失眠給人健康帶來(lái)的危害性很大，多數(shù)人都需要保持8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，但真正能做到的少之又少。

據(jù)央視網(wǎng)報(bào)道，我國(guó)現(xiàn)今居民睡眠問(wèn)題很嚴(yán)重，中國(guó)近3億人被失眠問(wèn)題困擾，并且失眠的人群里年輕人占比越來(lái)越高，其中中老年人群體更是有許多人接借助藥物輔助睡覺(jué)。

針對(duì)失眠問(wèn)題，一些人一睡不著就吃安眠藥，以至于形成依賴性，對(duì)此為了更好保護(hù)個(gè)人安全，防止有人過(guò)量服用安眠藥構(gòu)成生命危險(xiǎn)，國(guó)際對(duì)此嚴(yán)格把控。藥店不允許對(duì)個(gè)人出售安眠藥，只能去醫(yī)院開(kāi)，并且醫(yī)院對(duì)安眠藥的出售有嚴(yán)格把控，需要進(jìn)行嚴(yán)格檢查，開(kāi)出適合的量，一般的量不會(huì)超過(guò)3天。

越來(lái)越多的研究結(jié)果表明，造成失眠的最根本原因有兩個(gè)“焦慮和抑郁”，這兩者實(shí)際上是相對(duì)應(yīng)，彼此影響，往往有抑郁癥狀的人，本身就伴隨著焦慮，這類人群情緒很容易低落，并且還是沒(méi)有征兆的情況下。抑郁人群對(duì)任何事物都有消極心理，自我否定，這種人群往往都是在巨大的壓力下導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁。

焦慮人群脾氣會(huì)十分爆炸，一件小事情可能就會(huì)立刻將其惹怒，無(wú)緣無(wú)故的發(fā)火，自身十分敏感，當(dāng)焦慮比較嚴(yán)重時(shí)，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭暈和嘔吐的情況，這是精神高度處于緊繃狀態(tài)所導(dǎo)致，如果一些人經(jīng)常出現(xiàn)對(duì)什么過(guò)度害怕?lián)?，很可能就是焦慮。

失眠者中大部分都是存在焦慮和抑郁，這些人睡覺(jué)時(shí)很愛(ài)胡思亂想，無(wú)法放松的情況下難以入睡，哪怕是睡著也會(huì)突然的驚醒，無(wú)法保持深度睡眠。長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致身體狀態(tài)越來(lái)越差，對(duì)工作和學(xué)習(xí)都有影響。一旦自身出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠，或者有焦慮和抑郁的情況，要早點(diǎn)去醫(yī)院檢查接受治療，以防逐漸惡化。

小編以前就是一個(gè)經(jīng)常失眠的患者，晚上睡覺(jué)明明感覺(jué)要睡著了，會(huì)突然又醒來(lái)，或者是稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒，心臟加速跳動(dòng)。有時(shí)候遇到什么煩心事，睡覺(jué)前總會(huì)不斷地深入去想，以至于無(wú)法入睡。經(jīng)常失眠使得身體內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚越來(lái)越差，臉上還到處長(zhǎng)痘，記憶力明顯不如以前。

為了根治失眠，我也有去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)我還年輕，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式輔助睡眠，明天可以通過(guò)跑步或者跳繩加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，等晚上10點(diǎn)后不要刷手機(jī)，盡可能在11點(diǎn)前入睡。如果11點(diǎn)后還在刷手機(jī)，看到一些視頻或者玩游戲，情緒激動(dòng)地情況下會(huì)刺激大腦，對(duì)睡眠不利。

自從聽(tīng)了醫(yī)生的建議，每天運(yùn)動(dòng)的同時(shí)控制刷手機(jī)的時(shí)間，睡眠的確有很大的改善，每天起床精神很不錯(cuò)，不再像以前那樣萎靡不振。如果同樣有失眠情況的人，可以嘗試一下，看看是否有效?；蛘哒f(shuō)小伙伴們有什么其他的建議，可以在下方評(píng)論留言，給大家分享分享。