作為一名運(yùn)動博主，我覺得有必要給大家科普一下筋膜槍，因為很多朋友在不理解筋膜槍的情況下就跟風(fēng)入手了產(chǎn)品，這是錯誤的。一方面，大家不知道自己是否適合使用筋膜槍；另一方面大家不知道如何避開不專業(yè)的筋膜槍，這就很容易買到劣質(zhì)產(chǎn)品而出現(xiàn)肌肉損傷問題。那今天我就給大家講解一下筋膜槍適合什么人群使用，還要提醒大家筋膜槍存在哪些危害風(fēng)險，希望大家可以慎重地使用筋膜槍。

（上圖是我測評過的筋膜槍）

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一、筋膜槍適合什么人群使用？

筋膜槍適合什么人群使用？除了孕婦、挫傷人群、12歲以下的兒童、身體患有重病的人不適合用筋膜槍，大部分都可以使用筋膜槍來按摩放松身體，特別是以下四類人群特別適合使用筋膜槍，如果你也屬于這四類，一定要買款優(yōu)質(zhì)筋膜槍試試。

1.經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動健身人群

運(yùn)動過后的肌肉通常都會分泌乳酸，如果沒有及時排解就會導(dǎo)致肌肉酸痛，而筋膜槍可以幫助運(yùn)動健身人群排解乳酸、放松肌肉，緩解身體不適感！

2.白領(lǐng)、學(xué)生黨

長時間久坐不活動是很多白領(lǐng)、學(xué)生黨的通病，加上日常沒時間運(yùn)動，長期下來很容易導(dǎo)致肌肉僵硬、酸痛、疼痛，而使用筋膜槍就能緩解這些癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.進(jìn)行肌肉康復(fù)治療的人群

對于因各種問題導(dǎo)致腿腳不便的人群來說，適當(dāng)使用筋膜槍是能夠刺激肌肉、加速血液循環(huán)的，對促進(jìn)肌肉康復(fù)有很大幫助！

4.年紀(jì)稍大的人

年紀(jì)稍大的人往往會有腰酸背痛的毛病，自己按摩也會很吃力，這時候就可以使用筋膜槍來按摩，有效緩解腰肌勞損等癥狀。

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二、適用人群使用筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍適合什么人群使用？不適合筋膜槍的人用完筋膜槍后可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的身體健康問題，但適合用筋膜槍的人群可以通過筋膜槍來幫助自己放松緊繃的肌肉、改善肌肉恢復(fù)和緩解疼痛，給身體帶來很多好處，下面我為大家詳細(xì)介紹一下筋膜槍的好處。

1、減輕身體疲勞

經(jīng)過長時間的運(yùn)動、工作之后，肌肉會變得緊繃，肌肉中還會積攢乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍能幫助大家減少肌肉張力，促進(jìn)肌肉中的乳酸分解，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。

2、緩解筋膜炎癥帶來的疼痛感

如果大家出現(xiàn)了筋膜炎問題，可能會感到疼痛感，而筋膜槍可以通過自身高頻率的振動來促進(jìn)肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散炎性因子，緩解使用者因為筋膜炎問題而產(chǎn)生的疼痛感。

3、幫助大家快速熱身

在進(jìn)行運(yùn)動前，大家都要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，如果熱身準(zhǔn)備做得不充分，貿(mào)然運(yùn)動很可能受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

4、對肌肉萎縮有預(yù)防效果

當(dāng)代年輕人久坐不動、缺乏運(yùn)動已經(jīng)成為了常態(tài)，長期得不到鍛煉的肌肉會漸漸萎縮，而專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的新陳代謝與血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

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三、適用人群當(dāng)心筋膜槍的三大危害風(fēng)險

筋膜槍適合什么人群使用？適合筋膜槍的人使用專業(yè)筋膜槍可以有很多好處，但市面上的大部分筋膜槍都是不專業(yè)的，如果大家選擇了這類產(chǎn)品或使用不當(dāng)，就容易有損傷身體的風(fēng)險。筋膜槍的風(fēng)險主要有以下幾種：

風(fēng)險1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

市面上的筋膜槍很多都是不專業(yè)的甚至劣質(zhì)的，它們震頻推力不均勻、兼容性差，用起來導(dǎo)致淤青，肌肉紅腫酸痛，對身體帶來一些傷害。

風(fēng)險2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到了關(guān)節(jié)、骨骼，容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，容易損傷骨骼關(guān)節(jié)。

風(fēng)險3、帶來慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍會存在慢性損傷，這種傷害比較隱蔽，起初使用者并不會感到不適，但過了一段時間后，使用者就會出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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四、為什么筋膜槍會損傷肌肉？揭秘四大誤區(qū)

筋膜槍適合什么人群使用？就像上文分析的那樣，適用人群使用筋膜槍也存在肌肉損傷的風(fēng)險，想要避免這個風(fēng)險，大家就要了解筋膜槍造成肌肉損傷的真正原因。那為什么筋膜槍會造成肌肉損傷？下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，從圖中可以總結(jié)出選購失誤是導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的主要原因，而大家會選錯筋膜槍，一般是因為大家對筋膜槍存在以下四大誤區(qū)。

誤區(qū)1、迷信歐美大牌

很多朋友覺得歐美品牌的筋膜槍肯定好過國產(chǎn)筋膜槍，這種想法是錯誤的，國產(chǎn)筋膜槍這幾年發(fā)展迅猛，產(chǎn)品質(zhì)量完全不輸于歐美品牌，還更適配國人的肌肉特征，具備更高的性價比，而歐美品牌的筋膜槍多數(shù)都是針對歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、震幅更深，超過了大多數(shù)國人的肌肉承受能力，容易引發(fā)肌肉損傷問題。

誤區(qū)2、圖便宜，買低價筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，但這些低價產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，普遍會選擇劣質(zhì)的軸承、電池、無刷電機(jī)等元件來生產(chǎn)筋膜槍，制作工藝也很粗糙，這樣的筋膜槍往往存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，不僅筋膜槍的肌肉放松效果很差，還容易帶來肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就跟風(fēng)購買，不過這類網(wǎng)紅品牌的筋膜槍一般都是宣傳得好聽，將主要的人力物力放在了炒作營銷上，但卻忽略了對筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級，導(dǎo)致筋膜槍不僅按摩性能差，還很容易損傷身體。

誤區(qū)4、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

由于受到了工作方式、性別、年齡、飲食文化等多種因素的綜合影響，每個人都會形成獨特的肌肉特征，如果大家選購筋膜槍時沒有結(jié)合自己的肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅大牌，胡亂選購，很容易買到不匹配自身肌肉特征的筋膜槍，進(jìn)而帶來肌肉損傷問題。

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通過上面對筋膜槍損傷肌肉原因的分析，我們可以得知筋膜槍選購不當(dāng)才是筋膜槍損傷肌肉的根本原因。但筋膜槍品牌眾多，到底什么樣的筋膜槍好呢？我給大家找到了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，我也結(jié)合數(shù)據(jù)給大家選了幾款好用的筋膜槍。?

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。

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五、筋膜槍選購八大指南，購前必讀！

看到這里，相信大家都知道“筋膜槍適合什么人群使用？”這個問題的答案了，當(dāng)然，看完上面的原因分析后，大家更應(yīng)該了解到選購筋膜槍的重要性。那么想要選到一款技術(shù)實力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，我們該怎么做呢？我給大家準(zhǔn)備了八大選購指南，可以幫助大家遠(yuǎn)離坑貨，選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

指南1、筋膜槍的振幅要足夠深

如果筋膜槍振幅比較小，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉。如果是肌肉比較壯碩的健身運(yùn)動人士，還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍。

指南2、推力不宜過大過小

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來選擇，如果推力很小，筋膜槍的按摩放松效果會比較差，如果筋膜槍推力過強(qiáng)，可能會超過使用者的肌肉承受能力，容易損傷肌肉，建議普通人使用推力大小介于10-20kg之間的筋膜槍。

指南3、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍的質(zhì)量太輕，沒有明顯的壓感，按摩效果會受到不良影響，如果筋膜槍很沉，長時間握持會比較困難，使用時間久了，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問題，比較推薦大家選擇重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

指南4、正確選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能比較一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮一下。對于男性用戶和專業(yè)人士來講，大槍更加合適，大槍的擊打性能更強(qiáng)悍，震幅更深，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

指南5、買噪音低的產(chǎn)品

大家最好使用工作噪音保持在60分貝以下的筋膜槍，如果產(chǎn)品的噪音過大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計不怎么科學(xué)合理，使用時間久了還可能影響聽力健康。

指南6、選檔位多的筋膜槍

筋膜槍具備的檔位數(shù)量越多，能匹配的生活場景就越豐富，如今市面上的大部分筋膜槍都會有3到5個檔位，部分特別優(yōu)秀的筋膜槍也能具備8個檔位。

指南7、優(yōu)先購買搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍的重要元件，主要分為無刷和有刷兩種，比較建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更出眾，運(yùn)行穩(wěn)定，使用壽命更長，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而有刷電機(jī)的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

指南8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

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筋膜槍適合什么人群使用？以上就是關(guān)于這個問題的全部講解了，適合用筋膜槍的人群也要使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，才能遠(yuǎn)離筋膜槍的風(fēng)險，如果盲目跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍很容易造成肌肉損傷，因此大家在選購產(chǎn)品的時，一定要擦亮眼睛、認(rèn)真選購。

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