Hello！學(xué)弟學(xué)妹們大家好！我是你們的吃書(shū)學(xué)長(zhǎng)，今天來(lái)給大家分享湖南師范大學(xué) 體育綜合專(zhuān)業(yè)備考信息帖干貨！

學(xué)姐/學(xué)長(zhǎng)基本信息:

吃書(shū)學(xué)長(zhǎng)-專(zhuān)業(yè)方向：體育綜合

初試370+，初復(fù)試均名列前茅~

助你2024考研一戰(zhàn)成碩！

很高興能為大家指點(diǎn)迷津，

告別擇校、復(fù)習(xí)迷茫期！

早日確定目標(biāo)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，

2024一戰(zhàn)到底！

01

院校概況

院校介紹

湖南師范大學(xué)（Hunan Normal University），簡(jiǎn)稱(chēng)“湖南師大”，位于湖南省長(zhǎng)沙市，入選首批國(guó)家“211工程”重點(diǎn)建設(shè)大學(xué)、國(guó)家“雙一流”建設(shè)高校、 [72] 教育部與湖南省重點(diǎn)共建的部省共建“雙一流”建設(shè)高校，入選國(guó)家“111計(jì)劃 [88] ”、卓越法律人才教育培養(yǎng)計(jì)劃、卓越醫(yī)生教育培養(yǎng)計(jì)劃、卓越教師培養(yǎng)計(jì)劃、國(guó)家建設(shè)高水平大學(xué)公派研究生項(xiàng)目、國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃、全國(guó)深化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育改革示范高校、中國(guó)政府獎(jiǎng)學(xué)金來(lái)華留學(xué)生接收院校、教育部來(lái)華留學(xué)示范基地、國(guó)家大學(xué)生文化素質(zhì)教育基地。是國(guó)際藝術(shù)、設(shè)計(jì)與媒體學(xué)院聯(lián)盟（Cumulus）、“一帶一路”智庫(kù)合作聯(lián)盟等國(guó)際組織重要成員

02

考試科目及試卷結(jié)構(gòu)

初試科目

a. （代碼、名稱(chēng)）

湖南師范大學(xué)體育綜合專(zhuān)碩初試有三門(mén)科目考試，分別是政治（101）、英語(yǔ)一（204）、體育綜合基礎(chǔ)（346）。

b. 專(zhuān)業(yè)課試卷結(jié)構(gòu)

專(zhuān)碩

346《體育綜合基礎(chǔ)》大綱

湖南師范大學(xué)碩士研究生入學(xué)考試自命題科目考試大綱

考試科目代碼：346 考試科目名稱(chēng)：體育綜合

學(xué)校體育學(xué)

一、考試內(nèi)容及要點(diǎn)

1.學(xué)校體育的產(chǎn)生與發(fā)展

考試內(nèi)容：國(guó)外學(xué)校體育的產(chǎn)生與發(fā)展概況；我國(guó)學(xué)校體育的歷史沿革；我國(guó)學(xué)校體育思想的變遷。

考試要點(diǎn)：國(guó)外學(xué)校體育不同發(fā)展時(shí)期的特征；新中國(guó)成立以來(lái)我國(guó)學(xué)校體育的發(fā)展階段及特征；軍國(guó)民學(xué)校體育思想的主要特征；自然主義學(xué)校體育思想的主要特征；前蘇聯(lián)社會(huì)主義學(xué)校體育思想的主要特征；我國(guó)學(xué)校體育思想的形成與發(fā)展。

2.現(xiàn)代社會(huì)與學(xué)校體育

考試內(nèi)容：學(xué)校體育與社區(qū)體育的關(guān)系；學(xué)校體育與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；學(xué)校體育與現(xiàn)代教育的關(guān)系；學(xué)校體育與大眾傳播的關(guān)系。

考試要點(diǎn)：學(xué)校體育的概念；學(xué)校體育與社區(qū)體育的區(qū)別與聯(lián)系；我國(guó)社區(qū)體育的發(fā)展趨勢(shì)；學(xué)校體育與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系；競(jìng)技運(yùn)動(dòng)教材化的遵循原則；學(xué)校體育與素質(zhì)教育的關(guān)系；學(xué)校體育貫徹素質(zhì)教育的對(duì)策；終身教育對(duì)學(xué)校體育改革提出的要求；大眾傳媒對(duì)學(xué)校體育發(fā)展的影響。

3.學(xué)校體育的結(jié)構(gòu)、功能與目標(biāo)

考試內(nèi)容：學(xué)校體育的結(jié)構(gòu)；學(xué)校體育的功能；學(xué)校體育的目標(biāo)體系；實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的組織形式與要求。

考試要點(diǎn)：學(xué)前教育階段體育的主要特點(diǎn)與重點(diǎn)；初等教育階段體育的主要特點(diǎn)與重點(diǎn)；中等教育階段體育的主要特點(diǎn)與重點(diǎn)；高等教育階段體育的主要特點(diǎn)與重點(diǎn)；學(xué)校體育的教育功能、健身功能、娛樂(lè)功能、文化功能、經(jīng)濟(jì)功能的內(nèi)涵與要義；確定我國(guó)學(xué)校體育目標(biāo)的理論依據(jù)；我國(guó)學(xué)校體育的總目標(biāo)與效果目標(biāo)；實(shí)現(xiàn)我國(guó)學(xué)校體育目標(biāo)的組織形式與基本要求。

4.體育課程

考試內(nèi)容：體育課程概述；體育課程類(lèi)型；體育課程改革的發(fā)展趨勢(shì)；體育課程的編制；體育課程資源的開(kāi)發(fā)與利用。

考試要點(diǎn)：體育課程概念的理解；學(xué)科課程與活動(dòng)課程的概念及聯(lián)系；分科課程與綜合課程的概念及聯(lián)系；必修課程與選修課程的概念及聯(lián)系；國(guó)家課程、地方課程和校本課程的概念及聯(lián)系；直線(xiàn)式課程與螺旋式課程的概念及聯(lián)系；隱性課程與顯性課程的概念及聯(lián)系；體育課程改革的發(fā)展趨勢(shì)；體育課程目標(biāo)的概念；體育（與健康）課程目標(biāo)的基本內(nèi)容；體育課程內(nèi)容的選擇標(biāo)準(zhǔn)與組織原則；體育課程實(shí)施的基本取向與影響因素；體育課程資源的概念、特點(diǎn)與分類(lèi)；開(kāi)發(fā)利用體育課程資源的意義；開(kāi)發(fā)利用體育課程資源的途徑和方法。

5.體育教學(xué)目標(biāo)

考試內(nèi)容：體育教學(xué)目標(biāo)概述；體育教學(xué)目標(biāo)體系；大中小學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)；實(shí)現(xiàn)學(xué)段體育教學(xué)目標(biāo)的條件。

考試要點(diǎn)：體育教學(xué)目標(biāo)的概念、特征與功能；體育教學(xué)目標(biāo)的改革發(fā)展方向；體育教學(xué)目標(biāo)的層次；布魯姆的教學(xué)目標(biāo)分類(lèi)理論；加涅的教學(xué)目標(biāo)分類(lèi)理論；海德洛特的教學(xué)目標(biāo)分類(lèi)理論；體育教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)依據(jù)與設(shè)計(jì)原則；小學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)的內(nèi)容；中學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)的內(nèi)容；大學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)的內(nèi)容。

6.體育教學(xué)過(guò)程與原則

考試內(nèi)容：體育教學(xué)過(guò)程概述；體育教學(xué)過(guò)程的基本特點(diǎn)；體育教學(xué)過(guò)程中的交往；體育教學(xué)原則體系。

考試要點(diǎn)：體育教學(xué)過(guò)程的概念及其含義；體育教學(xué)系統(tǒng)的構(gòu)成性要素；體育教學(xué)系統(tǒng)的過(guò)程性要素；體育教學(xué)過(guò)程的基本階段；體育教學(xué)過(guò)程的基本特點(diǎn)；體育教學(xué)交往的概念；體育教學(xué)交往的特點(diǎn)；體育教學(xué)交往的功能；體育教學(xué)交往中師生互動(dòng)的基本要素；體育教學(xué)交往中師生互動(dòng)的基本類(lèi)型；體育教學(xué)原則的內(nèi)容；學(xué)生主體性原則的涵義、提出依據(jù)與貫徹要求；身心全面發(fā)展原則的涵義、提出依據(jù)與貫徹要求；技能教學(xué)為主原則的涵義、提出依據(jù)與貫徹要求；興趣先導(dǎo)、實(shí)踐強(qiáng)化原則的涵義、提出依據(jù)與貫徹要求；為終身體育打基礎(chǔ)原則的涵義、提出依據(jù)與貫徹要求；全面效益原則的涵義、提出依據(jù)與貫徹要求。

7.體育教學(xué)方法

考試內(nèi)容：體育教學(xué)方法概述；中小學(xué)常用體育教學(xué)方法及其基本要求；體育教學(xué)方法的選擇與運(yùn)用。

考試要點(diǎn)：體育教學(xué)方法的概念；體育教學(xué)方法的結(jié)構(gòu)；體育教學(xué)方法的發(fā)展趨勢(shì)；體育教學(xué)方法的分類(lèi)；以語(yǔ)言傳遞信息為主的各種體育教學(xué)方法，包括講解法、問(wèn)答法、討論法的概念與運(yùn)用要點(diǎn)；以直接感知為主的各種體育教學(xué)方法，包括動(dòng)作示范法、演示法、糾正動(dòng)作錯(cuò)誤與幫助法的概念與運(yùn)用要點(diǎn)；以身體練習(xí)為主的各種體育教學(xué)方法，包括分解練習(xí)法、完整練習(xí)法、領(lǐng)會(huì)教學(xué)法、循環(huán)練習(xí)法的概念與運(yùn)用要點(diǎn)；以情景和競(jìng)賽活動(dòng)為主的各種體育教學(xué)方法，包括運(yùn)動(dòng)游戲法、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽法、情景教學(xué)法的概念與運(yùn)用要點(diǎn)；以探究活動(dòng)為主的各種體育教學(xué)方法，包括發(fā)現(xiàn)法、小群體教學(xué)法的概念與運(yùn)用要點(diǎn)；選擇體育教學(xué)方法的理論依據(jù)。

8.體育教學(xué)的設(shè)計(jì)與實(shí)施

考試內(nèi)容：體育教學(xué)設(shè)計(jì)概述；體育教學(xué)的中觀(guān)教學(xué)設(shè)計(jì)；體育教學(xué)的單元教學(xué)設(shè)計(jì)；體育課堂教學(xué)設(shè)計(jì)；體育教學(xué)的實(shí)施。

考試要點(diǎn)：體育教學(xué)設(shè)計(jì)的概念；體育教學(xué)設(shè)計(jì)的意義；體育教學(xué)設(shè)計(jì)的一般程序；水平教學(xué)設(shè)計(jì)的概念；水平教學(xué)設(shè)計(jì)的基本要求與步驟；學(xué)期教學(xué)設(shè)計(jì)的概念；學(xué)期教學(xué)設(shè)計(jì)的基本要求與步驟；單元教學(xué)設(shè)計(jì)的概念；單元教學(xué)設(shè)計(jì)的基本要求與步驟；體育課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的概念；體育課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的主要內(nèi)容；體育課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的案例；體育課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的注意事項(xiàng)；體育教學(xué)常規(guī)的概念；體育教學(xué)常規(guī)的主要內(nèi)容；體育教學(xué)中隊(duì)列隊(duì)形的運(yùn)用要求；體育教學(xué)中場(chǎng)地器材的布置要求；體育教學(xué)組織中分組教學(xué)的基本形式；體育課密度的概念；合理調(diào)控體育課密度的基本要求；體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量度的概念；體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量度的安排要求；體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量度的一般調(diào)控方法。

9.體育教學(xué)評(píng)價(jià)

考試內(nèi)容：體育教學(xué)評(píng)價(jià)概述；體育教學(xué)質(zhì)量的評(píng)價(jià)；學(xué)生體育學(xué)習(xí)的評(píng)價(jià)。

考試要點(diǎn)：體育教學(xué)評(píng)價(jià)的概念；體育教學(xué)評(píng)價(jià)的不同類(lèi)型；綜合評(píng)價(jià)與單項(xiàng)評(píng)價(jià)的概念與內(nèi)涵；主觀(guān)評(píng)價(jià)與客觀(guān)評(píng)價(jià)的概念與內(nèi)涵；相對(duì)評(píng)價(jià)與絕對(duì)評(píng)價(jià)的概念與內(nèi)涵；診斷性評(píng)價(jià)、形成性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)的概念與內(nèi)涵；體育教學(xué)評(píng)價(jià)的功能；體育教學(xué)評(píng)價(jià)的原則；搜集評(píng)價(jià)信息的方法；體育教學(xué)評(píng)價(jià)的發(fā)展趨勢(shì)；體育教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)的理念；學(xué)生體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的主要內(nèi)容；學(xué)生體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)中的主要存在問(wèn)題與改革。

10.課余體育

考試內(nèi)容：課余體育的地位與特點(diǎn)；課余體育的功能與價(jià)值；課余體育的組織形式。

考試要點(diǎn)：課余體育的概念；課余體育的地位；課余體育的特點(diǎn)；課余體育的功能；課余體育的價(jià)值；課余體育的組織形式。

11.課余體育鍛煉

考試內(nèi)容：課余體育鍛煉的特點(diǎn)與原則；課余體育鍛煉的內(nèi)容與計(jì)劃；現(xiàn)代余暇體育。

考試要點(diǎn)：課余體育鍛煉的特點(diǎn)；課余體育鍛煉的原則；課余體育鍛煉的內(nèi)容；課余體育鍛煉內(nèi)容的選擇要求；課余體育鍛煉工作計(jì)劃；余暇體育的概念與分類(lèi)；現(xiàn)代余暇體育項(xiàng)目與教育價(jià)值。

12.課余體育訓(xùn)練與學(xué)生體育競(jìng)賽

考試內(nèi)容：課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn)、原則與管理；課余體育訓(xùn)練的內(nèi)容與計(jì)劃；學(xué)生體育競(jìng)賽的特點(diǎn)價(jià)值與內(nèi)容。

考試要點(diǎn)：課余體育訓(xùn)練的概念；課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn)；課余體育訓(xùn)練原則的內(nèi)容；一般訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練統(tǒng)一原則的涵義、科學(xué)依據(jù)與貫徹要點(diǎn)；周期性原則的涵義、科學(xué)依據(jù)與貫徹要點(diǎn)；適宜負(fù)荷原則的涵義、科學(xué)依據(jù)與貫徹要點(diǎn)；區(qū)別對(duì)待原則的涵義、科學(xué)依據(jù)與貫徹要點(diǎn)；直觀(guān)性原則的涵義、科學(xué)依據(jù)與貫徹要點(diǎn)；課余體育訓(xùn)練的具體任務(wù)；課余體育訓(xùn)練管理的內(nèi)容；課余體育訓(xùn)練的內(nèi)容；體能訓(xùn)練的概念與基本要求；技術(shù)訓(xùn)練的概念與基本要求；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的概念與基本要求；心理訓(xùn)練的概念與基本要求；智能訓(xùn)練的概念與基本要求；思想品德訓(xùn)練的概念與基本要求；課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的基本類(lèi)型；多年訓(xùn)練計(jì)劃的概念與制定要求；年度訓(xùn)練計(jì)劃的概念與制定要求；小周期訓(xùn)練計(jì)劃的概念與制定要求；訓(xùn)練課計(jì)劃的概念與制定要求；課余體育競(jìng)賽的概念與特點(diǎn)；學(xué)生體育競(jìng)賽的價(jià)值；課余體育競(jìng)賽的內(nèi)容；課余體育競(jìng)賽的形式。

13.大學(xué)競(jìng)技體育

考試內(nèi)容：大學(xué)競(jìng)技體育概述；中國(guó)大學(xué)競(jìng)技體育管理；我國(guó)大學(xué)競(jìng)技體育的競(jìng)賽。

考試要點(diǎn)：大學(xué)競(jìng)技體育的概念；開(kāi)展大學(xué)競(jìng)技體育的意義；我國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員存在的學(xué)訓(xùn)矛盾及解決策略；我國(guó)大學(xué)競(jìng)技體育的競(jìng)賽類(lèi)型；我國(guó)大學(xué)競(jìng)技體育競(jìng)賽的改革現(xiàn)狀。

14.學(xué)校體育管理體制與法規(guī)

考試內(nèi)容：學(xué)校體育管理機(jī)構(gòu)、職能與方法；學(xué)校體育管理的主要內(nèi)容；學(xué)校體育法規(guī)。

考試要點(diǎn)：我國(guó)學(xué)校體育的宏觀(guān)管理機(jī)構(gòu)及其主要職能；我國(guó)學(xué)校體育的微觀(guān)管理機(jī)構(gòu)及其主要職能；學(xué)校體育管理的依據(jù)與方法；學(xué)校體育管理的主要內(nèi)容；我國(guó)主要的學(xué)校體育法規(guī)。

15.體育教師

考試內(nèi)容：體育教師的地位與勞動(dòng)特點(diǎn)；體育教師的類(lèi)型特征；體育教師的基本條件與職責(zé)；體育教師的培養(yǎng)與培訓(xùn)。

考試要點(diǎn)：體育教師的地位；體育教師的勞動(dòng)特點(diǎn)；按不同學(xué)制劃分的體育教師類(lèi)型；按不同成才特征劃分的體育教師類(lèi)型；體育教師的基本條件；體育教師的基本職責(zé)；體育教師的培養(yǎng)目標(biāo)與培養(yǎng)模式；體育教師培養(yǎng)與培訓(xùn)的發(fā)展趨勢(shì)。

16.學(xué)校體育環(huán)境

考試內(nèi)容：學(xué)校體育環(huán)境概述；學(xué)校體育物質(zhì)環(huán)境的設(shè)計(jì)；學(xué)校體育心理環(huán)境的設(shè)計(jì)。

考試要點(diǎn)：學(xué)校體育環(huán)境的概念；學(xué)校體育物質(zhì)環(huán)境的構(gòu)成要素；學(xué)校體育社會(huì)心理環(huán)境的構(gòu)成要素；學(xué)校體育環(huán)境的功能；學(xué)校體育環(huán)境設(shè)計(jì)的基本原則；

學(xué)校體育物質(zhì)環(huán)境的設(shè)計(jì)要求；學(xué)校體育心理環(huán)境的設(shè)計(jì)要求。

二、參考書(shū)目

1.周登嵩主編.學(xué)校體育學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2004.

2.潘紹偉,于可紅主編.學(xué)校體育學(xué)（第三版）[M].北京:高等教育出版社,2015.

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

一、考試內(nèi)容及要點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)言

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

（1）競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本概念

（2）競(jìng)技體育和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特征

（3）競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本關(guān)系

（4）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)若干定義的重新審定

2.不同層級(jí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系

（1）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的三層次理論體系

（2）項(xiàng)群訓(xùn)練理論與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練理論

（3）中國(guó)近現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系的演化過(guò)程

（4）專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練理論的主要特點(diǎn)

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練構(gòu)成要素的理論體系

（1）運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力及其決定因素

（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的多維分類(lèi)體系、常用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法及其應(yīng)用

（3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的構(gòu)成、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的控制

（4）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程及其構(gòu)成、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的基本結(jié)構(gòu)

（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的辯證協(xié)同原則

1.運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成、變化與表現(xiàn)的基本規(guī)律

（1）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的構(gòu)成規(guī)律

（2）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的變化規(guī)律

（3）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的表現(xiàn)規(guī)律

（4）競(jìng)技能力變化與表現(xiàn)的影響因素

2.基于辯證協(xié)同思想的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系

（1）基于教育學(xué)理論的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系

（2）基于辯證協(xié)同思想的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系

（3）基于辯證協(xié)同思想的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系的特點(diǎn)

3.導(dǎo)向激勵(lì)與健康保障訓(xùn)練原則

（1）導(dǎo)向激勵(lì)與健康保障訓(xùn)練原則釋義

（2）導(dǎo)向激勵(lì)與健康保障訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（3）運(yùn)用導(dǎo)向激勵(lì)與健康保障訓(xùn)練原則的訓(xùn)練要點(diǎn)指導(dǎo)訓(xùn)練

4.競(jìng)技需要與區(qū)別對(duì)待訓(xùn)練原則

（1）競(jìng)技需要與區(qū)別對(duì)待訓(xùn)練原則釋義

（2）競(jìng)技需要與區(qū)別對(duì)待訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（3）競(jìng)技需要與區(qū)別對(duì)待訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

5.系統(tǒng)持續(xù)與周期安排訓(xùn)練原則

（1）系統(tǒng)持續(xù)與周期安排訓(xùn)練原則的釋義

（2）系統(tǒng)持續(xù)與周期安排訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（3）系統(tǒng)持續(xù)與周期安排訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

6.適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則

（1）適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則的釋義

（2）適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（3）適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

（三）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及其訓(xùn)練（上）

1.運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練

（1）體能訓(xùn)練概述

（2）力量、速度、耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練

（3）協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練

2.運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力及其訓(xùn)練

（1）運(yùn)動(dòng)技術(shù)的定義及其構(gòu)成

（2）運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本訓(xùn)練方法

（3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求

（四）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及其訓(xùn)練（下）

1.運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練

（1）運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的定義及其構(gòu)成

（2）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

（3）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求

2.運(yùn)動(dòng)員心理能力及其訓(xùn)練

（1）運(yùn)動(dòng)員心理能力的定義及其構(gòu)成

（2）常用的心理訓(xùn)練方法

（3）運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的基本要求

3.運(yùn)動(dòng)員知識(shí)能力及其訓(xùn)練

（1）運(yùn)動(dòng)員知識(shí)能力釋義及構(gòu)成

（2）運(yùn)動(dòng)員知識(shí)能力的獲得與提高

（3）運(yùn)動(dòng)員知識(shí)能力的運(yùn)用

（五）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法及其應(yīng)用

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法概述

（1）訓(xùn)練方法基本定義與意義

（2）訓(xùn)練方法的基本分類(lèi)與依據(jù)

（3）訓(xùn)練方法基本要素與功能

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練控制方法

（1）模式訓(xùn)練法及其應(yīng)用

（2）程序訓(xùn)練法及其應(yīng)用

（3）微機(jī)輔訓(xùn)法及其應(yīng)用

3.操作性訓(xùn)練方法

（1）分解（完整）訓(xùn)練法的類(lèi)型及應(yīng)用

（2）重復(fù)（間歇）訓(xùn)練法的類(lèi)型及應(yīng)用

（3）持續(xù)（變換）訓(xùn)練法的類(lèi)型及應(yīng)用

（4）循環(huán)（比賽）訓(xùn)練法的類(lèi)型及應(yīng)用

4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本手段

（1）訓(xùn)練手段發(fā)展趨勢(shì)、基本結(jié)構(gòu)與基本功能

（2）單一動(dòng)作周期性（混合性）的訓(xùn)練手段

（3）多元?jiǎng)幼鞴潭ㄐ裕ㄗ儺愋裕┑挠?xùn)練手段

（六）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷及其設(shè)計(jì)與安排

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷概述

（1）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其構(gòu)成要素、功能與分類(lèi)

（2）競(jìng)技負(fù)荷、訓(xùn)練負(fù)荷與比賽負(fù)荷

（3）訓(xùn)練負(fù)荷的結(jié)構(gòu)與類(lèi)型

（4）訓(xùn)練負(fù)荷的功能與效應(yīng)

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的設(shè)計(jì)基礎(chǔ)

（1）訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計(jì)的依據(jù)

（2）訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計(jì)需考慮的問(wèn)題

（3）訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計(jì)的要求

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的設(shè)計(jì)與安排

（1）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計(jì)與安排的基本模式

（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計(jì)與安排的專(zhuān)門(mén)模式

4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)控與評(píng)定

（1）訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控及其作用

（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷生物學(xué)監(jiān)控的主要指標(biāo)與評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)

（3）訓(xùn)練負(fù)荷心理學(xué)監(jiān)控的主要指標(biāo)與評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)

（4）訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練學(xué)評(píng)定

5.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的項(xiàng)群特征

（1）體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群的訓(xùn)練負(fù)荷特征

（2）技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群的訓(xùn)練負(fù)荷特征

（3）技心能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群的訓(xùn)練負(fù)荷特征

（4）技戰(zhàn)能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群的訓(xùn)練角荷特征

（七）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程與訓(xùn)練計(jì)劃

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的基本構(gòu)架

（1）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的層級(jí)體系

（2）多年訓(xùn)練過(guò)程的序列安排

（3）多年訓(xùn)練過(guò)程中的鏈接模式

（4）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本流程

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施

（1）制訂訓(xùn)練計(jì)劃的必要性與認(rèn)知要點(diǎn)

（2）各層級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃的制訂

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的調(diào)控

（1）控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)施要點(diǎn)

（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)

（八）教練員職責(zé)與教練行為

1.教練員的認(rèn)知

（1）教練員的作用與職責(zé)

（2）教練員扮演的角色

2.教練員的執(zhí)教

（1）教練員的執(zhí)教對(duì)象及其分類(lèi)

（2）教練員的職務(wù)等級(jí)及其要求

（3）教練員的執(zhí)教及其執(zhí)教理念

3.教練員的知識(shí)與能力

（1）教練員執(zhí)教相關(guān)知識(shí)

（2）教練員執(zhí)教相關(guān)能力

4.教練員的領(lǐng)導(dǎo)行為

（1）教練員領(lǐng)導(dǎo)行為特點(diǎn)

（2）教練員領(lǐng)導(dǎo)行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

（3）教練員領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格及其變化

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、考試內(nèi)容及要點(diǎn)

（一）緒論

1.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究對(duì)象、目的和任務(wù)

2.生命活動(dòng)的基本特征

3.人體生理功能的維持與調(diào)節(jié)

4.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的發(fā)展歷史與研究現(xiàn)狀

（二）肌肉的活動(dòng)

1.肌肉的興奮與收縮

1.1.肌肉的神經(jīng)支配

1.2 肌纖維的微細(xì)結(jié)構(gòu)

1.3 興奮在神經(jīng)肌肉接頭的傳遞

1.4肌肉的收縮的原理與過(guò)程

2.肌肉收縮的形式

2.1縮短收縮

2.2拉長(zhǎng)收縮

2.3等長(zhǎng)收縮

3.肌肉收縮的力學(xué)特征

3.1肌肉收縮的張力-速度關(guān)系

3.2肌肉收縮長(zhǎng)度-張力關(guān)系

4. 肌纖維類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)能力

4.1肌纖維的形態(tài)、代謝和功能特征

4.2 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌纖維的募集

4.3 肌纖維類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)能力

4.4 運(yùn)動(dòng)對(duì)肌纖維的影響

（三）血液與運(yùn)動(dòng)

1.血液的組成和理化特性

1.1 血液的組成

1.2 血液的理化特性

1.3 血液的功能

2.血液對(duì)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的反應(yīng)與適應(yīng)

2.1 血液對(duì)急性運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)

2.2 血液對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)

（四）血液循環(huán)與運(yùn)動(dòng)

1.心臟的泵血功能

1.1 心肌細(xì)胞的生理特性

1.2 心臟的泵血過(guò)程與機(jī)制

1.3 心輸出量及其影響因素

1.4 心臟泵血功能及其評(píng)價(jià)

2. 血管生理

2.1 動(dòng)脈血壓的形成及其影響因素

2.2 靜脈回流及其影響因素

3. 心臟血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)

3.1 神經(jīng)調(diào)節(jié)

3.2 體液調(diào)節(jié)

4.心血管對(duì)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的反應(yīng)與適應(yīng)

4.1 運(yùn)動(dòng)時(shí)的心血管反應(yīng)

4.2 長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管功能的影響

4.3 脈搏（心率）和血壓測(cè)定在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義

（五）呼吸與運(yùn)動(dòng)

1.呼吸運(yùn)動(dòng)與肺通氣

1.1 呼吸的定義及全過(guò)程

1.2 肺通氣的動(dòng)力與阻力

1.3 呼吸的形式與運(yùn)動(dòng)

1.4 肺通氣功能的評(píng)價(jià)

2. 肺換氣

2.1肺換氣的原理和動(dòng)力

2.2氣體交換的過(guò)程

2.3 影響氣體交換的因素

3. 氣體的運(yùn)輸

3.1 氧氣的運(yùn)輸

3.2 氧解離曲線(xiàn)的特征及其生理意義

3.3 二氧化碳的運(yùn)輸

4. 呼吸的調(diào)節(jié)

4.1 呼吸中樞

4.2 化學(xué)因素對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)

5. 呼吸對(duì)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的反應(yīng)與適應(yīng)

5.1 呼吸對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)

5.2 呼吸對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)

5.3運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理呼吸

（六）肌肉活動(dòng)與物質(zhì)能量代謝

1. 胃腸道的功能與運(yùn)動(dòng)

1.1食物在胃腸道的消化過(guò)程

1.2 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在胃腸道的吸收

1.3 胃腸道對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)與訓(xùn)練的適應(yīng)

2. 腎的功能與運(yùn)動(dòng)

2.1 尿的生成

2.2 腎臟在維持機(jī)體水平衡中的作用

2.3腎臟在維持機(jī)體酸堿平衡中的作用

2.4 運(yùn)動(dòng)性蛋白尿與運(yùn)動(dòng)性血尿

3. 能量代謝與運(yùn)動(dòng)

3.1 能力的來(lái)源與去路

3.2 能量代謝的測(cè)量原理與方法

3.3 影響能量代謝的主要因素

3.4人體三大供能系統(tǒng)的供能方式、特征及其在運(yùn)動(dòng)中的供能意義

3.5 能量連續(xù)統(tǒng)一體理論在體育實(shí)踐中的應(yīng)用

3.6 靜息與運(yùn)動(dòng)時(shí)的能耗

（七）內(nèi)分泌與運(yùn)動(dòng)

1. 概述

1.1 激素的概念、分類(lèi)、生理作用及作用特征

1.2 激素作用的機(jī)制

2.幾種主要激素的生物學(xué)作用

2.1腺垂體激素、 神經(jīng)垂體激素的作用

2.2 糖皮質(zhì)激素與應(yīng)激反應(yīng)

2.3 兒茶酚胺與“應(yīng)急”反應(yīng)

2.4 胰島素與胰高血糖素的作用

2.5 睪酮的作用

3.運(yùn)動(dòng)與內(nèi)分泌功能軸

3.1 運(yùn)動(dòng)與下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸（HPA軸）

3.2 運(yùn)動(dòng)與下丘腦-垂體-甲狀腺軸(HPT軸）

3.3 運(yùn)動(dòng)與下丘腦-垂體-性腺軸（HPG軸）

3.4 運(yùn)動(dòng)與交感-腎上腺系統(tǒng)

4.激素對(duì)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的反應(yīng)與適應(yīng)

（八）神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)及其學(xué)習(xí)的調(diào)控

1.神經(jīng)學(xué)基礎(chǔ)

突觸、突觸傳遞、神經(jīng)遞質(zhì)、反射

2. 神經(jīng)系統(tǒng)的感覺(jué)功能

視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、位置覺(jué)、前庭功能穩(wěn)定性、本體覺(jué)

3. 軀體運(yùn)動(dòng)的調(diào)控

脊髓對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)的調(diào)控 牽張反射

腦干對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)的調(diào)控 姿勢(shì)反射

高位中樞對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)的調(diào)控

4.運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與記憶

4.1.運(yùn)動(dòng)技能的概念和分類(lèi)

4.2運(yùn)動(dòng)技能的形成過(guò)程及其影響因素

4.3體育教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題

（九）體育教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)分析

1.體育教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾

1.1負(fù)荷閾的組成

1.2體育教學(xué)負(fù)荷閾的特征與調(diào)控

1.3課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾的特征與調(diào)控

2.體育教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的生理學(xué)評(píng)定

2.1安靜狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定

2.2定量負(fù)荷時(shí)運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定

2.3極量負(fù)荷時(shí)運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定

（十）身體素質(zhì)的生理學(xué)分析

1.身體素質(zhì)概述

1.1身體素質(zhì)的概念

1.2發(fā)展身體素質(zhì)的意義

2.力量素質(zhì)

2.1力量的概念及分類(lèi)

2.2力量素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

2.3肌肉力量的測(cè)量

2.4肌肉力量的訓(xùn)練

3.速度素質(zhì)

3.1速度素質(zhì)的概念及分類(lèi)

3.2速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)

3.3速度素質(zhì)的訓(xùn)練

4.耐力素質(zhì)

4.1無(wú)氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)及其訓(xùn)練方法

4.2有氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)及其訓(xùn)練方法

5.靈敏與柔韌素質(zhì)

5.1靈敏素質(zhì)

5.2柔韌素質(zhì)

（十一）有氧、無(wú)氧工作能力

1.有氧工作能力

1.1最大攝氧量的概念、影響因素及測(cè)定方法

1.2乳酸閾概念、測(cè)定方法及在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義

1.3提高有氧工作能力的訓(xùn)練方法

2.無(wú)氧工作能力

2.1無(wú)氧工作能力的影響因素

2.2無(wú)氧工作能力的測(cè)試與評(píng)價(jià)

2.3提高無(wú)氧工作能力的訓(xùn)練方法

（十二）運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能的變化

1.賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng)

1.1賽前狀態(tài)的概念

1.2準(zhǔn)備活動(dòng)

2.進(jìn)入工作狀態(tài)

2.1極點(diǎn)

2.2第二次呼吸

2.3影響極點(diǎn)與第二次呼吸的因素

3.穩(wěn)定狀態(tài)

3.1真穩(wěn)定狀態(tài)

3.2假穩(wěn)定狀態(tài)

4.疲勞狀態(tài)

4.1概念

4.2產(chǎn)生機(jī)制

4.3判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的指標(biāo)及方法

5.恢復(fù)過(guò)程

5.1.恢復(fù)過(guò)程的一般規(guī)律（超量恢復(fù)）

5.2促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施

（十三）兒童少年與體育運(yùn)動(dòng)

1.兒童少年的生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)

1.1運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

1.2氧運(yùn)輸系統(tǒng)

2.兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)展

身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)

（十四）特殊環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

1.高原環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

1.1高原環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響

1.2高原訓(xùn)練

2.熱環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

2.1預(yù)防熱危害的原則

2.2補(bǔ)充體液的原則與方法

3.水環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

3.1水環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

3.2對(duì)水環(huán)境的適應(yīng)

二、參考書(shū)目

1.王步標(biāo)等.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2011.

2.王瑞元等.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2012.

三、復(fù)試概況：

近兩年因疫情原因，復(fù)試均為線(xiàn)上面試，大體過(guò)程為專(zhuān)業(yè)問(wèn)題口試（2道題）+英語(yǔ)口語(yǔ)測(cè)試（自我介紹+1道英語(yǔ)問(wèn)答）+綜合問(wèn)題（根據(jù)老師想對(duì)你的了解，一般2-4個(gè)題）。專(zhuān)碩學(xué)碩一起面試，但不同方向所抽題庫(kù)不同。其中專(zhuān)業(yè)問(wèn)題包括初試考試內(nèi)容、近幾年體育綜合熱點(diǎn)問(wèn)題等；英語(yǔ)口語(yǔ)問(wèn)題與研究生規(guī)劃、專(zhuān)業(yè)相關(guān)的簡(jiǎn)單問(wèn)題等；綜合問(wèn)題主要結(jié)合自己事先提交的簡(jiǎn)歷與作品集提問(wèn)。

總分為220

包含120筆試，50面試，50技能展示

最后總分為

初試成績(jī)＋復(fù)試成績(jī)=總分（排名）

五、專(zhuān)業(yè)課題型及答題框架（根據(jù)自己專(zhuān)業(yè)的實(shí)際情況，主要是梳理下答題框架和思路、答題的出發(fā)點(diǎn)和知識(shí)點(diǎn)，或者答題注意事項(xiàng)即可）

（一）名詞解釋

重文輕武：是指我國(guó)古代歷史上重視文官、文教(儲(chǔ)學(xué))，輕視武官、體力類(lèi)活動(dòng)的一種價(jià)值觀(guān)念，這里的“武〞并不是單指一國(guó)的軍隊(duì)或軍事實(shí)力。

（二）簡(jiǎn)答

一.1.1. “六藝”教育中的學(xué)校體育元素

l 習(xí)射“射”是指射箭的技藝及其相關(guān)禮儀

l 習(xí)御〝御”主要指駕駛和操控戰(zhàn)?的技能。

l 習(xí)樂(lè)舞“六藝”教育中的“樂(lè)”，又稱(chēng)六代樂(lè)舞，分為文舞和武舞，這兩類(lèi)舞都和帝王得天下的手段有關(guān)，“以文德得天下的作文舞，以武功得天下的作武舞”，借以表現(xiàn)一個(gè)國(guó)家的文化和武力。

（三）論述

(一) 肌絲滑行理論的論點(diǎn)與論據(jù)以及肌肉是如何舒張收縮的2021 2011 2014 2010 2019

論點(diǎn)：肌肉的縮短或伸長(zhǎng)，都是由于肌小節(jié)中粗肌絲和細(xì)肌絲互相滑行，而肌絲本身結(jié)構(gòu)和長(zhǎng)度不變

依據(jù)/論據(jù)：1.肌肉縮短后，暗帶長(zhǎng)度不變，仍和收縮前一樣，明帶長(zhǎng)度明顯減小。

2. 由于肌節(jié)兩端的細(xì)絲有肌節(jié)中央相接觸，H 帶消失

3. 當(dāng)肌節(jié)拉長(zhǎng)時(shí)，細(xì)肌絲沿粗肌絲向暗帶外側(cè)滑動(dòng)，明帶，H 帶加寬

收縮

1 當(dāng)肌細(xì)胞興奮動(dòng)作電位引起肌漿 Ca2+的濃度升高時(shí)，Ca2+與細(xì)肌絲上的肌鈣蛋白結(jié)合，引起

肌鈣蛋白分子構(gòu)型發(fā)生變化，變化又傳遞給原肌球蛋白分子，也發(fā)生構(gòu)型變化，結(jié)果使安靜時(shí)抑制肌

動(dòng)蛋白和橫橋結(jié)合的因素被解除，暴露出肌動(dòng)蛋白上能與橫橋結(jié)合的活性位點(diǎn)。

2 當(dāng)橫橋與肌動(dòng)蛋白結(jié)合形成肌動(dòng)球蛋白，肌動(dòng)球蛋白可激活橫橋上的 ATP 酶活性，在 Mg2+參

與下，ATP 分解釋放能量，引起橫橋頭部向粗肌絲中心方向擺動(dòng)，牽引細(xì)肌絲向粗肌絲中央滑行。

3 當(dāng)橫橋頭部與肌動(dòng)蛋白解脫，恢復(fù)原狀時(shí)，緊接著橫橋又與下一個(gè)肌動(dòng)蛋白活性位點(diǎn)結(jié)合，

重復(fù)過(guò)程，進(jìn)一步牽引細(xì)肌絲滑行。

4 如此只要肌漿中 Ca2+濃度不下降，橫橋循環(huán)運(yùn)動(dòng)就不斷進(jìn)行下去，將細(xì)肌絲逐步拖向粗肌絲

中央，于是肌小節(jié)縮短，肌肉出現(xiàn)收縮

舒張

5 當(dāng)肌漿網(wǎng)中 Ca2+濃度升高時(shí)，肌漿網(wǎng)膜上鈣泵激活，把 Ca2+泵入肌質(zhì)網(wǎng)內(nèi)，使肌漿中 Ca2+

濃度降低

6 Ca2+與肌鈣蛋白亞單位 C 分離，肌鈣蛋白和原肌球蛋白恢復(fù)原先構(gòu)型，原肌球蛋白在此掩蓋

肌動(dòng)蛋白上的活性位點(diǎn)阻止橫橋與肌動(dòng)蛋白相互作用，細(xì)肌絲回至肌肉收縮前，肌肉舒張