睡眠是生命的需要，睡眠質(zhì)量對(duì)于人體健康起著至關(guān)重要的作用。糖尿病人睡眠不好，經(jīng)常失眠原因是？

1.夜間尿多，是睡眠不好的一個(gè)原因，尿多是糖尿病的特點(diǎn)，胰島功能降低造成的，通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)及藥物治療調(diào)理，會(huì)有改善的。

2.改掉不良生活習(xí)慣，不吸煙，酗酒，飲食調(diào)理好非常重要。

3.生活中可以多參加一些訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉身體對(duì)睡眠是有幫助的。

4.不要枕頭太高，影響血液流向頭部的速度，造成大腦就會(huì)缺氧，睡醒后有疲倦感。

5.睡前不吃食物，容易引起肥胖，導(dǎo)致血糖升高。

6.?不要喝咖啡、茶等提神的飲料，造成神經(jīng)興奮，影響睡眠。

7.睡前泡一下腳，既講衛(wèi)生了，還可以讓溫?zé)崴碳ぷ愕籽ㄎ唬兄谒摺?/strong>

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，從改善睡眠開(kāi)始，讓您一覺(jué)睡到天亮。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。黑米面、小麥面。）

2.西芹炒木耳，173克

3.煮雞蛋，55克

4.拌鮮姜絲，14克

5.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.烙菜盒，135克（面粉45克。餡料：韭菜75克、雞蛋15克、蝦皮少許。）

2.柿子椒炒豆皮，163克

3.雞腿燉香菇，206克

4.花生木耳湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。玉米面、小麥面。）

2.木耳炒青椒，153克

3.豆皮炒生菜，115克

4.紫菜雞蛋菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，156克（蘋(píng)果重量。）

標(biāo)簽：養(yǎng)生美食減肥健康糖尿病做飯高血壓營(yíng)養(yǎng)一日三餐控糖