你平時(shí)刷牙的步驟是怎樣的？

擠牙膏、刷、清水漱口、結(jié)束？

可能很多人都是這樣的吧？

但是沒想到專業(yè)人士的推薦做法是刷牙后不用漱口，直接吐掉嘴里的泡沫就可以！

NHS、口腔健康協(xié)會(huì)、牙醫(yī)

都曾呼吁過

「刷牙后不用漱口」

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「NHS」就是?英國(guó)衛(wèi)計(jì)委，相當(dāng)于國(guó)民建議級(jí)別的，小邁查證了一下，還真有這么回事，就登在它們的官網(wǎng)上「英國(guó) NHS 的兒童護(hù)牙建議」。

其中明確寫道：鼓勵(lì)孩子每次刷牙后吐出多余的牙膏沫子，但不要用清水漱口。刷牙后漱口會(huì)沖走氟，使得其作用減弱。?（大人也適用）

除此之外，中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)建議：鼓勵(lì)孩子吐出牙膏泡沫，但不要用清水漱口。?（大人也一樣）

為什么刷牙后不用漱口？

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氟化物和磨料是牙膏中最重要的組成成分，磨料負(fù)責(zé)清理掉牙菌斑，氟化物負(fù)責(zé)強(qiáng)健牙齒。

食物在牙齒表面停留一段時(shí)間后，會(huì)在牙齒表面形成牙菌斑。

如果你在自己牙齒上看到過乳白色軟的附著物，而且漱口根本沖不掉，那很可能就是牙菌斑了。

細(xì)菌消化唾液中的糖分產(chǎn)生酸，這些酸會(huì)分解牙釉質(zhì)中的氫氧磷酸鈣，“脫礦”作用隨之開啟。脫礦會(huì)首先削弱牙釉質(zhì)，把它剝蝕掉后會(huì)使牙齒表面出現(xiàn)白斑，牙齒上會(huì)被侵蝕出小齲洞，然后變成大面積的齲齒。

如果齲洞繼續(xù)加深擴(kuò)大，露出了牙神經(jīng)，就會(huì)非常非常疼，治療起來很麻煩。

而氟離子可以取代其中的氫氧根離子，讓牙釉質(zhì)的抗酸能力增強(qiáng)，防齲的同時(shí)還能固定住更多的鈣。

因此，不管對(duì)于孩子還是大人，含氟牙膏都是應(yīng)該是我們刷牙的標(biāo)配。刷完牙后用清水反復(fù)漱口會(huì)將抹在牙齒上的氟沖走，不利于氟化物在口腔的停留。

這也是為什么《中國(guó)居民口腔健康指南》和專家們都建議刷牙后不要立刻漱口，

可是不漱口

真的會(huì)很難受

不妨“折中”一下

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但對(duì)于刷牙后漱不漱口，我是這么理解的，牙膏肯定是在嘴里停留的時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，專家們的建議堅(jiān)定了我們給低齡寶寶刷牙后免漱口的信心。

對(duì)于已經(jīng)可以正確漱口的大點(diǎn)的孩子和成人，如果不是那種蟲牙此起彼伏的易患齲人群，那么就還是漱一漱，畢竟牙膏里除了氟還有摩擦劑啥的，口感一般。

如果確實(shí)蟲牙問題比較突出，那么可以試著刷牙后先把多余的沫子吐一吐，但別漱口，等洗臉洗澡都告一段落了，再漱口，多給牙膏幾分鐘的時(shí)間。

牙齒五大誤區(qū)

你踩中幾條？

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01.

牙膏越多越好

小時(shí)候看廣告，電視劇，里面的人擠牙膏都是滿滿的一條，堆滿整個(gè)牙刷頭，于是我們也學(xué)會(huì)了“土豪式擠牙膏”。

但是，成人每次刷牙只需用大約1克（長(zhǎng)度約1厘米）（大小如黃豆）的膏體即可。

02.

暴力橫向刷牙

有不少人生怕刷牙刷不干凈，選擇了一種暴力刷牙方式——拉鋸式刷牙，回想下，你是不是也會(huì)拿著牙刷，在牙齒上大幅度橫著來回刷牙刷，這樣容易磨損牙釉質(zhì)，出現(xiàn)牙齦萎縮等牙齦問題。

日常洗漱，推薦中華口腔醫(yī)學(xué)發(fā)布的一套標(biāo)準(zhǔn)刷牙方式?「巴氏刷牙法」

03.

飯后立馬刷牙

食物在口腔中會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，牙齒會(huì)變"軟"，這時(shí)候去刷牙很容易磨損牙齒表面的琺瑯質(zhì)，長(zhǎng)期下去牙齒就越磨越薄了。

所以，最好是飯后半個(gè)小時(shí)后再刷牙，想及時(shí)清理食物殘?jiān)脑捒梢燥埡罅ⅠR漱口。

04.

把牙齒當(dāng)工具用

牙齒開瓶蓋、咬核桃這樣滴操作應(yīng)該有不少寶貝都干過，如果牙齒沒有因此出現(xiàn)問題那是萬(wàn)幸，一旦出問題，那就是不可逆?zhèn)α恕?/p>

05.

經(jīng)常用一側(cè)牙齒吃東西

經(jīng)常用一側(cè)牙齒吃東西，一是會(huì)導(dǎo)致一側(cè)牙齒的過度磨損，二是會(huì)造成明顯的大小臉，哪一個(gè)后果你愿意接受？

最后，請(qǐng)大家欣賞一幅漫畫

「我的破爛人生和這牙膏多像呀~」

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標(biāo)簽：刷牙氟化物正確刷牙