自2013年大衛(wèi)·辛克萊教授發(fā)現(xiàn)NMN能延長小鼠壽命以來，號稱“不老藥”的NMN一直廣受學(xué)界與消費者青睞。隨著它的抗衰老特性不斷被挖掘，NMN成為一眾抗衰補(bǔ)劑中“最耀眼的”明星物質(zhì)。派派對它的報道文章不下50篇，可依然還有無數(shù)讀者朋友不斷追問NMN的功效、副作用、服用建議等問題。

本期快問快答中，我們篩選了留言與私信中讀者最關(guān)心、會員群討論最熱烈的問題。熟讀全文，相信你一定會對NMN的抗衰效果有更準(zhǔn)確、全面、深刻的認(rèn)識。

Q

為什么要補(bǔ)充NMN？

A

NMN能延緩衰老本身，也能延緩和抵御年齡相關(guān)疾病。

目前人體臨床結(jié)果已證實，NMN抗衰老的功效包括：提升胰島素敏感性；提升免疫力；延緩動脈硬化、肌肉萎縮、皮膚衰老、腸道衰老……

參閱1：最新盤點！“不老藥”NMN臨床應(yīng)用，或成腸道、皮膚衰老問題大殺器，還有新激活劑重磅出世

參閱2：抗衰老研究新時代！富商學(xué)者們最愛的“不老藥”NMN全球首個人體臨床結(jié)果出爐，改善代謝衰老，細(xì)節(jié)讓人憂愁

此外，NMN在動物試驗和體外實驗的充分舉證，目前在等待人體臨床探索的功效包括：延緩神經(jīng)退行性疾病、心血管疾病、糖尿病、心、肝、腎等臟器、女性卵巢衰老，提升視力、聽力等。

參閱1：年度盤點丨“不老藥”NMN的2021——代謝抗衰保障，護(hù)心保肝依舊，臨床試驗齊發(fā)，權(quán)威學(xué)者認(rèn)可

參閱2：6月NMN新聞速遞——提升AMPK活性1230.5%，神奇功效不斷，臨床試驗拉胯？

Q

NMN最佳劑量是多少？

A

目前人體臨床中顯示安全的最大服用量在1200mg/d左右。但NMN并不是吃得越多效果越好，綜合目前的人體臨床來看，600mg/天對人體的增益效果最好。除劑量外，補(bǔ)劑品牌，個體吸收度也需納入考量因素。[1]

Q

NMN有什么副作用？

A

無。

截至目前，大部分NMN人體臨床實驗仍在進(jìn)行中。估略統(tǒng)計，約有十幾項成果已披露。其中，受試者大部分為40-70歲中年和中老年人，涵蓋了男性和女性，也包括基礎(chǔ)?。ㄈ缣悄虿∏捌冢┗颊吆徒】等耸浚形窗l(fā)現(xiàn)明顯毒性和副作用。

Q

NMN是否存在依賴性？

A

在目前的所有動物實驗和人體臨床中均未發(fā)現(xiàn)依賴性。

Q

NMN和NR哪個好？

A

沒有定論。

NMN和NR是兩種能直接顯著提升細(xì)胞內(nèi)NAD+水平的前體。NR分子相對較小，可以直接穿入細(xì)胞，被轉(zhuǎn)換成NMN之后再轉(zhuǎn)化為NAD+；NMN分子較大，但小腸中的Slc12a8蛋白（又稱NMN轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白）也能直接將NMN轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)細(xì)胞內(nèi)部。

NMN和NR孰優(yōu)孰劣，目前學(xué)界仍爭論不休。

參閱：前沿快訊：揭秘“不老藥”NMN、NR抗衰本質(zhì)，四川大學(xué)團(tuán)隊發(fā)表NAD+史上最全解析

但了解二者合成NAD+的過程和機(jī)制，會對我們做出判斷很有幫助。

比如，NMN和NR在人體內(nèi)如何合成NAD+？合成效率如何？

此外，提高NAD+水平就會更健康嗎？NAD+如何在體內(nèi)保持平衡？NAD+前體在實驗中的失敗，是否意味著NAD+的延壽失??？

這些困惑，“NAD+懂王”、賓夕法尼亞大學(xué)教授Joseph A. Baur都會在10月25日周二晚上8點—9點為我們一一解答。

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Q

聽說NMN會致癌，是真的嗎？

A

目前沒有可重復(fù)的、公認(rèn)的研究證明NMN會致癌。

NMN致癌這個說法源于美國賓夕法尼亞大學(xué)于2019年發(fā)表的研究，該實驗發(fā)現(xiàn)NMN促進(jìn)了患癌小鼠病變區(qū)域的增加，并得出“NMN可能加速癌變組織的進(jìn)一步惡化”的結(jié)論。

但3年過去了，同類實驗沒有得出任何可復(fù)制的研究結(jié)果。相反，2021年，同濟(jì)大學(xué)附屬肺科醫(yī)院的Zhu Junjie等人同樣給患癌小鼠注射NMN，發(fā)現(xiàn)NMN對病變區(qū)域無影響。

參閱：“長壽藥”NMN促癌疑云：是無“疾”而終還是為“癌”發(fā)電

Q

口服NMN和NAD+注射，哪種方式更好？

A

口服。

口服NMN可以通過消化系統(tǒng)完好無損地吸收，在15分鐘內(nèi)提升血液、肝臟等器官中的NMN含量，而后迅速參與NAD+合成。

相比之下，NAD+注射不如口服安全。如果注射時間較短，或者個人吸收能力較差，會導(dǎo)致血液濃度在短時間內(nèi)急劇升高，可能會出現(xiàn)頭痛、呼吸急促等不良反應(yīng)。

參閱：“不老藥”NMN過時，NAD+注射成新潮流？來看卡戴珊家族養(yǎng)生局

此外，大衛(wèi)·辛克萊教授曾在采訪中表示，NAD+注射帶來的NAD+飆升會很快消失，并不能持續(xù)穩(wěn)定地提升體內(nèi)的NAD+的總體水平。[2]

Q

NMN可以和其他補(bǔ)劑一起搭配服用嗎？

A

可以。

NMN搭配SS-31能改善心臟功能。

參閱：前沿快訊｜雙藥聯(lián)用！NMN與其他藥物配合使用，全面逆轉(zhuǎn)心臟衰老

NMN搭配槲皮素增益其對抗慢性炎癥效果。

參閱：困擾1.65億國人的「反酸、燒心」問題也是老年病，NMN等抗衰物質(zhì)或成“特效藥”？

NMN搭配甜菜堿能緩解大量甲基消耗導(dǎo)致的胃痛、頭痛、表觀修飾異常等系列健康風(fēng)險。

參閱：長壽藥NMN的金牌搭檔，辛克萊偷偷服用的甲基供體，為什么不建議你吃？

Q

什么時間服用NMN效果最好？

A

中午。

細(xì)胞中的NAD+代謝水平和SIRT1活性會在每天中午達(dá)到頂峰，此時服用，細(xì)胞對NAD+的利用率最大化。晚上服用效果會削弱一半以上，早上吃更是沒效果，甚至老年人還會起反效果。

參閱：你的“不老藥”NMN和白藜蘆醇吃錯時間了！最新研究應(yīng)用諾獎科技，教你抗衰老藥到底應(yīng)該怎么吃

Q

哪些食物中富含NMN？

A

西藍(lán)花（0.25-1.12mg/100g食物）、黃瓜皮（0.65mg/100g食物）、毛豆（0.47-1.88mg/100g食物）、鱷梨（0.36-1.6mg/100g食物）……

Q

為什么我吃NMN沒用？

A

和產(chǎn)品、個人體質(zhì)等因素有關(guān)。

首先，市面上的NMN產(chǎn)品良莠不齊，去年10月ChromaDex對亞馬遜賣的最好的22個NMN品牌進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)其中64%以上的品牌幾乎不含有NMN。

其次，機(jī)制上有效、臨床上有成果不等同于每個人都有明顯體感，任何補(bǔ)劑都不是“萬能鑰匙”。

Q

有沒有推薦的NMN品牌？

A

派派只做研究解讀，不推薦具體品牌。

購買時可參考第三方權(quán)威評估報告。目前通用的安全評估報告有兩種，一是毒理學(xué)評價報告，二是安全性評估報告。目前在跨境電商可以買到的產(chǎn)品當(dāng)中，僅有極少企業(yè)可以出具安全評估報告，建議選擇能夠出具安全評估報告的企業(yè)出品的NMN。

這里是只做最硬核續(xù)命學(xué)研究的時光派，專注“長壽科技”科普。日以繼夜翻閱文獻(xiàn)撰稿只為給你帶來最新、最全前沿抗衰資訊，歡迎評論區(qū)留下你的觀點和疑惑；日更動力源自你的關(guān)注與分享，抗衰路上與你并肩同行！

參考文獻(xiàn)

[1] Liao, B., Zhao, Y., Wang, D., Zhang, X., Hao, X., & Hu, M. (2021b, January 2). Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4

[2] Eric Lee. (2022, August 30). NMN Supplement VS NAD IV Therapy | Dr David Sinclair Interview Clips [Video]. YouTube. Retrieved October 21, 2022, from https://www.youtube.com/watch?v=finREg1tyu0