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愛(ài)吃啥就放啥，滿滿一大盆，盡量有主食有豆制品有蔬菜，營(yíng)養(yǎng)滿滿~

自制萬(wàn)能健康麻醬拌料，真的太香太過(guò)癮了，做法非常簡(jiǎn)單，把食材煮熟，連同蘸料都一起拌好，然后一大盆西里呼嚕地吃吧。

酸辣可口，又有芝麻濃郁的香氣，天這么熱，沒(méi)胃口真是很開(kāi)胃~
在家自制麻辣拌，最關(guān)鍵的就是調(diào)料配方了，家里有什么食材都可以嘗試著往里面放，自由度很高。

網(wǎng)絡(luò)版本的麻辣拌做法一般都用熱油淋香調(diào)料，夏天炎熱，很多人都有減脂或者健康的需求，星球今天為大家準(zhǔn)備的是一款無(wú)油麻辣拌，一起做起來(lái)吧~

素食星球

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從營(yíng)養(yǎng)角度考慮，大家可以遵循豆制品+主食+蔬菜的原則，舉個(gè)例子：
蔬菜類：西藍(lán)花、菠菜、茼蒿、小油菜等；菌類：黑木耳、金針菇、平菇等豆制品：凍豆腐、腐竹、各種素火鍋丸子、素培根等主食：粉絲、粉條、方便面、土豆、魔芋結(jié)等。
在這里一定要特別提一下芝麻醬，麻醬不僅味美，而且是補(bǔ)鈣中的王者。