關(guān)于筋膜槍這款產(chǎn)品，很多人夸它肌肉放松效果好，是按摩神器，但也有人吐槽使用筋膜槍后會(huì)出現(xiàn)肌肉腫脹、淤青甚至是肌肉萎縮等問(wèn)題。很多朋友看到這些吐槽后都開(kāi)始懷疑：筋膜槍是否真的有效？下面就由康復(fù)理療師為大家回答這一問(wèn)題，并揭秘筋膜槍的弊端壞處，希望大家能夠在入手筋膜槍之前對(duì)筋膜槍有足夠的認(rèn)識(shí)?。ㄏ聢D是我近幾年使用過(guò)的筋膜槍，有幾十款了）

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一、筋膜槍是否真的有效？

筋膜槍是否真的有效？很多朋友看了一些筋膜槍損傷肌肉的案例之后就覺(jué)得筋膜槍不好用，沒(méi)有效果，事實(shí)真是這樣嗎？其實(shí)并非如此，一款優(yōu)質(zhì)筋膜槍是非常給力的按摩產(chǎn)品，它可以給我們帶來(lái)以下五個(gè)方面的好處。

好處1、緩解肌肉勞損

筋膜槍可以幫助大家改善肌肉勞損問(wèn)題，例如常見(jiàn)的腰肌勞損，大家就可以通過(guò)筋膜槍來(lái)按摩腰部肌肉，促進(jìn)肌肉組織的自我恢復(fù)，帶走炎性因子，緩解腰部的疼痛感。

好處2、健身前拉伸，激活身體的狀態(tài)

在運(yùn)動(dòng)健身以前，都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備才可以，如果熱身準(zhǔn)備不充分，貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易受傷，而筋膜槍可以快速?zèng)_擊肌肉群，提高肌肉溫度、加速肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，起到快速熱身的作用！

好處3、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問(wèn)題，這時(shí)大家可以使用筋膜槍來(lái)按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，有效緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛感。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都需要經(jīng)常性地久坐不動(dòng)，還缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了肌肉的力量會(huì)漸漸喪失，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等問(wèn)題，而筋膜槍可以幫助大家放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，達(dá)到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的功效。

好處5、減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛

筋膜槍非常適合患有筋膜炎癥的人群使用，因?yàn)榻钅屇軌蛲ㄟ^(guò)超高頻率的震動(dòng)來(lái)幫助大家促進(jìn)筋膜的恢復(fù)，驅(qū)散殘存的炎癥因子，緩解患者因筋膜炎問(wèn)題而出現(xiàn)的疼痛不適感。

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二、筋膜槍的三大弊端壞處要小心！

筋膜槍是否真的有效？看完上面的分享之后，很多朋友會(huì)認(rèn)為筋膜槍是有效果的，因?yàn)榻钅層蟹浅６嗟暮锰?。但是，我們也不能忽略筋膜槍暗藏的弊端壞處，要知道筋膜槍損傷肌肉案例是真實(shí)存在的，那么劣質(zhì)不專業(yè)的產(chǎn)品都會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害呢？主要有以下三大弊端。

弊端1、造成肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍普遍存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問(wèn)題，使用這樣的筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問(wèn)題。

弊端2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到了關(guān)節(jié)、骨骼，容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，容易損傷骨骼關(guān)節(jié)。

弊端3、帶來(lái)慢性損傷

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍會(huì)存在慢性損傷，這種傷害比較隱蔽，起初使用者并不會(huì)感到不適，但過(guò)了一段時(shí)間后，使用者就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、深入研究筋膜槍損傷肌肉的四大原因

筋膜槍是否真的有效？筋膜槍這些弊端壞處確實(shí)非?？膳拢敲丛趺床拍鼙荛_(kāi)上面提到的這些弊端呢？首先我們要確定筋膜槍的損傷肌肉原因，為了讓結(jié)果更有信服力，我專門(mén)向權(quán)威機(jī)構(gòu)要來(lái)了下面這張筋膜槍肌肉損傷關(guān)鍵原因統(tǒng)計(jì)圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)和自己的使用經(jīng)驗(yàn)給大家總結(jié)了筋膜槍損傷肌肉的四大主要原因：

原因1、迷信歐美大牌

很多朋友現(xiàn)在還盲目地崇洋媚外，認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍優(yōu)于國(guó)產(chǎn)筋膜槍，但事實(shí)卻不是這樣的，近幾年國(guó)產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展很快，筋膜槍各方面的品質(zhì)完全不遜色于歐美品牌，還更適合國(guó)人的肌肉特征，具備更高的性價(jià)比，而歐美品牌的產(chǎn)品基本上都是為了歐美健身人群設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、震幅更深，超過(guò)了大部分國(guó)人的肌肉承受能力，容易引發(fā)肌肉損傷問(wèn)題。

原因2、選擇低價(jià)位的筋膜槍

很多人都會(huì)選擇低價(jià)位的筋膜槍，但這些低價(jià)產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，普遍會(huì)選擇劣質(zhì)的軸承、電池、無(wú)刷電機(jī)等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，制作工藝也很粗糙，這樣的筋膜槍使用起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽強(qiáng)忽弱、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，不但肌肉放松效果不理想，還可能帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。

原因3、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)，但這類網(wǎng)紅品牌多是說(shuō)得好聽(tīng)，將大量的人力物力用來(lái)炒作營(yíng)銷，但卻忽略了筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能差，還很容易導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛等問(wèn)題。

原因4、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

受到性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等因素的綜合影響，每個(gè)人所具備的肌肉特征都是不同的，如果大家選購(gòu)筋膜槍時(shí)沒(méi)有結(jié)合自己的肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅大牌，胡亂選購(gòu)，很容易買(mǎi)到不匹配自身肌肉特征的筋膜槍，進(jìn)而帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。

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大家知道了筋膜槍損傷肌肉的原因，也可能選到不好的筋膜槍而損傷肌肉，畢竟筋膜槍品牌太多了。為了方便我們區(qū)分產(chǎn)品的優(yōu)劣，我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來(lái)了17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，并根據(jù)測(cè)評(píng)經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍，不會(huì)選的朋友也可以考慮下面幾款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門(mén)筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

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四、總結(jié)八大選購(gòu)指南，助你買(mǎi)到高效的筋膜槍！

筋膜槍是否真的有效？想要買(mǎi)到真正有按摩效果的筋膜槍，大家就要做到科學(xué)正確的選購(gòu)，如果大家選錯(cuò)了筋膜槍，不僅按摩效果不佳還容易損傷肌肉。那到底筋膜槍怎么選呢？我給大家總結(jié)了一份筋膜槍選購(gòu)指南，可以幫助大家在選購(gòu)筋膜槍這件事上避免踩雷。

指南1、筋膜槍的振幅要足夠深

如果筋膜槍振幅比較小，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉。如果是肌肉比較壯碩的健身運(yùn)動(dòng)人士，還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍。

指南2、推力不宜過(guò)大過(guò)小

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來(lái)選擇，如果推力很小，筋膜槍的按摩放松效果會(huì)比較差，如果筋膜槍推力過(guò)強(qiáng)，可能會(huì)超過(guò)使用者的肌肉承受能力，容易損傷肌肉，建議普通人使用推力大小介于10-20kg之間的筋膜槍。

指南3、筋膜槍不宜過(guò)重

如果筋膜槍的質(zhì)量太輕，沒(méi)有明顯的壓感，按摩效果會(huì)受到不良影響，如果筋膜槍很沉，長(zhǎng)時(shí)間握持會(huì)比較困難，使用時(shí)間久了，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問(wèn)題，比較推薦大家選擇重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

指南4、正確選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能比較一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮一下。對(duì)于男性用戶和專業(yè)人士來(lái)講，大槍更加合適，大槍的擊打性能更強(qiáng)悍，震幅更深，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

指南5、買(mǎi)噪音低的產(chǎn)品

大家最好使用工作噪音保持在60分貝以下的筋膜槍，如果產(chǎn)品的噪音過(guò)大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不怎么科學(xué)合理，使用時(shí)間久了還可能影響聽(tīng)力健康。

指南6、選檔位多的筋膜槍

筋膜槍具備的檔位數(shù)量越多，能匹配的生活場(chǎng)景就越豐富，如今市面上的大部分筋膜槍都會(huì)有3到5個(gè)檔位，部分特別優(yōu)秀的筋膜槍也能具備8個(gè)檔位。

指南7、優(yōu)先購(gòu)買(mǎi)搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍的重要元件，主要分為無(wú)刷和有刷兩種，比較建議大家選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更出眾，運(yùn)行穩(wěn)定，使用壽命更長(zhǎng)，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而有刷電機(jī)的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

指南8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣(mài)點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問(wèn)題。

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筋膜槍是否真的有效？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答了，我在這里給大家簡(jiǎn)要的總結(jié)一下，那些不會(huì)對(duì)各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的劣質(zhì)產(chǎn)品是沒(méi)有效果的。想要筋膜槍有效果，幫助我們按摩放松肌肉，大家就一定要選擇技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍！

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