中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時(shí)，像這秋天主要就是以“外防寒，內(nèi)潤(rùn)肺”為主，畢竟秋天陽(yáng)氣逐漸衰退，寒氣會(huì)慢慢加重，晝夜溫差也比較大，寒邪就容易在這個(gè)時(shí)候侵襲人體，同時(shí)秋天對(duì)應(yīng)的臟腑是肺，對(duì)應(yīng)的邪氣是燥，因此我們會(huì)發(fā)現(xiàn)到了秋天很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，鼻子干，口干，甚至是干咳的情況，所以秋天養(yǎng)生外要防寒，內(nèi)要潤(rùn)肺燥。

防寒呢，主要指的三個(gè)部位。

一：腳部

我們腳上有很多條臟腑經(jīng)脈，并且“寒從腳下起”，寒邪入侵通常是從腳先開(kāi)始，然后往上滲入到臟腑的，以至于出現(xiàn)手腳冰涼，腿腳發(fā)麻、抽筋，甚至是關(guān)節(jié)疼痛等一系列問(wèn)題，所以腳步防寒很重要，尤其是中老年人，晚上最好熱水泡腳，散寒升陽(yáng)，可以再按揉一下腳底，幫助腎氣升發(fā)。

二：胃腸

剛到秋天，很多人還是喜歡吃夜市，喝涼啤酒，冷飲之類的東西，但這種行為會(huì)傷及腸胃，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，而肺又跟大腸相表里，腸胃有寒氣后，向上也會(huì)影響到肺，所以這時(shí)就容易出現(xiàn)肚子疼，拉肚子，或者頻繁打噴嚏，過(guò)敏性鼻炎的情況，因此到了秋天，建議大家就不要吃冷飲了，多喝熱水，保護(hù)好腸胃。

三：頭部

秋天溫度變化幅度大的話，就容易導(dǎo)致我們血管收縮，彈性降低，那這種情況對(duì)于有心腦血管疾病的患者是非常不好的，所以一到了秋冬季，就是心腦血管疾病的高發(fā)期，因此中老年朋友也應(yīng)該注意防止頭部受寒。

而潤(rùn)肺燥，主要就是從兩個(gè)方面入手了。

一是飲食為主

我們可以多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，比如南瓜、蘿卜、蓮藕、或者是枇杷、烏梅之類的，也可以用滋陰潤(rùn)肺的中藥，像是五味子，麥冬來(lái)煮水喝。

二是環(huán)境滋潤(rùn)

這個(gè)我們可以保持家里的濕度，比如用一些加濕器之類的，并且平時(shí)多喝熱水，總之到了秋天，如果你覺(jué)得感覺(jué)身上哪哪都是干的，甚至還伴隨著干咳，嘴巴干裂等情況，喝水也沒(méi)用時(shí)，那多半就是秋燥侵襲，傷肺了，這時(shí)就可以按照我說(shuō)的辦法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

那以上就是今天分享的內(nèi)容了，如果身體不適，請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)，我們下期再見(jiàn)！