2023年6月21日，Brain and Behavior 期刊在線發(fā)表了題為“The impact of humor therapy on people suffering from depression or anxiety: An integrative literature review”的研究綜述，該研究由長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)護(hù)理學(xué)院張紅石研究組完成。該研究對(duì)幽默療法的研究現(xiàn)狀進(jìn)行了梳理和評(píng)價(jià)，探討了多種形式的幽默干預(yù)作為抑郁或焦慮心理治療措施的有效性和可行性。

抑郁和焦慮是常見(jiàn)的精神障礙。其中，抑郁癥的典型癥狀包括情緒低落、興趣減退、記憶喪失、思維遲緩、意志活動(dòng)減少、睡眠障礙、食欲減退和自殺念頭等。焦慮癥患者的主要癥狀包括心跳加速、虛弱、疲勞等生理反應(yīng)及過(guò)度憂慮的心理癥狀。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每10萬(wàn)人便有3153例和4802例抑郁和焦慮患者，兒童和青少年中患有焦慮和抑郁癥的比例約為15-20%。此外，自2019年以來(lái)，新型冠狀肺炎在社會(huì)的廣泛傳播也顯著增加了抑郁癥和焦慮癥的患病率。然而，大多數(shù)患者仍然沒(méi)有得到充分的治療，這使得探索抑郁和焦慮癥的心理干預(yù)措施尤為重要。

幽默療法指通過(guò)有趣的發(fā)現(xiàn)、表達(dá)或欣賞生活中荒謬或不協(xié)調(diào)的情況以促進(jìn)身體健康，同時(shí)促進(jìn)人們的情緒、認(rèn)知、社會(huì)或心理療愈的一種干預(yù)措施。這種干預(yù)有助于人們減輕壓力，提高不適閾值，從而促進(jìn)身心健康。簡(jiǎn)言之，即通過(guò)使被試獲得“笑”的經(jīng)歷，調(diào)節(jié)積極情緒出現(xiàn)的頻次，從而改善生理健康和心理健康。

幽默療法中使用的具體干預(yù)措施有很多，比如閱讀有趣的書(shū)籍和漫畫(huà)、觀看詼諧的戲劇和喜劇視頻、分享軼事、放松面部肌肉、大笑、冥想、唱歌和跳舞、角色扮演和小丑表演等。

為了探討幽默療法作為心理治療手段的有效性和可行性，該研究綜述了29篇研究。其中，27項(xiàng)研究的結(jié)果顯示，幽默療法、小丑干預(yù)、笑聲療法/瑜伽等幽默技巧可以減輕抑郁或焦慮。然而，2篇研究沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種效應(yīng)。

具體來(lái)看，7項(xiàng)研究證明了幽默療法對(duì)抑郁或焦慮的影響。幽默療法改善了養(yǎng)老院老年人、精神障礙患者、癌癥患者的抑郁和焦慮癥狀。此外，9項(xiàng)研究探討了醫(yī)療小丑的作用。其中有8項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)醫(yī)療小丑這一干預(yù)措施可以顯著減輕兒童的焦慮。

最后，11項(xiàng)研究表明笑療法可以改善抑郁癥、癌癥、血液透析、退休婦女、移民婦女、不孕婦女、養(yǎng)老院老人和大學(xué)生的抑郁癥狀。笑療法（包括笑瑜伽）是自20世紀(jì)70年代以來(lái)的一種輔助療法。通常包括笑、深呼吸、伸展、冥想和與音樂(lè)相關(guān)的活動(dòng)（合唱、身體運(yùn)動(dòng)和舞蹈）等具體干預(yù)措施。研究者認(rèn)為，笑聲療法可以鍛煉呼吸能力，放松身體，刺激大腦產(chǎn)生愉快的情緒，以此減少抑郁、焦慮和壓力。

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綜上，大多數(shù)研究證實(shí)了對(duì)抑郁癥或焦慮癥的益處。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)幽默對(duì)知覺(jué)、態(tài)度、判斷和情緒有顯著的影響，可能直接或間接地影響身心健康。但也有一些研究未發(fā)現(xiàn)這種干預(yù)效果。這可能是由于干預(yù)時(shí)間太短，無(wú)法充分反映積極效果。此外，對(duì)于幽默的定義、干預(yù)的類型以及評(píng)估效果的最佳方法，研究者仍未達(dá)成共識(shí)。因此，為了進(jìn)一步驗(yàn)證幽默療法的效果，未來(lái)的研究者有必要進(jìn)行更多高質(zhì)量的研究，結(jié)合腦成像等神經(jīng)影響技術(shù)進(jìn)一步探究幽默療法的認(rèn)知及神經(jīng)機(jī)制。

文章來(lái)源：Sun, X., Zhang, J., Wang, Y., Zhang, X., Li, S., Qu, Z., & Zhang, H. (2023). The impact of humor therapy on people suffering from depression or anxiety: An integrative literature review. Brain and Behavior, 00, e3108. https://doi.org/10.1002/brb3.3108