您是否曾經(jīng)感覺過肚子發(fā)脹、排便困難，甚至有時(shí)候疼痛難忍？這些癥狀很可能就是便秘的信號。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有4.2億人受到便秘的困擾，這是一個(gè)不可忽視的問題。那么如何緩解便秘呢？香蕉、潤腸茶、蜂蜜水......這些真的有用嗎？

便秘常見誤區(qū)

1、喝通便茶可以治便秘

潤腸通便茶里含有番瀉葉、果導(dǎo)片、大黃等瀉藥成分，直接刺激腸黏膜神經(jīng)，引起排便反射，對于緩解便秘效果非常明確。

長期服用容易造成依賴性，并且還可能造成結(jié)腸黑變病的發(fā)生，時(shí)間長了也可能會出現(xiàn)結(jié)腸息肉、結(jié)腸腫瘤等。

2、香蕉治療便秘

熟透的香蕉確實(shí)有潤腸通便的效果。但是周圍菜市場、水果店里的香蕉，為了運(yùn)輸，一般都是還有點(diǎn)硬的生香蕉，含有鞣酸成分，不僅沒有緩解便秘的作用，反而容易加重便秘的癥狀。

3、蜂蜜水治療便秘

早上起床空腹先喝一杯蜂蜜水，這樣可以以促進(jìn)清腸排便？

蜂蜜通便的原理主要是蜂蜜含有較多果糖，不易吸收，到達(dá)結(jié)腸后可以通過吸水增加大便體積促進(jìn)排便。

先不說這個(gè)方法對很多人沒用，就算有用，長時(shí)間攝入糖分，對有糖尿病的人、要減肥的人、哪怕是健康的人也是不利的。

4、一便秘就用開塞露

開塞露可以用于短期使用，或者適合肚子脹、大便極其干燥的時(shí)候救急使用，長期使用腸動力會越來越弱，開塞露的效果也會逐漸變差，最終誘發(fā)更嚴(yán)重的便秘。

5、喝酸奶可以治便秘

因?yàn)樗崮讨泻胸S富的益生菌，確實(shí)可以調(diào)節(jié)腸道菌群，幫助緩解便秘，但是只適用于長期喝酸奶緩解有長期慢性便秘的人。很多人是有便秘的情況了，才想起來喝酸奶，那通便效果可以說基本上等于零了。

6、節(jié)食或者少吃點(diǎn)可以治便秘

胃腸道運(yùn)動，是需要動力的，如果不吃或者少吃，胃腸道就沒法正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，只會導(dǎo)致體內(nèi)的廢物更難排除，會加重便秘。

長春新安醫(yī)院溫馨提示：長期便秘對人體危害較大，想要大便通暢需注意改變飲食和生活方式，如多吃蔬菜、水果、粗糧，多喝水；按摩腹部，少靜坐，多活動；有便意不要憋著，養(yǎng)成定期排便習(xí)慣等。