面上的筋膜槍價格從百元到上千元不等，懸殊很大，千萬不要為了貪小便宜購買劣質(zhì)的筋膜槍，這樣的筋膜槍電機劣質(zhì)，質(zhì)量無保障，缺乏對電機、振幅、震頻等的反復(fù)優(yōu)化打磨，按摩時不僅沒有效果，反而容易造成肌肉損傷。

誤區(qū)3、追求歐美大牌產(chǎn)品，以為逼格高

健身風(fēng)潮本身從國外傳入的，所以挺多人盲目選擇所謂的歐美知名品牌。其實歐美人群本身受飲食文化及審美影響，通常都喜歡練就壯碩、厚實的肌肉，他們能承受的擊打力度更深。國人本身審美與之有很大差異，不喜歡那種突出的肌肉疙瘩，與之相比肌肉深度偏薄，強行使用歐美產(chǎn)品容易因為擊打力度過強、深度過深進而損傷肌肉！

誤區(qū)4、隨意使用

筋膜槍需順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對著肌肉的酸痛點來打。而頭頸椎、脊柱等大量神經(jīng)、血管分布的部位則不能使用。每個部位的使用時長建議3至5分鐘。

誤區(qū)5、在不知自身肌肉特征情況下，隨意購買

國人人口眾多，不同區(qū)域、性別、年齡等維度的人群，肌肉特點各不相同，千萬不要隨隨便便買一個就開始用，大概率會因為兼容性問題，導(dǎo)致不僅沒有起到應(yīng)有的按摩效果，還引發(fā)損傷肌肉、骨骼的危害！

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可能挺多朋友看到這里，仍然不清楚究竟哪款更好用以及不會損傷肌肉。下圖是不同價位段筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計圖，我也結(jié)合自己的評測經(jīng)驗為大家推薦幾款專業(yè)產(chǎn)品給大家參考：

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”。

而在低端產(chǎn)品中小米永遠是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

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四、如何選購專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品？

筋膜槍真的好用嗎？我總結(jié)了筋膜槍的危害以及分析了它的危害原因，那么大家肯定想知道，筋膜槍還有必要買嗎？其實選到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品會給我們帶來很多好處，它也是生活中非常趁手的放松工具，那么如何選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？請遵從以下7大注意事項，可以幫我們快速定位到好用的產(chǎn)品，遠離損傷肌肉的坑貨：

1、明確自己適合迷你槍還是大槍

mini筋膜槍小巧輕便，顏值可愛，非常便攜，比較適合女性用戶。對于男性用戶、運動健身愛好者來說，無疑大槍更適合，性能更強悍，震幅深擊打力度強勁，能滿足各類按摩需求。

2、不要選兼容性差的

國人肌肉特征其實非常復(fù)雜，尤其是不同的運動、工作和習(xí)慣所造成的肌肉勞損與問題、以及肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。

3、震頻在自身肌肉承受范圍內(nèi)

一般震頻2000-3500的震頻范圍比較適合，但需要注意人體承受力度有限，振動頻率不得超過4000r/min，不然容易造成損傷。

4、機器重量在600g-1000g

個人建議選擇600g-1000g區(qū)間的重量最適合。 并不是越輕越好，使用時需要用較大的力度按壓，不然壓力不夠，打擊效果不佳。而且壓感弱，容易漂移無法精準打擊，有可能誤打脆弱部位，而造成安全隱患。當(dāng)然如果筋膜槍過重，拿手上使用過久。在重量和振動的共同作用下，手會十分之累。

5、模式檔位3-10較好

檔位越多，適用場景越廣，越能根據(jù)我們自身肌肉的僵硬程度選擇到最適合最放松的力度，市面上3-5個檔位的居多，優(yōu)秀的能提供8個檔位之多！

6、產(chǎn)品的兼容性必須要高

國人肌肉特征其實非常復(fù)雜，尤其是不同的運動、工作和習(xí)慣所造成的肌肉勞損與問題、以及肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。

7、勿買低價劣質(zhì)產(chǎn)品

不專業(yè)的筋膜槍常選擇劣質(zhì)馬達、電池、傳動軸等元器件，會導(dǎo)致震頻衰減非常厲害，加劇不穩(wěn)定、不均勻的震動頻率和擺幅，大大增加損傷肌肉的概率

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筋膜槍真的好用嗎？相信看完本文大家都知道了答案，筋膜槍作為一種軟組織康復(fù)工具，是以其“槍頭”的高速振動作用于肌肉深層，從而達到減少組織局部張力、緩解肌肉疼痛、促進血液循環(huán)等作用，正確利用好筋膜槍很有必要！但是我們要注意提防那些性能體驗差，存在眾多損傷肌肉風(fēng)險的不專業(yè)產(chǎn)品，例如對國人適配性不佳的歐美品牌，以及不專業(yè)的網(wǎng)紅品牌跨界大牌、低價劣質(zhì)貨等等。

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