白。

這時(shí)候身體燃料更有效率,

另外，自噬功能，身體將舊受損蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)成新蛋白質(zhì)，這組合很棒,

這時(shí)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素減少很多,

因身體可以用比較少的營(yíng)養(yǎng)素來運(yùn)作，這是好事,

自噬過程也清理掉一些微生物真菌,霉菌,酵母菌,

清理掉微生物，身體會(huì)產(chǎn)生氧化劑(oxidants),

身體也產(chǎn)生抗氧化劑(antioxidants),

因身體產(chǎn)生氧化氫來殺掉微生物，

同時(shí)，身體也產(chǎn)生抗氧化劑，來保護(hù)自己去對(duì)抗體內(nèi)氧化作用是身體整體平衡，

除非，抗氧化劑太少且氧化劑太高，

變成氧化壓力(oxidative stress),就產(chǎn)生分解效應(yīng),

在斷食時(shí)，身體產(chǎn)生更多抗氧化劑，更具療愈效果,

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斷食48小時(shí)后，開始產(chǎn)生干細(xì)胞(stem cell),

干細(xì)胞是原始未分化細(xì)胞，尚未定義細(xì)胞目的,

他們可以轉(zhuǎn)化成身體需要的任何細(xì)胞,

產(chǎn)生干細(xì)胞可愈合修復(fù)身體，抗老化,降低患癌癥或是腫瘤,制造更多粒腺體(mitochondria),

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假設(shè)你更努力到達(dá)斷食72小時(shí),

會(huì)刺激產(chǎn)生更多干細(xì)胞，更強(qiáng)免疫力作斷食72小時(shí)或更久,

我建議是周期做法就好,

很簡(jiǎn)單，有人會(huì)變成營(yíng)養(yǎng)不良,

有人過急了，產(chǎn)生頭暈或其他副作用，

最好用漸進(jìn)式定期斷食,

以上斷食一般會(huì)發(fā)生的效果,

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我建議做定期的間歇性斷食就好,

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可能最好的平均模式,是斷食18個(gè)小時(shí)6小時(shí)進(jìn)餐,

吃1餐，再6小時(shí)后吃1餐，隔18小時(shí)斷食、

這是最佳模式看進(jìn)行狀況，可很嚴(yán)格控制時(shí)間。

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然后，加上定期作較長(zhǎng)時(shí)間斷食，來增進(jìn)健康,

免疫力不足,可增強(qiáng)自體免疫力,

想要皮膚更年輕，或是增加腦細(xì)胞,

想要心臟功能更好,腸道更好,或想改善癌癥的狀況,

斷食好處就是提升身體的抗壓的能力

即使做化療的人,斷食可提高身體抵抗化學(xué)物質(zhì),毒素能力相當(dāng)不可思議，

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記得斷食期間，要補(bǔ)充礦物質(zhì)我知道有人建議斷食只喝水，或水也不喝,

我建議斷食可喝水加吃些營(yíng)養(yǎng)素,因營(yíng)養(yǎng)不良反而會(huì)有問題要補(bǔ)充礦物質(zhì)，維他命B群，鹽，很重要的,

一般早上8點(diǎn)皮質(zhì)醇的最高,

皮質(zhì)醇最高時(shí),會(huì)讓身體產(chǎn)生更多葡萄糖使血血糖升高，很多人會(huì)有血糖問題,

不用擔(dān)心，一段時(shí)間后會(huì)改善，若加上早上運(yùn)動(dòng)，會(huì)燃燒掉多余糖粉,

斷食中，肝制造過多葡萄糖,并不是來自飲食,可能原來皮質(zhì)醇過高。

我只是要指出這現(xiàn)象，下方有個(gè)連接叫做黎明現(xiàn)象,

低密度膽固醇(LDL),叫做壞膽固醇，不是真的壞蛋，

低密度膽固醇升高的原因,并沒有吃很多碳水化合物之下，

低密度膽固醇升高是有原因的,低密度膽固醇功用是什么？

功用是把膽固醇傳送各組織中，想想看，斷食中會(huì)大大修復(fù)身體，

膽固醇是細(xì)胞膜的原料，可讓大腦制造激素可制造維生素D,與膽汁，

40%膽固醇是作為細(xì)胞膜用，保護(hù)細(xì)胞的重要成分,

使物質(zhì)進(jìn)出細(xì)胞，也許身體需要膽固醇作為傳輸?shù)鞍踪|(zhì)，

同時(shí)治愈細(xì)胞膜,或是要有原料制造更多激素，

我不擔(dān)心，如果在意，可做測(cè)驗(yàn)看膽固醇有進(jìn)行什么破壞？

我不擔(dān)心,我只是想要做個(gè)視頻,斷食會(huì)產(chǎn)生體內(nèi)的效果.