??????????擺脫焦慮式努力

原以為努力可以緩解焦慮，然而，現(xiàn)實(shí)是，越努力越焦慮。大家發(fā)現(xiàn)沒，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)不停地販賣焦慮和鼓吹努力。內(nèi)卷現(xiàn)象也逐漸普遍化、合理化，當(dāng)外界的高壓變成常態(tài)，我們就只能不斷向內(nèi)施壓，所以明明社會(huì)壓力大，我們卻總怪自己抗壓能力差、懶惰、消極、沒意志力和上進(jìn)心。這種有毒的積極性不僅沒用，還害人不淺。

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???之前踩過一個(gè)坑，總是努力，發(fā)現(xiàn)沒什么效果，又開始內(nèi)耗焦慮，然后逼自己更加努力。后來才明白，與其焦慮式努力，倒不如躺下來喘口氣。我們就像只涉世未深的老鼠，進(jìn)入社會(huì)后發(fā)現(xiàn)大家都在跑，雖然不知道為什么跑，但還是跟著跑。原來前方是通往幸福的地鐵，鼠滿為患，但仍然擋不住擠上去的熱情。

這就像我們越來越卷的社會(huì)，一邊鼓吹努力就能幸福的價(jià)值觀，一邊販賣不努力就會(huì)掉隊(duì)的焦慮。壓力人人都有。誰頂?shù)米?、持續(xù)努力，誰就能獲得更多的社會(huì)資源，進(jìn)而越幸福。誰頂不住就活該過苦逼的窮日子，只能怪自己不夠努力。（方向錯(cuò)了，越努力越浪費(fèi)）。在這種價(jià)值觀引導(dǎo)下，人們就像老鼠一樣，越努力越焦慮，卻不敢停下來休息。人們說，想有出息就得努力，有壓力才有動(dòng)力。但很少有人告訴該怎么努力，如何頂住各種壓力。于是，看別人上網(wǎng)課，也跟著上，從眾如流。忽略了自己的真實(shí)感受，在壓力面前總覺得是自己的問題。別人頂?shù)米?，我頂不住，我就是個(gè)廢物。一邊過分自責(zé)愧疚，一邊假裝積極樂觀。但負(fù)面情緒不會(huì)消失，它像一根始終繃著的弦，遲早會(huì)斷開。有毒的正能量也催生了一些不合理的社會(huì)現(xiàn)象，職場的內(nèi)卷文化，天天加班，不接受可以走，外面有一大批人頂著替你。有很多朋友被這種觀念荼毒太深，上班比老板還積極，下班也不閑著，各種考證兼職，總擔(dān)心被社會(huì)淘汰。我們對(duì)生活充滿敬畏，生活卻把我們打得節(jié)節(jié)敗退。努力不是問題的答案。

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??現(xiàn)實(shí)是，這個(gè)社會(huì)是不公平的。有些東西不是靠努力就能得到的。雖然精英社會(huì)強(qiáng)調(diào)的是優(yōu)績主義。但有錢人是不愿意看到這種情況發(fā)生的。他們會(huì)努力打造護(hù)城河，讓地位和優(yōu)勢代代延續(xù)下去。貧富階層的各類資源分配差距大。富人鼓吹自己的“努力就能成功”的勵(lì)志故事，卻沒有告訴你，成功不僅要努力，還要有一定的背景、人脈、金錢、機(jī)遇等，資源越多越好。很多情況下，努力決定的是你人生高度的下限。其它才是決定了你的上限。

越苛刻越容易失敗。焦慮式努力可能會(huì)把人生下限拉得更低，不僅不會(huì)讓你更出色，掉進(jìn)內(nèi)耗、放縱的陷阱。

所有需要意志力的事情大都會(huì)因?yàn)樘燎笞约憾?。所有能提升自己的事，幾乎都需要意志力?/p>

如何擺脫焦慮式努力？

一、警惕身邊有毒的正能量

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你說你壓力大，他說你要更加努力。諸如此類，如果你的負(fù)面情緒總是被某個(gè)人否定、壓抑、轉(zhuǎn)移，那么你要警惕這個(gè)人。盡管他可能是無意的，但是他會(huì)影響你情感的判斷和表達(dá)，讓你過份的自責(zé)感和產(chǎn)生虛假的積極性。

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如果你總聽到有毒的正能量，一定要尊重自己的真實(shí)感受。你要知道，任何負(fù)面情緒都是有原因的，都是在提醒你，需要的是安慰和開導(dǎo)，真正從中走出來，而不是壓抑自己，當(dāng)作什么都沒發(fā)生。

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二、自我諒解，打破“那又如何”

心理學(xué)家找控制體重的年輕女性測試，以科研名義獎(jiǎng)勵(lì)他們吃甜甜圈等，受到安慰的一組吃的更少，而沒有受到安慰開導(dǎo)的吃的更多。

所以失敗的時(shí)候原諒自己，并不會(huì)降低對(duì)自己的要求，反而讓你更好應(yīng)對(duì)挫折，在壓力面前更有彈性，情緒也更穩(wěn)定。

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三、找到正確方向高效努力

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如果發(fā)現(xiàn)努力的方向是錯(cuò)的，那停下來就是止損，就是一種進(jìn)步。

努力不能急于求成，奔跑的同時(shí)需要不斷地提問、思考、調(diào)整、解答。解答一道題之前，先要明白這道題問的是什么。

所以思考努力的方向，永遠(yuǎn)要放在努力的第一步。

人生是一場馬拉松，是曠野，不是單行道。真的沒必要每天都百米沖刺，那些鼓吹努力、販賣焦慮的就隨它去吧。跟著他們跑，可能會(huì)跑快點(diǎn)，但也可能跑偏。堅(jiān)持走適合自己、自己喜歡的路，雖然慢一點(diǎn)，但每一步都算數(shù)。

別焦慮，別著急，別停下，張弛有度，愉悅平和，朝著自己的目標(biāo)出發(fā)。