姓名：伊東良子

生日：1988年8月23日，

國(guó)籍：日本

出生地：新瀉縣

身高：162cm

賽季體重：51kg

日常體重：63kg

職業(yè)：護(hù)士，健身私教

喜歡的食物：壽司

伊東良子辭掉護(hù)士工作后，變身居家女主人，體型卻嚴(yán)重超標(biāo)，丈夫的態(tài)度也逐漸冷淡起來(lái)，面對(duì)毫無(wú)追求的枯燥生活，良子決心改變現(xiàn)狀，她開始進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，之前她也曾參加過(guò)Muscle Gate，并且拿下比基尼組冠軍，而本次賽事她還獲得了35歲以下163厘米以下組別的冠軍，前后對(duì)比，是不是判若兩人！對(duì)于在舞臺(tái)上閃耀的秘訣，她回答說(shuō)：“每個(gè)人都是最好的！”

――――首先，請(qǐng)告訴我們您是如何開始訓(xùn)練的？

我辭去護(hù)士工作當(dāng)起了居家主婦，沒想到竟然胖了10公斤，不知不覺就變了一個(gè)人，所以兩年前我為了節(jié)食而加入了健身房，就這樣訓(xùn)練上癮的我，干脆全身心的投入進(jìn)去，專注于肌肉訓(xùn)練，目標(biāo)是贏得比賽。

――――你平時(shí)的訓(xùn)練計(jì)劃是怎么做的？

先從雙腿（前、后）、背部、肩膀和胸部，我會(huì)盡量小心地做伸展運(yùn)動(dòng)。我認(rèn)為訓(xùn)練形式和我的個(gè)性之間存在聯(lián)系。因?yàn)橛行﹣y，我盡量不只是增加和降低重量，而是要注意負(fù)荷是否適當(dāng)。另外，在比基尼健身中，優(yōu)雅的動(dòng)作很重要，所以日常生活中我會(huì)時(shí)刻注意美，因?yàn)橐磺卸紩?huì)出現(xiàn)在舞臺(tái)上一會(huì)兒。

――――有沒有引以為豪地方？對(duì)自己的訓(xùn)練滿意嗎？

你可以贊美一下我的屁股，我會(huì)經(jīng)常用保加利亞深蹲來(lái)保持臀部，

我已經(jīng)可以穿有身體線條的衣服了，通過(guò)改變訓(xùn)練讓我變得自信。

――――您現(xiàn)在是一名健身培訓(xùn)師，您的工作和培訓(xùn)之間的平衡如何？

我有很多工作要做，不能從上午9點(diǎn)到下午22:00全程的投入訓(xùn)練，但是如果說(shuō)沒時(shí)間，也許只是一個(gè)借口，因?yàn)槲視?huì)想盡辦法利用碎片時(shí)間來(lái)訓(xùn)練，正是因?yàn)檫@樣反而令我的訓(xùn)練，更加專注投入，也更高效率。

――――有平時(shí)服用的保健品嗎？飲食有注意什么嗎？

第一個(gè)是維生素B，它是必不可少的，它可以增加新陳代謝，更容易減脂。

日常生活要吃好碳水化合物，保持足夠攝入才能為我的訓(xùn)練提供動(dòng)力，不用刻意限制，否則會(huì)產(chǎn)生壓力，我想吃多少吃多少，尤其碳水化合物，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能保持住我的新陳代謝就很棒！

——下一場(chǎng)比賽你的目標(biāo)是什么？

我想贏得日本杯。我想回饋迄今為止支持我的所有人。

——請(qǐng)給那些以參賽為目標(biāo)的人一些建議吧！

健身的目的很廣泛，有些人可能會(huì)猶豫，雖然現(xiàn)實(shí)總是很殘酷，但愿意參與的人都是最棒的！一起在舞臺(tái)上笑著發(fā)光，加油吧！

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