? ? ? 隨著社會(huì)的發(fā)展，心理健康問(wèn)題正變得越來(lái)越常見(jiàn)，如何幫助他人和自己維護(hù)心理健康？這個(gè)問(wèn)題不光要心理工作者思考，也應(yīng)該要我們每個(gè)人思考。

? ? ? ? 這里我先聲明，在我眼中，無(wú)論有怎樣的心理問(wèn)題、心理障礙，都不是“另眼相看”的理由，更不是貼上“疾病”標(biāo)簽的依據(jù)。本文中稱呼“患者”，僅僅是為了方便，沒(méi)有其他用意。

? ? ? ?我的理解是，心理健康的核心是接納。接納自我，接納他人，接納環(huán)境。不同于弗洛伊德等人對(duì)人類的同質(zhì)性架構(gòu)，現(xiàn)代社會(huì)和心理學(xué)更認(rèn)可對(duì)人類的多元化架構(gòu)。人與人之間存在著遺傳決定的，無(wú)法逾越的鴻溝，但這不意味著我們彼此有靈魂的高下之分，心理的優(yōu)劣之別。但這種差異決定了在現(xiàn)實(shí)生活中常常發(fā)生自我與他人的不相容，自我與自我的不相容，自我與環(huán)境的不相容。身處這種狀態(tài)中的人往往會(huì)感受到極端的痛苦，而偏偏造成這種痛苦的根由恰恰難以為他人所理解，更難以在外部得以解決，許多心理問(wèn)題就由此而滋生。

? ? ? ?解決這種問(wèn)題的方法概括起來(lái)極為簡(jiǎn)單，就是“接納”二字。但“接納”又談何容易。我認(rèn)為難點(diǎn)至少有以下幾點(diǎn)：

1.接納最難也最重要的是接納自己，而接納自己首先要做到對(duì)自我形象與價(jià)值的正確認(rèn)知，這點(diǎn)恰恰是許多人所缺乏的。自我認(rèn)知可能過(guò)高，也可能過(guò)低，另外如果自我認(rèn)知出現(xiàn)了劇烈的波動(dòng)甚至顛覆也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。但這種自我認(rèn)知的問(wèn)題往往是在長(zhǎng)期的家庭影響和社會(huì)經(jīng)歷中形成的，對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，這些事情不言自明，甚至于不容他人挑戰(zhàn)；同時(shí)，個(gè)人的社會(huì)地位與經(jīng)濟(jì)情況也深刻影響自我認(rèn)知。但無(wú)論是家庭、經(jīng)歷、地位還是經(jīng)濟(jì)，這些都是難以改變的，我們能干預(yù)的只有他人的評(píng)價(jià)和自我的認(rèn)知方式，而這點(diǎn)就需要患者本人和其家人朋友的精誠(chéng)配合和患者內(nèi)心的深度自省。最終我們想要的不光是患者有了正確的自我認(rèn)知，更重要的是完善患者的認(rèn)知模式，使患者能自發(fā)的去穩(wěn)定對(duì)于自我的認(rèn)知，而不是屈從于外界的評(píng)價(jià)與影響，屈從于一時(shí)的挫折與失敗。

2.接納自己還要克服“潛意識(shí)”的影響。潛意識(shí)是人們不能認(rèn)知或沒(méi)有認(rèn)知到的部分，這是人們“已經(jīng)發(fā)生但并未達(dá)到意識(shí)狀態(tài)的心態(tài)活動(dòng)過(guò)程”。一般來(lái)說(shuō)，人的潛意識(shí)是與行為沒(méi)有明顯沖突的。但對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，他們的“潛意識(shí)”與必須要進(jìn)行的行為出現(xiàn)了沖突，比如廣場(chǎng)恐懼癥、社交恐懼癥患者，他們明知必須要出門，要社交，但就是對(duì)這些行為感到恐懼；同時(shí)，又為自己不“正常”，不能進(jìn)行正常的社會(huì)活動(dòng)而感到擔(dān)憂和痛苦，而這種擔(dān)憂和痛苦反而又加重了已有的焦慮與恐懼。這種患者陷入了“潛意識(shí)”、“意識(shí)”以及“社會(huì)需求”斗爭(zhēng)的大泥潭中，，甚至可以說(shuō)是自己構(gòu)建的死循環(huán)中。要讓這種患者接納自己更加困難，因?yàn)樗麑?duì)自己的部分乃至整體是排斥的，認(rèn)為自己“不正?！?。要幫助他們，首先就要告訴他們，“不正?！笔钦５?，對(duì)“不正?！钡姆穸ㄖ粫?huì)加重內(nèi)心的矛盾，只有走出自我攻擊的泥潭，在接納癥狀接納自己的基礎(chǔ)上嘗試正常的生活，才有機(jī)會(huì)回歸正常。而這個(gè)看似簡(jiǎn)單的邏輯對(duì)患者來(lái)說(shuō)是難以執(zhí)行的，因?yàn)闈撘庾R(shí)遠(yuǎn)比意識(shí)要頑固，做到與癥狀共存也非易事。而他人在幫助接納自己接納癥狀上能做到的事其實(shí)相當(dāng)有限，畢竟真正了解自己感受的只有自己，真正能做出改變的也只有自己。