? ? ? ?脾和胃都是人體消化、吸收的重要的器官，二者通過(guò)經(jīng)絡(luò)構(gòu)成表里關(guān)系，胃主受納，脾主運(yùn)化。胃作為消化系統(tǒng)中的一個(gè)囊性器官，主要負(fù)責(zé)接收食物，通過(guò)肌肉蠕動(dòng)把五谷雜糧攪磨成食糜、同時(shí)分泌胃液輔助消化。當(dāng)經(jīng)過(guò)初步化學(xué)消化的食糜進(jìn)入小腸后，脾輔助小腸分化食物營(yíng)養(yǎng)、過(guò)濾血液中的雜質(zhì)和衰老細(xì)胞，負(fù)責(zé)把精華營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸?shù)缴眢w各器官。

? ? ? ?可以說(shuō)，在機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的轉(zhuǎn)化利用上，脾發(fā)揮著很大的作用。脾胃功能都對(duì)人體元?dú)夂蜕|(zhì)量有較大影響。

脾胃虛弱、脾胃不調(diào)的表現(xiàn)有哪些呢？

除了往往有脾虛造成的“內(nèi)濕”表現(xiàn)，如起床時(shí)胸悶氣短、頭昏腦脹。還會(huì)經(jīng)常消化不良，偶爾吃刺激性強(qiáng)的食物就會(huì)腹瀉。還有臉色蠟黃、身體消瘦的表現(xiàn)。較為嚴(yán)重的話(huà)，會(huì)引起腎陽(yáng)虛癥狀，比如腹瀉、水腫，甚至可能會(huì)引發(fā)代謝相關(guān)的疾病，比如脂肪肝、腎病。

調(diào)理脾胃有哪些注意事項(xiàng)呢？

1.食物調(diào)理：藥食同源是科學(xué)的說(shuō)法，通過(guò)食療養(yǎng)生使得身體好吸收且副作用小。把鐵棍山藥、薏仁、小米這類(lèi)健脾胃的食材納入平常的飲食計(jì)劃中，且適當(dāng)增加攝入量。

2.就餐習(xí)慣調(diào)整：晚飯不要吃得太晚且不要吃得太飽；養(yǎng)成少食多餐、細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣；吃完飯后千萬(wàn)不要馬上躺床上休息或者運(yùn)動(dòng)。

3.飲食禁忌：平日里吃飯避免調(diào)味重，飲食以清淡為主;避免吃對(duì)脾胃刺激大的食物，比如過(guò)硬的、過(guò)酸的、過(guò)甜的、過(guò)辣的、生冷的、過(guò)熱與過(guò)分粗糙的食物，否則很容易造成消化不良、腹脹腹痛；同時(shí)，高蛋白、高油脂的食物要適當(dāng)少吃，別給本就吸收功能差的脾胃增加調(diào)理負(fù)擔(dān)；一定不要暴飲暴食，調(diào)理脾胃階段，避免吃自助餐。

4.日常運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行合適的、適量的運(yùn)動(dòng)，不僅有助于當(dāng)下的消化吸收，長(zhǎng)期下來(lái)也有利于強(qiáng)健脾胃功能。

5.心態(tài)管理：俗話(huà)說(shuō)憂(yōu)思傷脾，憂(yōu)慮過(guò)度會(huì)損傷脾的功能，所以心態(tài)樂(lè)觀豁達(dá)是極好的。

? ? ? ?調(diào)理脾胃是一個(gè)見(jiàn)效慢的過(guò)程，即使是堅(jiān)持科學(xué)合理的方法，可能也需要近一月才見(jiàn)效，徹底調(diào)理好需要更長(zhǎng)久的積累，所以，調(diào)理脾胃需要堅(jiān)持下去、富有耐心才好。畢竟脾胃都主消化，所以只有在飲食上堅(jiān)持度過(guò)寡淡如“苦行僧”般的階段，以后才能實(shí)現(xiàn)飲食自由。