【決策疲勞 decision fatigue】

我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在做決定，飲食、穿著、學(xué)習(xí)、回郵件、刷視頻……加起來(lái)有幾千上萬(wàn)個(gè)。雖然這些大都不是什么大的決策，但每一個(gè)決策都會(huì)消耗腦力和自控力，而腦力和自控力是有限的。

于是乎，在不停地做決策的過(guò)程中，所做決策的質(zhì)量會(huì)隨著時(shí)間的推移而下降。

現(xiàn)代社會(huì)提供了前所未有的多樣選擇，但繁多的選擇在不知不覺(jué)間消耗了我們的精力。

有些商家也會(huì)利用這一點(diǎn)，利用你在選購(gòu)時(shí)/選購(gòu)的最后出現(xiàn)的決策疲勞，讓你不再那么關(guān)注產(chǎn)品的質(zhì)量/買更多的東西。比如收銀臺(tái)處的零食架。

出現(xiàn)決策疲勞時(shí)，往往會(huì)做出一些讓自己后悔的不明智的決定，或者忽視或推遲重要的決定——拖延癥

【如何減少?zèng)Q策疲勞造成的負(fù)面影響 how to reduce it and make better choices every day】

1.減少要做的決定

只保留必要的決定，對(duì)其他決定的說(shuō)“不”，先把他們放在一邊

2.將盡可能多的決策自動(dòng)化——形成習(xí)慣

提前想好一些日常事務(wù)要怎么做（比如穿什么衣服，三餐吃什么），形成慣例。騰出寶貴的精力來(lái)做真正重要的決定。

3.先做最重要的決定

在早上做最重要最消耗腦力的事。

不要一大早把自己淹沒(méi)在雜亂的信息流中！

4.不要苛責(zé)自己

作出不明智的決定是很正常的，畢竟有這么多的事物想要消耗你的意志力。

出錯(cuò)時(shí)不要懲罰自己，可以帶著好奇，傾聽(tīng)沖動(dòng)背后的想法和感受，反思一下是什么消耗了自己的精力，損害了自己的判斷力