“在我抑郁難受的那些日子里，所有人都在勸我堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)?！男胤砰_(kāi)闊些，堅(jiān)強(qiáng)些，多想些好的’。他們說(shuō)心理上的問(wèn)題就是要想開(kāi)，想開(kāi)了就會(huì)好，可是只有我自己心里非常清楚，我做不到。我每天拖著沉重的身軀，就是在陽(yáng)光明媚的晴朗的日子里，我的世界都是陰郁的，我沒(méi)有力氣，陪伴我的是漫無(wú)邊際的黑暗，我覺(jué)得我和這個(gè)世界是隔離的?！?br/>

一位抑郁癥患者的自白

“多出去走走吧，你只是想得太多了”

“你平時(shí)那么好，怎么可能抑郁？”

“人生會(huì)遇到很多困難，堅(jiān)持一下就過(guò)去了”

很多人在親人朋友抑郁時(shí)，都會(huì)勸說(shuō)讓患者堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，但大家不知道的是你說(shuō)的這些話只會(huì)加重抑郁癥患者的心理負(fù)擔(dān)，他們會(huì)陷入自卑、自責(zé)的狀態(tài)中。

所以，千萬(wàn)不要?jiǎng)褚钟舭Y患者堅(jiān)強(qiáng)！

陪伴、理解、共情，愿意傾聽(tīng)和嘗試?yán)斫馑麄兊那榫w，才是抑郁癥患者需要的。

那該如何做好陪伴、理解和共情呢？

01

最重要的一步是理解

理解抑郁癥患者低沉表現(xiàn)和消極觀念。

因?yàn)橐恍┰?，抑郁癥患者并非是看不開(kāi)，也不是心理承受能力不行，而是他們很多時(shí)候沒(méi)有辦法快樂(lè)，經(jīng)歷太多的痛苦后，他們也難以積極起來(lái)。

所以，最好的安慰便是嘗試去理解他們的行為和消極觀念。請(qǐng)記住，是理解他們的行為和消極觀念，而不是理解他們的感受。

沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)抑郁癥折磨的人，幾乎不可能理解他們的感受。不要隨便對(duì)一個(gè)抑郁癥患者說(shuō)：“我理解你的感受”。因?yàn)槟愀纠斫獠涣恕?/p>

02

溫暖的鼓勵(lì)和輕柔的支持

抑郁癥患者很多時(shí)候感覺(jué)像是被全世界拋棄一樣，感覺(jué)自己陷入無(wú)盡的黑暗和孤獨(dú)中。

很多時(shí)候他們會(huì)無(wú)比的脆弱，感覺(jué)自己好像什么都做不好，覺(jué)得自己很差勁、對(duì)自己的評(píng)價(jià)很低。

所以，這時(shí)候他們更需要一個(gè)溫暖的人，給予他們溫暖的鼓勵(lì)，輕柔的支持，這種不施加期望和負(fù)擔(dān)的情感支持。

哪怕是一句：“我會(huì)陪著你的”、“如果你需要的幫助，我一直都在”，或者一張鼓勵(lì)的小卡片，一次輕輕的擁抱，都可能會(huì)成為黑暗中的一束亮光，幫助他們找尋方向，積攢動(dòng)力，積極治療，有勇氣走出來(lái)。

03

耐心陪伴是抑郁時(shí)期患者最需要的

當(dāng)你耐心對(duì)待關(guān)心的人時(shí)，給他們傳遞的信號(hào)是：不管遇到什么困難，不管需要治療多久，也不管中途有多么痛苦，你都在。而往往這種耐心陪伴，伴隨著的就是希望。這正是抑郁癥患者最需要的動(dòng)力來(lái)源！

讓他感受到有人在陪伴他，有人在理解他，有人在支持他，擁有這一切就夠了。

我們會(huì)看到很多人在經(jīng)歷過(guò)很多挫折和磨難后，總是抬不起頭，總是覺(jué)得生活已經(jīng)沒(méi)有希望的時(shí)候，讓他重新站起來(lái)的并不是你為他做了什么了不起的事情，而常常是因?yàn)槟托牡呐惆楹湍毓膭?lì)，就會(huì)讓他重新振作起來(lái)。