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籃球怎樣正確運(yùn)球?

2022-09-17 08:20 作者:我是2B恒  | 我要投稿

傳球的方式和種類較多,要達(dá)到比賽對(duì)其的要求,涉及的因素也多。但從一個(gè)傳球過程來看,傳球是由持球方法、傳球方法、球的飛行路線和球的落點(diǎn)四個(gè)部分組成。其中傳球手法是關(guān)鍵,它直接影響球的飛行路線和落點(diǎn)。
1.持球方法:傳球出手的過程是一個(gè)功能性過程。即球受外力作用后,以一定的速度、方向、角度和旋轉(zhuǎn)方式離手,完成既定的飛行軌跡,到達(dá)傳球隊(duì)員所要求落到的位置上。因此,采用正確的持球方法,就是為球所受的外力選擇正確的力點(diǎn),以有利于出手前對(duì)球的控制和不同的傳球距離、方式的要求。持球方法有雙手持球和單手持球兩種,方式的選擇要依據(jù)運(yùn)用的需要。
(1)雙手持球方法:雙手五指自然張開,兩拇指相對(duì)成“八”字形,用指根以上部位握住球的后側(cè)部,掌心空出。兩臂自然屈肘,使球*近自己的身體。抬頭注視場(chǎng)上情況。
(2)單手持球方法:持球手五指自然張開,翻腕,用指根以上部位握住球的側(cè)后下方。自然屈肘,肩部放松。抬頭注視場(chǎng)上情況。
2.傳球方法:是指?jìng)髑虺鍪值乃查g,手腕、手指對(duì)球的飛行方向、速度、路線和落點(diǎn)的控制,即手腕翻轉(zhuǎn)、前屈和手指彈撥的用力方法。手腕、手指的力量作用于球的正后方,則球飛行的方向是向前,而且是平直的;手腕、手指力量作用于球的后下方,則球的飛行方向是前上方,沿弧線飛行;手腕、手指力量作用于球的后上方,則球向前下方擊地成折線彈出,即為反彈球。在球離手的一剎那,用力越大,發(fā)力越快,即手腕翻轉(zhuǎn)、前屈和手指用力撥球越急促,則作用于球的力量就越大,球飛行的速度就越快;如果手腕、手指用力緩慢,則球飛行的速度就會(huì)減慢。由于球即將離手的一剎那,手腕、手指用力的大小、速度的快慢和作用于球的不同部位,影響著球的飛行速度、方向和球到的位置,所以巧妙地運(yùn)用手腕、手指的力量,是提高傳球技巧的關(guān)鍵。
傳球的手法雖然是主要的,但腳蹬地、腰腹和手臂用力與腕、指的配合,也是不可忽視的。特別是前臂動(dòng)作的伸、擺、繞等不同用力方法,可以增加出球點(diǎn),擴(kuò)大出球面,提高傳球的靈活性,增強(qiáng)傳球的威力。
3.球的飛行路線:球的飛行路線有直線、弧線和折線三種。由于比賽中攻守隊(duì)員站的位置、距離和移動(dòng)的速度及意圖等情況不同,所以選擇傳球路線和飛行的速度也有所不同。例如:傳出的球可以超越或不超越防守者,需要從空中越過對(duì)手的傳球,應(yīng)用弧線球;而傳給已擺脫防守的同伴時(shí),多用直線球??傊?,傳球時(shí),要根據(jù)場(chǎng)上不同情況,掌握好傳球時(shí)機(jī),正確合理地選擇球的飛行路線,使同伴順利地接到球。
4.球的落點(diǎn):傳球要有針對(duì)性。球的落點(diǎn)是指?jìng)鞒龅那蚺c接球同伴相遇的方位。傳球時(shí),要根據(jù)接球同伴的位置、移動(dòng)速度和意圖及其防守隊(duì)員的情況來定,要考慮到傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢、用力等情況。將球傳到遠(yuǎn)離防守隊(duì)員一側(cè)的位置,又與接球同伴恰好相遇,做到人到球到,便于接球后順利地銜接下一個(gè)攻擊動(dòng)作。 (二)傳球動(dòng)作方法
1.雙手胸前傳球:它是一種最基本、最最常用的傳球方法。這種傳球方法便于控制球,適用于不同方向、不同距離的傳球。也便于與投籃、運(yùn)球、突破等技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合運(yùn)用。
動(dòng)作方法:雙手五指自然張開,拇指相對(duì)成“八”字形,用指根以上部位握住球的后側(cè)部,掌心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè),將球置于胸前部位。身體成基本站立姿勢(shì),眼睛注視傳球目標(biāo)。傳球時(shí),在后腳蹬地、身體重心前移的同時(shí),前臂迅速向傳球方向伸直,手腕由下向上、由里向外同時(shí)翻轉(zhuǎn),拇指用力下壓,食指、中指用力撥球,將球傳出。出球后身體迅速調(diào)整成基本站立姿勢(shì)。傳球距離越近,前臂前伸的幅度越小;傳球距離遠(yuǎn),則需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身協(xié)調(diào)用力;傳球距離越遠(yuǎn),蹬地、伸臂的動(dòng)作幅度越大。
動(dòng)作關(guān)鍵;正確的手型和正確的抖動(dòng)手腕和手指。動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫,雙手用力均勻。
2.雙手頭上傳球:這種傳球出手點(diǎn)高,機(jī)動(dòng)性強(qiáng),便于和頭上投籃相結(jié)合。高大隊(duì)員在內(nèi)線策應(yīng)時(shí)運(yùn)用較多,特別在搶獲后場(chǎng)籃板球發(fā)動(dòng)快攻第一傳、外圍隊(duì)員轉(zhuǎn)移球以及向內(nèi)線高吊球時(shí)經(jīng)常采用。
動(dòng)作方法:雙手舉球于頭上,雙肘向前。近距離傳球時(shí),前臂前擺,手腕前扣并外翻,同時(shí)拇指、食指、中指用力撥球。傳球距離遠(yuǎn)時(shí),用腳蹬地和腰腹力量帶動(dòng)上臂發(fā)力,前臂前甩,腕、指用力前扣和撥球。
動(dòng)作關(guān)鍵:前臂前擺和手腕前扣要快速有力,手指用力撥球。
3.雙手低手傳球:這是一種近距離低部位傳球方法,多用于內(nèi)線隊(duì)員進(jìn)行策應(yīng)或外圍隊(duì)員交*跑動(dòng)時(shí)傳球。
動(dòng)作方法:雙手持球置于腹前,上體稍前傾,兩腳開立略寬于肩。傳球時(shí),手腕由下而上翻轉(zhuǎn),同時(shí)小指、無名指、中指用力撥球,將球柔和地傳出。跑動(dòng)中雙手低手傳球時(shí),如左腳上步接球,應(yīng)將球置于腰腹右側(cè),用前臂和手腕向上翻轉(zhuǎn)、手指撥球的力量,將球柔和傳出。
動(dòng)作關(guān)鍵:前臂前擺和手腕、手指翻轉(zhuǎn)撥球動(dòng)作要柔和一致。
4.反彈傳球:這是一種通過球擊地后反彈給同伴的隱蔽傳球方法,多用于向內(nèi)線傳球,突破分球,快攻一傳的傳球。其特點(diǎn)是不易被對(duì)方搶斷。
動(dòng)作方法:反彈傳球的動(dòng)作方法與各種傳球方法基本相似,只是此時(shí)腕、指用力要大,使球的反彈高度最好在接球同伴的腰部位置。如果用力不夠,反彈高度就低,不便于同伴接球。反彈傳球的擊地點(diǎn)一般應(yīng)在與接球隊(duì)員之間距離的2/3處;如果防守隊(duì)員離傳球隊(duì)員稍遠(yuǎn)或后退協(xié)助內(nèi)線隊(duì)員防守時(shí),則可在防守隊(duì)員腳外側(cè)稍后的位置擊地反彈,使球擊地后向斜上方彈起,利于接球。
動(dòng)作關(guān)鍵:球的擊地點(diǎn)和力量要適當(dāng),使球的反彈高度適宜接球。
5.單手肩上傳球;這是單手傳球中的一種最基本的方法。這種傳球的力量大,飛行速度快,經(jīng)常用于中、遠(yuǎn)距離傳球。
動(dòng)作方法:以右手傳球?yàn)槔?,雙手持球于胸前,雙腳平行自然開立。傳球時(shí),左腳向傳球方向邁出半步,同時(shí)將球引至右肩上方,肘關(guān)節(jié)外展,上臂與地面近似平行,右手手腕后仰托球的的下部,左肩對(duì)著傳球方向,重心落在后腳上。接著用右腳蹬地,轉(zhuǎn)體,右前臂迅速向前揮擺,手腕前屈,通過食指、中指撥球半球傳出。球出手后,隨著身體重心前移,右腳向前邁出半步,保持基本站立姿勢(shì)。
動(dòng)作關(guān)鍵:跨步與傳球的配合要協(xié)調(diào),前臂積極揮擺,手腕和手指控制好球。
6.單手胸前傳球:這是一種近距離的傳球方法,具有快速、靈活、隱蔽的特點(diǎn),并便于和運(yùn)球突破投籃結(jié)合運(yùn)用。
動(dòng)作方法:以右手傳球?yàn)槔?,雙手持球于胸前,雙腳自然開立。傳球時(shí)雙手將球引至右肩下部,右手腕稍向后屈,掌心向前,左手扶球的側(cè)下部。出球時(shí),右臂短促前伸,手腕急促向前屈扣,同時(shí)食指、中指、無名指用力撥球,將球平直向前傳出。
動(dòng)作關(guān)鍵:前臂前伸短促,同時(shí)急抖腕,食指、中指、無名指用力撥球。
7.單手體側(cè)傳球:這是一種隱蔽的傳球方法,外圍隊(duì)員向內(nèi)線傳球時(shí),常用此方法。
動(dòng)作方法:以右手傳球?yàn)槔苫菊玖⒆藙?shì),雙手持球于胸前。傳球時(shí),左腳向左側(cè)前方跨步的同時(shí),左手推、右手將球引至身體右側(cè),經(jīng)體側(cè)向前做弧線擺動(dòng)。當(dāng)球擺至身體右側(cè)前方時(shí),迅速收前臂,屈腕,用食指、中指的力量撥球,將球傳出。
動(dòng)作關(guān)鍵:當(dāng)持球手引球至體側(cè)時(shí),前臂擺動(dòng)要快,幅度要小,手腕、手指急促前屈將球傳 (三)傳球技術(shù)的運(yùn)用
在比賽中,傳球經(jīng)常是在嚴(yán)密防守的情況下進(jìn)行的,而有利的接球機(jī)會(huì)是短暫的瞬間。持球隊(duì)員要合理地運(yùn)用傳球技術(shù),不失時(shí)機(jī)地將球傳給處于有利位置上的同伴,達(dá)到進(jìn)攻的目的。在運(yùn)用傳球技術(shù)時(shí),應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:
1.傳球要有信心。傳球時(shí),隊(duì)員的自信心很重要。要堅(jiān)信自己的力量,沉著、冷靜、有信心地把球傳出。相信同伴感到你傳出的球恰到好處,養(yǎng)成良好的傳球習(xí)慣,在比賽中就能運(yùn)用好傳球技術(shù)。
2.傳球要有目的性。傳球時(shí),視野要廣,先觀遠(yuǎn)處,后看近處,全面觀察場(chǎng)上情況,用眼睛余光注視同伴,及時(shí)抓住每一個(gè)有利的傳球時(shí)機(jī)。
3.傳球時(shí)手腕、手指力量的運(yùn)用要適宜,手的力量的運(yùn)用是提高傳球速率的關(guān)鍵。傳球時(shí)盡量減少多余動(dòng)作和動(dòng)作幅度,以提高傳球速率。避免不必要的跳起傳球。
4.傳球前應(yīng)有攻擊動(dòng)作或假動(dòng)作。傳球時(shí)應(yīng)利用擺頭、晃球、面部表情的假動(dòng)作,或做瞄籃、跨步突破、轉(zhuǎn)體位移等攻擊性動(dòng)作與傳球緊密結(jié)合,“聲東擊西”,以獲得良好的傳球機(jī)會(huì)。
5.傳球要有利于同伴接球后的攻擊。傳出的球應(yīng)有助于同伴接球后構(gòu)成能投、能傳、能突的“三威脅”姿勢(shì)。
6.傳球要熟悉本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合的攻擊點(diǎn)。傳球時(shí)要注意發(fā)揮其紐帶作用,知曉攻擊點(diǎn)的出現(xiàn)順序,調(diào)動(dòng)全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的攻擊力。

7.要耐心尋找有利于攻擊的傳球時(shí)機(jī)。當(dāng)持球隊(duì)員貽誤有利傳球機(jī)會(huì)后,不應(yīng)急躁匆忙,要及對(duì)利用運(yùn)球或傳球轉(zhuǎn)移,重新尋找有利于攻擊的傳球時(shí)機(jī)。

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