更年期一直以來(lái)是女性心中不可觸及的痛楚，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、頭痛、敏感以及失眠等癥狀。

長(zhǎng)期更年期失眠會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)出各種信號(hào)，并且這些信號(hào)會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

免疫力下降可能加速衰老并導(dǎo)致疾病，還可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。

為了避免身體受到影響，在更年期失眠的情況下一定要及時(shí)調(diào)節(jié)。

睡前應(yīng)避免吃得過飽、喝酒和咖啡等。

可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松身體，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。

建議每天保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，不要賴床熬夜，并選擇適合的助眠產(chǎn)品，例如香薰、眼罩、遮光簾等等。

在日常生活中，我們應(yīng)該注意飲食要有豐富的營(yíng)養(yǎng)。其次要注意的是飲食的多樣性,不要只有單一的飲食。可通過添加Koveez科芙研補(bǔ)劑在飲食中來(lái)提高卵巢功能，調(diào)節(jié)雌激素平衡，改善失眠，緩解更年期癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解衰老。還要注意飲食要低鹽、低脂、低糖。在更年期期間，我們建議飲食要注意健康清淡，并且參加更多的社會(huì)活動(dòng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些都有助于改善更年期癥狀。

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