筋膜槍近些年在各大網紅、明星手中出現的身影越來越頻繁，不少白領人士、健身黨都人手一個，趙銘作為健身教練，我入手測評使用過的筋膜槍產品也有二十多款，對筋膜槍這一放松身體的工具還是比較了解的！很多健身房的小伙伴會經常咨詢我關于筋膜槍的問題，比如什么樣的人使用筋膜槍？使用筋膜槍的好處和壞處有哪些？很多人不太了解筋膜槍這一工具，今天我就來和大家聊聊使用筋膜槍存在哪些好處和副作用。下圖是我近期測評過的部分產品：

一、什么樣的人適合筋膜槍？

什么樣的人適合筋膜槍？先來給對筋膜槍產品還不大熟的朋友們介紹下筋膜槍，它的按摩原理是理由高頻振動帶動按摩頭將力量傳遞到肌肉筋膜，達到緩解肌肉酸痛、促進血液循環(huán)的按摩儀。以下這些人群就很適合使用它：

1.運動過后的人群

非常建議運動后的朋友去使用筋膜槍，因為我們運動過后的肌肉內會產生乳酸，如果沒有及時排解就會出現常見的肌肉酸痛問題，而這時候我們使用筋膜槍可以幫助我們排解乳酸、緩解肌肉不適，放松身體。

2.久坐的上班族、學生黨

很多上班族、學生黨都伏案工作、學習，長時間保持一個姿勢不動，又加上日常也不運動，就很容易出現肌肉僵硬、酸痛、疼痛的情況，這個時候利用筋膜槍進行按摩可以得到緩解，得到放松。

3.肌肉康復的人群

由于各種原因導致腿腳不變的人群來說，使用筋膜槍按摩可以刺激肌肉活力、促進血液循環(huán)，能幫助肌肉康復。

4.12歲以下孩子、70歲以上老人

說到這也順帶說一下不適合使用筋膜槍的人群，像12歲以下的孩子發(fā)育尚未完全、70歲以上老人身體素質較差、易骨折的人都不建議用。不過若是79歲以上的老人身體健康，正常使用筋膜槍也是有一定的好處的！

二、正確使用筋膜槍能有什么好處？

什么樣的人適合筋膜槍？很多剛知道筋膜槍的朋友都只會覺得它能夠起到按摩作用，可以放松身體，那具體正確使用筋膜槍能帶來什么好處呢？下面為大家分析分析就都清楚了：

1.預防肌肉萎縮

上面提到經常久坐、不運動的人，實際上這種不良的生活習慣很容易導致肌肉萎縮、肌肉纖維化，這個時候用筋膜槍按摩也可以很好的緩解這些癥狀。

2.舒緩疲勞，放松身體

當你感覺到肌肉感到疲勞、酸痛時，也是身體提醒你健康亮紅燈了。這時候使用筋膜槍依靠高頻振動將擊打力傳遞到軟組織、肌肉筋膜處，可以促進肌肉部位的血液循環(huán)，緩解疲勞和酸痛感，幫助健康恢復。

3.幫助進行運動前的拉伸

運動前沒做好拉伸是很容易在運動時產生肌肉痙攣、酸痛的，而運動前使用筋膜槍對要訓練的肌肉部位進行按摩，可以激活肌肉進入工作狀態(tài)，促進血液循環(huán)，等于做了一次拉伸，預防運動時受傷。

4.輔助改善筋膜炎的疼痛

筋膜槍的震動按摩可以幫助肌肉消除疲勞感，還可以促進軟組織恢復，對于改善、預防筋炎帶來一定好處。

三、筋膜槍三大危害需提防！

關于什么樣的人適合筋膜槍以及它能為我們帶來的好處，上面已經為大家做了分析，相信不少人在網上都看見有筋膜槍損傷身體的問題，確實筋膜槍雖然帶來的好處非常多，但前提是要用對專業(yè)產品、用對方法，不然也是存在危害的。那具體筋膜槍存在哪些危害需提防呢？

危害1.引起皮下血管破裂，導致淤血

這是用了劣質筋膜槍最常見的傷害了，由于產品本身推力不穩(wěn)定、力度輕重不平衡、震感強烈等，帶來的刺激超過了肌肉負荷就很容易皮下血管破裂出血形成瘀血、紅腫等情況。

危害2.存在隱蔽的慢性危害

很多不專業(yè)的筋膜槍短時間內不會有很明顯的損傷身體表現，都是慢性傷害，等時間一長發(fā)覺出現撕裂的疼痛、影響生活的酸痛等就非常嚴重了。

危害3.傷害骨骼

不少筋膜槍都用的是金屬按摩頭，商家還會強調擊打力很強，但實際上這類產品很容易損傷骨骼、關節(jié)，嚴重的還會導致骨裂。

四、筋膜槍危害的四大原因！

關于什么樣的人適合筋膜槍、使用筋膜槍的好處以及會存在的危害都為大家做了科普。這些危害看似非?？膳拢珜嶋H上只要了解導致危害的原因還是可以提前避免的，下面就是互聯網平臺統(tǒng)計的統(tǒng)計的筋膜槍負面評價圖，在這基礎為大家總結四大原因：

原因1: 對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

不少人購買筋膜槍都是看哪些熱門買哪些，但忽略了每個人的肌肉特征都不太一致，別人覺得好用的產品，不一定適合自己，一定要根據自己的需求去挑選產品，才能用的有效果且安全

原因2:追求性價比、入手低價劣質產品

有些人就愛買相對低價、折扣多的產品，覺得更劃算，但實際上這些類產品都缺乏專業(yè)度、核心性能的調教，用起來既不舒適還很容易給身體帶來損傷

原因3: 追求歐美大牌產品

很多人一聽到是歐美牌子的筋膜槍就十分有好感，覺得比較專業(yè)靠譜。但實際上這類產品多為歐美人設計，而歐美人追求的是大塊肌肉的健身效果，他們的肌肉厚度與國人也有區(qū)別，對筋膜槍擊打力的承受程度也比國人高很多，所以盲目追求歐美大牌會大大加深肌肉損傷率。

原因4:跟風購買網紅帶貨產品

不得不說筋膜槍的熱度很大一部分原因是由網紅博主他們推薦而來，用各種宣傳噱頭吸引消費者，但產品卻缺乏對核心性能的優(yōu)化、專業(yè)度低、更無兼容度可言，用起來風險巨大。

現在的筋膜槍的品牌、種類都非常多，幾乎每個產品宣傳都說得很好聽，但使用后損傷身體的情況卻沒減少，所以還是建議大家多參考權威檢測機構發(fā)布的這種筋膜槍動力與破壞力測評數據圖，從中篩選出性能相對較好的筋膜槍產品。下面我也會給大家推薦幾款覺得還不錯的產品：

在我測評的無數筋膜槍品牌里，可以說AGVIEE未野非?；鹎曳浅I(yè)了！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉都有著近乎苛刻的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍深受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員都使用過！也被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是把推力等性能都做到天花板，且擊打肌肉損傷率是國內品牌里最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！也是國內少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)按摩儀品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

實際上要做這樣一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質用料有所考究，技術實力要很在線，精度等性能也要經過大量調校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不設計多余功能和玩法，就一款產品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術指標都做了優(yōu)化調教，能在在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應各種極端環(huán)境，所以上市前都做了大量嚴苛測試，以保證性能絕對穩(wěn)定！從不主動去推廣，也不花錢請各種運動機構背書代言！未野創(chuàng)始人強調：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

不少朋友都來問過我有沒有平價一點的產品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我覺得比較好，其中小米筋膜槍型號非常多，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生去使用，推力比較柔和，不過他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，且缺乏調校，均勻性和精度都很一般！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重不推薦！整體來說這個牌子比較適合預算不多的朋友們，產品體驗和性能方面會比較差。

另外一個就是大家都認識的飛利浦，它家的筋膜槍，價格雖然非常高，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點的，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還OK。

五、怎么選擇優(yōu)質的筋膜槍？7大方法需掌握！

筋膜槍適合什么人群？很多朋友在聽完上面的分析后決定入手一個筋膜槍，但又不知道該如何挑選，除了上面我推薦的幾款，我還總結了一些選購筋膜槍的技巧，大家掌握了下面的挑選辦法，就可以自己比對各大品牌進行挑選了：

1、振幅不是越高越好

人體的深層筋膜約8-12mm深度，也是筋膜槍能量能夠到達的深度，筋膜槍就是通過對人體的深層筋膜進行擊打才能真正起到按摩的效果，也就是說振幅太淺太深都不合適，建議健身人群選擇10-13mm，普通人群選擇8-10mm即可。

2、搞清楚自己適合大槍還是Mini槍

Mini槍的重量比較輕，在外觀上往往可愛顏值高，但缺點是推力不是很大，振幅深度較淺，適合女性用戶。專業(yè)的健身運動達人或者身材高大的男性用戶比較適合大槍，它的動力、振幅深度都更強一些，能滿足各類按摩需求，大家在購買時需要根據自身情況選擇。

3、警惕熱敷等附加功能

其實熱敷和冷敷對筋膜槍的按摩作用所起到的幫助很小，還有什么智能app和力度感應等都是一些噱頭而已。

4、選擇精準度高的

筋膜槍打擊的精準度是最重要的選購標準之一，擊打位置對筋膜槍的品質也是有很高要求的，我們可不要忽略這一點，我們人體有很多穴位，振幅和推力的擊打位置如果在擊打過程中發(fā)生偏移，不僅會導致握感費力，還很容易導致錯誤擊打，損傷肌肉健康！

5、首選無刷電機

無刷電機在各方面都要更加優(yōu)秀。它在噪音和穩(wěn)定性方面更加優(yōu)秀，性能方面遠高于有刷電機，使用壽命更長，安全性更高，使用體驗也更好。我們選擇時肯定是首先選擇無刷電機的。

6、切記勿買低價劣質筋膜槍

低價筋膜槍盡量不要選購，它們往往是導致筋膜槍風險的最大兇手！在使用體驗上，劣質筋膜槍續(xù)航短、噪音大、槍頭輸出不穩(wěn)定，不僅不會幫助我們緩解酸痛，反而更可能造成二次傷害，除此之外，劣質筋膜槍的使用壽命也短，產品用不了多久就會出問題。

7、均勻性很關鍵

這里的均勻性是指筋膜槍產生的推力和震頻之間的均勻性調校，很多情況下擊打力度因為電機馬達劣質導致的推力和震頻不均勻，容易造成忽輕忽重，損傷肌肉！

8、選擇適合自己的推力

與振幅相同，推力也要以適合自己為基本，而不是只知道一味選擇大推力的產品，普通人一般10kg-20kg就夠了，過強的推力反而會大大增加肌肉受傷的可能，造成肌肉撕裂和紅腫酸痛不適等其他損傷肌肉的問題。

關于筋膜槍適合什么人群的科普就為大家說到這里，筋膜槍對于幫我們緩解肌肉酸痛、放松身體！它確實能帶來諸多好處，但前提是使用優(yōu)質、專業(yè)的產品才能帶來效果，市面上那些網紅產品、三無產品要及時避開，否則會帶來諸多損傷肌肉的問題！