女人每個(gè)月都要來一次大姨媽，這時(shí)候身體就會(huì)缺血，而營養(yǎng)也會(huì)隨之流失，所以在大姨媽結(jié)束之后，一定要在飲食上把營養(yǎng)給補(bǔ)回來。

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多吃維生素C和鐵質(zhì)食物

豬肝含有豐富的鐵，而且容易消化和吸收，可以每周吃1、2次，每次50g左右就可以了。另外在補(bǔ)鐵的同時(shí)記得補(bǔ)充維生素C，這樣可以幫助腸胃對鐵的吸收。

百合、生地

百合清醒寧神，滋陰潤肺，而生地可以補(bǔ)肝腎，幫助抵御細(xì)菌，刺激腎上腺皮質(zhì)激素合成，兩者一起泡水喝，可以滋陰清熱，大姨媽結(jié)束后10天喝最好。

金針菇黑木耳煮豆腐

用菜籽油炒豆腐，然后放入20g的金針菇和黑木耳，之后調(diào)入適量的水淀粉煮成羹狀，這個(gè)湯可以清熱、祛濕、利尿、養(yǎng)胃、活血、也能幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

薺菜鴨蛋湯

先用油把薺菜煸炒，然后倒入適量的水，煮開之后放入2只鴨蛋，吃之前加鹽和麻油調(diào)味即可，這2種食材可以健脾、養(yǎng)胃、明目，降肺火。

另外除了食補(bǔ)以外，還能在月經(jīng)后的10天按摩太溪穴，這能清虛火，強(qiáng)腰腎，幫助改善失眠多夢、潮熱盜汗、緩解白帶異常和瘙癢等問題，每天按摩5分鐘直到微微酸脹即可。