盧.費(fèi)里尼奧是健美黃金時(shí)代的巨人，身形比施瓦辛格還要高大，因出演《綠巨人》而聞名，綽號(hào)“綠巨人”，他是施瓦辛格的對(duì)手，同樣也是演員，他們通過表演事業(yè)讓更多的人認(rèn)識(shí)了健美運(yùn)動(dòng)，讓健美運(yùn)動(dòng)不再是小眾運(yùn)動(dòng)，讓奧林匹亞大賽吸引了成千上萬的觀眾，現(xiàn)在每個(gè)城市都有健身館，有成千上萬個(gè)健身公司，每年都有數(shù)百個(gè)專業(yè)健美比賽，他們?cè)诮∶赖氖穬?cè)上，功不可沒。

“綠巨人”盧.費(fèi)里尼奧：施瓦辛格的對(duì)手，健美運(yùn)動(dòng)的推廣者

盧身高196cm，體重285磅左右，1992年，體重最重，達(dá)316磅（143公斤）。臂圍58厘米，胸圍150厘米，腰圍86厘米，大腿圍74厘米。是一位前職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，美國(guó)演員，健身教練。

一、健美生涯

盧·費(fèi)里尼奧（Lou Ferrigno），1951年9月11日出生于紐約布魯克林，他比施瓦辛格小4歲，與他有著許多相似之處，盧的父親和阿諾德的父親一樣都在警察局工作，只是施瓦辛格的父親嚴(yán)厲，盧有父親和藹，他在2017年的《父親》網(wǎng)站上寫道：“我最記得的是，我父親總是非常友善。每當(dāng)我發(fā)脾氣時(shí)，他都會(huì)說：‘要保持友好’?！?/p>

盧.費(fèi)里尼奧出生后不久就遭受了一系列耳部感染，并失去了75％至80％的聽力，直到3歲才被診斷出他的病情。

盧從5歲起就一直使用助聽器，小時(shí)候他是史蒂夫.里夫斯主演的大力神電影的影迷，并視之為偶像，后來沒想到能心想事成，完成了兒時(shí)的夢(mèng)想，自己也扮演了大力神，他還喜歡蜘蛛俠和綠巨人。

盧在圣阿納納修斯語法學(xué)校和布魯克林技術(shù)中學(xué)學(xué)習(xí)，在那里學(xué)習(xí)了金屬加工。

盧從13歲開始進(jìn)行舉重訓(xùn)練，由于他缺乏買健身器材的錢，就拿了膠合板和門鐵鏈做自己的舉重床進(jìn)行訓(xùn)練，為了努力復(fù)制偶像施瓦辛格的體格，盧每天花了數(shù)小時(shí)訓(xùn)練自己的舉重，每天攝入多達(dá)10,000卡路里的熱量。

1969年，在他18歲的高中畢業(yè)后，他就愛上了健身房，并開始從事健美運(yùn)動(dòng)。

1971年，年僅20歲的盧參加了他的第一場(chǎng)比賽，贏得了WBBG職業(yè)青少年組的美國(guó)先生冠軍。

1972年，他在美國(guó)先生和宇宙先生中都排名第二。然而，這些勝利不足以使他謀生。他的第一份薪水工作是在布魯克林的一家工廠工作，時(shí)薪10美元，時(shí)薪3年。他不喜歡危險(xiǎn)的工作，有一天，一位朋友和同事不小心切斷了自己的手，他就離開了。

1973年，在盧22歲那年，他贏得了著名的IFBB美國(guó)先生和環(huán)球先生，并在此過程中獲得了總冠軍。比賽結(jié)束時(shí)，盧和施瓦辛格一起為雜志合影，健美雜志開始談?wù)摫R和施瓦辛格-盧.費(fèi)里尼奧的對(duì)決。

1974年，他開始與偶像施瓦辛格一起訓(xùn)練，等待已久的施瓦辛格與盧的對(duì)抗即將成為現(xiàn)實(shí)。在健美雜志上的一篇文章顯示，盧.費(fèi)里尼奧的頭條標(biāo)題為“把阿諾德·施瓦辛格的頭帶給我！”。

要知道，阿諾德·施瓦辛在1969年的奧林匹亞先生比賽中僅次于塞爾吉奧·奧利瓦，在1970年就奪取了奧林匹亞先生，當(dāng)時(shí)年僅23歲的施瓦辛格是奧賽有史以來最年輕的奧林匹亞先生，實(shí)力強(qiáng)悍，在這之前已經(jīng)蟬聯(lián)4冠。

而盧·費(fèi)里尼奧是他的第一次奧林匹亞比賽，當(dāng)年比賽在麥迪遜廣場(chǎng)花園舉行，他終于可以與阿諾德·施瓦辛格面對(duì)面競(jìng)爭(zhēng)了。

盧在200磅級(jí)別的比賽中直接面對(duì)施瓦辛格，這是第一次在奧林匹亞先生比賽中進(jìn)行體重分配。佛朗哥·哥倫布在200磅以下級(jí)別與弗蘭克·贊恩競(jìng)爭(zhēng)。

施瓦辛格當(dāng)時(shí)體重237磅，比以往任何時(shí)候都更大更壯，他打算贏得比賽后就退休，他想盡自己最大的努力來參加比賽。施瓦辛格輕而易舉地?fù)魯×似渌x手。

施瓦辛格對(duì)第五次奧林匹亞先生勝利的信心和超凡魅力主導(dǎo)了這場(chǎng)比賽，費(fèi)雷尼奧，哥倫布或贊恩都沒有機(jī)會(huì)。

雖然盧擊敗了“黑豹”塞爾日·納布雷，但輸給了“奧地利橡樹”阿諾德.施瓦辛格。他說：“要成為冠軍，你必須表現(xiàn)得像個(gè)人?！?/p>

40多年后，健美運(yùn)動(dòng)迷們?nèi)匀挥浀冒⒅Z德·施瓦辛格和盧·費(fèi)里尼奧之間的著名對(duì)抗。

后來，施瓦辛格在電影上取得了令人難以置信的成就，然后，他當(dāng)選為加州州長(zhǎng)六年。

......

在1990年代初期，費(fèi)里尼奧返回健美運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)奪1992年和1993年的奧林匹亞先生頭銜。他分別獲得第12名和第10名，然后轉(zhuǎn)向1994年美國(guó)奧林匹克大師賽，在那里他擊敗羅比·羅賓遜和博伊爾·科，此后，他退出了比賽。他說：“我從不考慮失敗?！?/p>

二、演藝生涯

1975年，盧在演藝圈初露頭角。他參與了電影《泵鐵》的拍攝，該片記錄了當(dāng)年奧林匹亞先生比賽的結(jié)局，現(xiàn)在已成為經(jīng)典。

1977年，費(fèi)雷尼奧在《不可思議的綠巨人》中飾演綠巨人。后來，他和比克斯比共同出演了三部《綠巨人》電視電影，并開始與Bill Baxby共同出演熱門電視節(jié)目。

盧在接下來的15年中將自己的健美事業(yè)擱置在一邊，并出演了許多電影，其中最著名的是《綠巨人》，《大力神》和辛巴達(dá)。

自1990年代初以來，盧.費(fèi)里尼奧曾訓(xùn)練了邁克爾·杰克遜為他的音樂會(huì)巡回演出做準(zhǔn)備，2009年，他幫助杰克遜在倫敦舉行了一系列計(jì)劃中的邁克爾·杰克遜音樂會(huì)計(jì)劃。

盧·費(fèi)里尼奧還在2012年的電影《復(fù)仇者聯(lián)盟和復(fù)仇者聯(lián)盟：奧創(chuàng)紀(jì)元》中為綠巨人配音。

他與阿諾德·施瓦辛格一起，成為最成功的健美運(yùn)動(dòng)員之一。通過他們的電影，讓他們贏得了國(guó)際聲譽(yù)。他們推廣了健美運(yùn)動(dòng)并打入了主流文化，功不可沒。

讓健美運(yùn)動(dòng)不再是小眾運(yùn)動(dòng)，奧林匹亞吸引了成千上萬的觀眾，現(xiàn)在每個(gè)角落都有健身館，成千上萬個(gè)健身公司，每年都有數(shù)百個(gè)專業(yè)健美比賽。

三、健身狂人

作為健美運(yùn)動(dòng)員時(shí)，盧遵循為期3天的常規(guī)訓(xùn)練，每個(gè)肌肉群每周訓(xùn)練2次。他認(rèn)為自己的身體對(duì)此反應(yīng)最好，他說：“態(tài)度非常重要。因?yàn)椋愕男袨闀?huì)散發(fā)出你的感受。”

盧說：“我對(duì)健身充滿熱情，我喜歡挑戰(zhàn)，而且我是一個(gè)非常有動(dòng)力的人?！?/p>

在比賽期間，盧遵循低卡路里，高碳水化合物的飲食。他每天要消耗5-6頓飯，保持新陳代謝的高水平，并為身體提供足夠的燃料以使其生長(zhǎng)，他每天大約吃3500卡路里的熱量-他的飲食計(jì)劃包括肉，魚，蛋，水果和蔬菜。

具體飲食計(jì)劃為：

第1餐：全麥面包，4-5蛋清，水果，和1-2杯牛奶。

第2餐： 2片肉與全麥面包，1-2杯牛奶，和生堅(jiān)果3盎司。

第3餐：酸奶，新鮮水果，金槍魚色拉，喝1-2杯牛奶。

第4餐：蛋白質(zhì)混合飲料和水果。

第5餐：牛排，蔬菜，烤土豆，1-2杯牛奶。

第6餐：低碳水化合物蛋白質(zhì)奶昔或3盎司奶酪和向日葵種子以及1-2杯牛奶。

盧是個(gè)健身狂人，即使退役了，在他快70歲了，盧·費(fèi)里尼奧仍繼續(xù)進(jìn)行常規(guī)鍛煉。他每周訓(xùn)練五天，包括一個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘。至于飲食，他避免食用精制糖，糖果，黃油，奶油和濃稠調(diào)味料，另一個(gè)重要的飲食習(xí)慣是避免飲酒。

當(dāng)然，單靠飲食不能讓體質(zhì)提高，這就是為什么還需要持續(xù)的日常訓(xùn)練的原因，他在2014年對(duì)《洛杉磯時(shí)報(bào)》表示：“ 35歲以后，阻止你的肌肉萎縮癥的唯一方法是力量訓(xùn)練……”

四、人生贏家

盧·費(fèi)里尼奧一生中已結(jié)婚兩次。首先，他于1978年與蘇珊·格羅夫結(jié)婚。但是這種關(guān)系并沒有持續(xù)多久，他們結(jié)婚一年后就離婚了。之后，盧遇到了心理治療師卡拉·格林。后來，卡拉成為私人教練。

兩人開始互相約會(huì)，經(jīng)過很長(zhǎng)一段時(shí)間的約會(huì)，他們于1980年5月結(jié)了婚。兩個(gè)兒子分別叫布倫特·費(fèi)里尼奧和小路易·費(fèi)里尼奧，一個(gè)女兒叫珊娜·費(fèi)里尼。他過著幸福的婚姻生活，目前他們一家人一起住在布魯克林。

除此之外，盧還擁有兩棟豪華的豪宅，其中一棟位于加利福尼亞州的阿羅約格蘭德，另一棟位于加利福尼亞州的圣莫尼卡。他還收藏了大量令人印象深刻的汽車。

2006年，盧被任命為洛杉磯縣警長(zhǎng)的后備代表，六年后在圣路易斯和2020年在索科羅擔(dān)任類似職務(wù)，他在2020年的網(wǎng)站上說：“我非常重視……因?yàn)槲乙簧枷氤蔀榫L(zhǎng)?！?/p>