半月板位于人體的膝關(guān)節(jié)，其主要作用是增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以及起到緩沖震蕩的作用。如果半月板出現(xiàn)損傷，將嚴(yán)重影響患者的正常行動(dòng)能力，半月板邊緣部較厚，與關(guān)節(jié)囊緊密連接，中心部較薄，呈游離狀態(tài)，除邊緣部分損傷后可以自行修復(fù)外，半月板破裂后不能自行修復(fù)。

半月板是膝關(guān)節(jié)2個(gè)月牙形的纖維軟骨，外用古順?lè)筇迷掳遒N。位于脛骨平臺(tái)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面。其橫斷面呈三角形，外厚內(nèi)薄，主要起到傳遞負(fù)荷和彈性緩沖的作用。半月板破裂回即半月板損傷的表現(xiàn)，多出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)扭傷的情況下，是膝關(guān)節(jié)內(nèi)答最易損傷的組織之一。

1、股四頭肌激活鍛煉：兩腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)儉呈90°；股骨、脛骨與腳尖在一條直線上，膝關(guān)鍵關(guān)頭不要內(nèi)扣； 開(kāi)始時(shí)用力向后頂球，感覺(jué)大腿前側(cè)的發(fā)力。40s為一組，每次做三組。

2、在半月板傷害之后確定要小心不能做激烈節(jié)目，由于一旦做卓殊強(qiáng)烈的節(jié)目的話，不但不會(huì)有利于半月板的還原，反倒會(huì)加劇病情。比跳高、長(zhǎng)跑、打籃球、跳繩等。飲食上或許多吃富含微量元素的飲食，如海帶、紫菜、蛋黃、南瓜等，少吃腌醬菜等食品。

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