底層邏輯：

每個人的本質(zhì)是無窮的一，因為內(nèi)心中的習慣、成見、情節(jié)、妄念才察覺不到。如果能將這些負擔清理干凈，存在的本質(zhì)就會披露出來。

除了壓抑和爆發(fā)，我們還可以釋放情緒，透過有意識地覺察，這種能力可以立刻恢復。

1：想要絕對的自由（平安）的欲望必須高于：想要被愛，被認同，想要控制（改變），想要安全（生存）的欲望

2：相信并驗證能通過釋放法，達到完美自由的狀態(tài)。

3：了解所有情緒都出自三大愿望。

4：持續(xù)不斷的釋放，堅持做釋放

5：如果釋放遇到困難，就釋放想要改變控制的欲望。

6：每次做完釋放都會變得更加開心，如果持續(xù)做釋放，就會越來越開心。

六個步驟中，自問自己：

1：你“現(xiàn)在”的感覺是什么？

2：你能容許這個感覺浮現(xiàn)嗎？

3：你能放走它嗎？

4：你愿意放走它嗎？

5：什么時候？

在操作過程中可以靈活自由，以適合自己為準。

具體實現(xiàn)：

1：在情緒出現(xiàn)時，集中注意力在情緒中心（如胸腹部位），感受當下的情緒，并自問自己：你“現(xiàn)在”的感覺是什么，重點在[現(xiàn)在]

2：容許感覺浮現(xiàn)，包括隨之而來的畫面、聲音、感受。盡量容許你所經(jīng)驗的狀況，容許感覺的浮現(xiàn)

3：覺察三種基本欲望，問自己：你能夠放他走嗎？當識別出三種基本欲望，就可以自動放手。

4：問自己：你愿意放走它嗎？

5：問自己“什么時候放他走”，這提示你“現(xiàn)在”就可以放手了。

6：反復練習。